Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.

no to czyli szkoda brać tego nawet pod uwagę

Kurde tez bym chcial przeskoc 32 kg ..pzdr ps wpadnij do mojego dzienika i doradz mi tam ..pzdr

Dzisiaj był trening klatki, bicepsa, łydki i brzucha.

Klatka:

a) wyciskanie sztangielek głową do góry 32x10, 40x8, 45x8, 32x8
b) wyciskanie głową w dół na sztandze - 4x10-10-8-8
c) ściąganie rączek wyciągu na klatkę - 4x12-10-12
d) buterfly - 3x10

Biceps:

a) uginanie ramion sztanga łamana 40x10, 50x8, 60x4+50x4+40x5- seria ze zdejmowanym obciążeniem
b) uginanie ramiona na sztandze chwyt młotkowy 4x10
c) uginanie jednorącz w podporze o udo 3x8
d) uginanie jednorącz na wyciągu 2x12

Brzuch:

Spinanie nogi w powietrzu 4x25-20

Łydka między seriami 5x15

Wrażenia:

Dzisiaj mega pozytywnie, mimo , że początkowo bolała głowa ale przeszło. NA dwie godziny przed siłownia zjadłem posiłek, na 60 minut przed treningiem porcja DECA STACK, 10caps BCAA , 5gram glutki, 2caps Thermo surge, 2 capsy CLA, 2 caps l-karnityny i pięknie wszystko się spompowało tzn zarówno klatka i biceps. NA łydkę również nie mogłem narzekać. Odkryłem max korzyści z DECA STACK - muszę brać wcześniej aniżeli 30 minut. Porcja musi wlecieć na 60minut przed treningiem i wówczas jest trening szyn... jak dzisiaj.

Cały trening trwał 65minut. Takich treningów więcej...

Pozdrawiam.

Ciężary ładne ... Supelki też więc musi być moc !

Pozdro.

No widzę że pięknie wszedł trening

Ja właśnie jak źle sie czuję to idę na siłkę zawsze po niej sie lepiej czuje

PS nie jesteś na MP??


pozdro

Oride - ciężary są zdecydowanie mniejsze aniżeli kiedyś gdy waga wskazywala 135-138kg wówczas była moc...Teraz to tylko wspomnienia pozostały.

Rion - dla mnie również trening siłowy to najlepsze lekarstwo na złe samopoczucie, odżywam i nabieram energii... Niestety nie jestem na MP a szkoda...

Dzisiaj regeneracja , odpoczynek i jadę odebrać upragnioną paczkę z wygranego konkursu SFD.
W wolny dzień przeglądam oferty supli i zastanawiam się nad kolejnym cyklonem...

Pozdrawiam.

No na MP musi być fajnie no ale cóż nie można mieć wszystkiego

Też mam regenerację ale musze siąść do diety bo coś mi w niej jeszcze nie gra

pozdrawiam miłej niedzieli

Z całą pewnością kiedyś wybiorę się na taką imprezę.

W mojej diecie mogę powiedzieć , że jest wszystko ok ale niestety z aerobami jest różnie co powoduje , że waga stanęła ale nogi trenuję. Dwa treningi zaledwie a czuję , że obwód poszedł...

Również życzę miłej niedzieli...

Ale postępy są bo śledzę regularnie

Nogi ....chmmm lubię ćwiczyć a tu wiecznie mnie kolana bolą

Może na jesień założę jakiegoś bloga treningowego

pozdro

Rion łączę się w cierpieniach

Cieszy , że założysz bloga ale dlaczego nie teraz?

Będziemy ekspertami jak trenować z wyłączeniem "kolan"

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-04-27 09:05:48