SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 89005

Ankieta

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 89 Napisanych postów 6759 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 50243
Vitamin-Shop, czyli inaczej Trec:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 10257 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42824
Wuchta, nie piję akurat do Ciebie, po niektórych kontuzjach po prostu się nie da i już. To było raczej skierowane do młodych adeptów sportów siłowych .

Półmaraton w 1:57:11! :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 51295
Wczorajsza wypiska z treningu:

Rozgrzewka - rowerek 7minut.

Barki:

a) unoszenie sztangielek w opadzie 12x12, 15x10, 17x6, 12x12
b) unoszenie sztangielek bokiem 12x10, 15x8, 15x8
c) wyciskanie sztangi zza głowy 60x12, 70x10, 80x7, 100x2
d) unoszenie bokiem na wyciągu 3x12

Triceps
:

a) poręcze bezx12, +20x10, +30x8, +20x8
b) wyciskanie sztangi wąski chwyt odwotnie 4x10
c) ściąganie rączek wyciągu prosta kierownica 4x10

Przedramię i łydka między seriami 4x15
Brzuch 4x25

Wrażenia:
Trening fajny, spompowanie na dobrym poziomie, ładnie barki i triceps wyglądały po treningu. Za długi czas bo aż 85 minut.

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4128 Napisanych postów 55305 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 706852
Wyniki siłowe masz bardzo ładne

I trening widzę łądnie wszedł

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 53932
Widze ze trening za treningiem coraz ładniej wchodzi pozdro byku

"Miota nim jak szatan..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 10598 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 47808
czas wmiare, mi tez tak zajmuje mimo ze nie gadam zbyt duzo na treningu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 51295
Rion - siła jeszcze słabiutka i do jesieni raczej nie będzie lepiej. Trening owocny zwłaszcza widząc lustro...

Helssing - tak coraz lepiej z treningu na trening owocniejszy...

HadesSquad - podczas treningu skupiam się na ćwiczeniach nie dyskutuję tylko podejrzewam wykonywanie mniejszych partii między seriami powoduje wydłużenie czasu ogólnego.

Jutro trening pleców i nóg. Mam nadziję na poprawę siły w ciągu...

Zobaczymy

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4128 Napisanych postów 55305 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 706852
Siła słabiutka??? ja nawet nie marze o takich wynikach siłowych

A trening ładny tak tzrymaj

pozdro

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-04-29 19:28:00

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1341 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 26265
Na redukcji ciężko zachować siłę a jeszcze trudniej coś dołożyć do sztangi.Stacki powinny w tym pomóc.
A co to jest w tych małych pudełkach bo nie widać za bardzo?I co tam obok na stoliku leży co wygląda jak plastry?

"Nie ruszaj gówna póki nie śmierdzi" - mówi staropolskie przysłowie

http://www.sfd.pl/_TEN-SHIN_/_Dziennik_/_Trojboj_Silowy_-_metoda_6x6-t376521.html
ZAPRASZAM!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 53932
Wuchta zycze Ci małego progresiku..takiego z 10kg minimum

"Miota nim jak szatan..."

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

FBW PYTANIA

Następny temat

1 cykl Kreatynowy!

Wheyvita