Wychodzenie z anoreksji

Efekt jojo występuje w sytuacji kiedy ktoś się drastycznie odchudza po czym po osiągnięciu swojego celu znowu zaczyna się obżerać przez właśnie złą dietę odchudzającą i wraca do dawnej wagi. Jeżeli utrzymasz tą podaż kalorii to efektu jojo nie będzie

Ok, to narazie będę się odżywiał tak jak mówicie czyli 2200 kcal około i dam znać potem jak to będzie wyglądało ;) dzięki

Redanik776

No dobra, a nie spowoduje to jakiegoś efektu jojo czy czegos takiego?

nie spowoduje, żeby było jojo to wpierw musi mieć do czego wracać, a Ty dopiero budujesz

Dobra, rozumiem. A sportu ile uprawiać? Jakieś mocne treningi robić czy sobie narazie odpuścić?

zapotrzebowanie określasz pod rodzaj i ilość uprawianej aktywności, nie da się ukryć, że bardzo pomocna i bardzo ważne byłoby dołączenie treningu siłowego z obciążeniem, masz taką możliwość? korzystać z siłowni w szkole? w jakiejś piwnicy z kolegami? albo po prostu w normalnej zewnętrznej?

nie miałbym raczej zbytnio takiej opcji, ewentualnie ta zewnętrzna ale troche nie wyglada śmiesznie taki dzieciak na siłowni?

na poczarek moze powli podnos kalorie bo się moze okazać że te 2000 bedzie dla Ciebie za duzo do przejedzenia

Redanik776

nie miałbym raczej zbytnio takiej opcji, ewentualnie ta zewnętrzna ale troche nie wyglada śmiesznie taki dzieciak na siłowni?

każdy przychodzi na siłownię żeby realizować swoje indywidualne cele, jeden masę, drugi redukcję, ktoś inny da zdrowia, a ktoś inny dla rekreacji, spotkasz ludzi od 15 roku życia do 70+, każdy od czegoś zaczynał i nie ma co patrzeć na takie coś "śmiesznie, dziwnie" wyglądać

Ok, zrobiłem wydaje mi się że lekki postęp. Od 2 dni jadam 1500kcal z tym że makro pokazuje troche mniej - bo obiad robi mi mama i zostawiam sobie troche na ewentualne dodatki w postaci oleju czy czegos w tym stylu. Tak to narazie wyglada jak na zdjeciach. Jest okej póki co?