Wybór częstotkliwości ćwiczeń

WItam, mam pytanie dotyczące częstotkliwości wykonywania ćwiczeń. Niektórzy mówią że ćwiczą co dziennie inne partie a inny że co 2 dzień i tez inne partie. Także interesuje mnie podział na siłowni 2x w tygodniu max 3 jak to podzielić?(nie wielka ilość ćwiczeń na plecy głównie przedramienia ramienia i klata)

trening 3 razy w tyg trening FBW poczytaj i wklej tu do oceny wraz z ankietą działu

i cwiczy sie całe ciało a nie wybrane partie

https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-19 19:52:50

ćwicze całe gram w piłkę nożną i tez dostaje w kość z brzuszkami a jest coś aby masy nie nabierać?szczupła sylwetka a mięśnie mi podchodzą;D

trening silowy=miesnie , jesli nie bedziesz jadł wiecej niz twoje zapotrzebowanie to i masynie nabierzesz , trening FBW przy treningu pilkarskim powinien być dla ciebie dobry

i wklej ta ankiete bo nic nie wiemy o tobie właśnie

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-19 20:01:30

oo333

ćwicze całe gram w piłkę nożną i tez dostaje w kość z brzuszkami a jest coś aby masy nie nabierać?szczupła sylwetka a mięśnie mi podchodzą;D

Mase nabiera sie dieta. Ale tez nie rozumiem o co Ci do konca chodzi tym "a jest coś aby masy nie nabierać?szczupła sylwetka a mięśnie mi podchodzą;"

j/w jak chcesz 2 x trening zrobić to FBW, jak chcesz nabrać mięśni bez przybirania na wadze, masz 16 lat się rozwijasz, chcąc nie chcąc mas będzie szła do przodu.

To z pewnością a załóżmy chcę zrobić kaloryfer mam dość duzą intensywność ćwiczeń i czy suplement diety z olimpu nie pamietam teraz nazwy na przemiane tkanki tłuszczowej na mięśniową pomoze mi w tym gdy bd ograniczac posiłki czyli czesto a mało?

zadne suplementy ci nie pomoga bo nie masz diety , a nie istnieje takie cudo co przemienia tłuszcz w miesnie

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-19 20:09:28

No jak ograniczysz to na pewno. Tylko jesli grasz w pilke to pamietaj ze nie mozesz jesc rowniez za malo. Zrob sobie chociaz taki zarys diety. A co to za cudowny srodek jest ?

OLIMP HMB 450 Capsules ANTICATABOLIC FORMULA pare osób ma i gadali mi o niej

Kup sobie, za miesiąc zrozumiesz że wydałeś pieniądze w błotko.