SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 90920

Ankieta

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 10257 Wiek 39 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 42828
industrial, poczytaj o badaniach dotyczących spożycia białek PRZED treningiem .

Półmaraton w 1:57:11! :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 585 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3653
" [...]jeżeli nie zadbamy o suplementację przed treningiem to podczas treningu bilans netto białka jest negatywny, co oznacza, że spada synteza a rośnie degradacja białka w organizmie a to w konsekwencji prowadzi do spadku masy mięśniowej.
Suplementacja przedtreningowa nie dopuści do tego typu efektów i dodatkowo usprawni dopływ krwi do mięśni. Dlatego niezbędne jest dostarczenie białka przed treningiem[...]
"


radosuaf przed treningiem zawsze jem ryz+tunczyk/kurak/piers + warzywka -> dostarczam wiec potrzebne 'bialko przedtreningowe' ?

jak radzisz ?

^ Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować ;d ^

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 10257 Wiek 39 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 42828
Jak najbardziej . Pamiętaj, żeby nie dawać tłuszczy.

Pozdro.

Półmaraton w 1:57:11! :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 51295


Bonusik - łydka po treningu

Dzisiejszy trening plecy , nogi, przedramię

Plecy:

a) martwy 110x6, 140x6, 160x5, 160x5

b) podciąganie sztangi w opadzie 85x12, 105x10, 125x8, 85x12

c) ściąganie rączek wyciągu z góry podchwyt 3x12-10-8

d) Rzymskie krzesło 3x15-12

Nogi:

a) przysiady na maszynie 90x12, 110x10, 130x10, 150x9, 150x10

b) wyprosty siedząc 70x15, 80x12, 90x12, 90x12

c) ugiananie leżąc 3x12

Przedramię: nachwyt i podchwyt 3x15x2

Łydka między seriami 6x15-12

Wrażenia:

W ciągu nie chciało mi się więcej zakładać ale za to w podciąganiu sztangi była moc jednym słowem szyn, szyn... Nogi - i tu lekki progres wykonałem juz 1\2 ruchu także jest dobrze. Cały trening szybki trwał 55minut.

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 10257 Wiek 39 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 42828
Bardzo ładna łyda .

Półmaraton w 1:57:11! :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 11262 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 109635
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 51295
Dzięki, dzięki

W sobotę jedziemy z ZWIERZOLUDEM I PARKIM na otwarte mistrzostwa Wrocławia w trójboju siłowym także zamieszczę relację fotograficzną. Startuje Zwierzolud ja jako sekundant...

Pozdrawiam.

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 10598 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 47808
wuchta ładnie ładnie chciałbym miec taką łyde!!
powiedz jak wygląda rzymskie krzesło??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 5306 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 24373
podciąganie sztangi w opadzie 85x12, 105x10, 125x8
Dorzuciłeś do pieca. Bardzo ładny trening, kawał łydy masz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1341 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 26265
Mogłeś wrzucić porównanie Twojej łydki z łydką żony
Jak na problemy ze stawami to całkiem przyzwoity ciężar na maszynie założyłeś.Nawet jak na 1/2 ruchu.
Wrocław to moje rodzinne miasto.Będę czekał na relację z zawodów.Z tego co mi się wydaje to we Wrocku nie ma raczej takiego typowego klubu TS jak na przykład Bacieczki czy Azory .Na polibudzie chyba sekcja jest.Ciekawe jaką siłą wrocławianie dysponują

"Nie ruszaj gówna póki nie śmierdzi" - mówi staropolskie przysłowie

http://www.sfd.pl/_TEN-SHIN_/_Dziennik_/_Trojboj_Silowy_-_metoda_6x6-t376521.html
ZAPRASZAM!

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

FBW PYTANIA

Następny temat

1 cykl Kreatynowy!

Fruzelina