SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 90965

Ankieta

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 88 Napisanych postów 6889 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 100566
no to czyli szkoda brać tego nawet pod uwagę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 2164 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 26899
Kurde tez bym chcial przeskoc 32 kg ..pzdr ps wpadnij do mojego dzienika i doradz mi tam ..pzdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 51295
Dzisiaj był trening klatki, bicepsa, łydki i brzucha.

Klatka:

a) wyciskanie sztangielek głową do góry 32x10, 40x8, 45x8, 32x8
b) wyciskanie głową w dół na sztandze - 4x10-10-8-8
c) ściąganie rączek wyciągu na klatkę - 4x12-10-12
d) buterfly - 3x10

Biceps:

a) uginanie ramion sztanga łamana 40x10, 50x8, 60x4+50x4+40x5- seria ze zdejmowanym obciążeniem
b) uginanie ramiona na sztandze chwyt młotkowy 4x10
c) uginanie jednorącz w podporze o udo 3x8
d) uginanie jednorącz na wyciągu 2x12

Brzuch:

Spinanie nogi w powietrzu 4x25-20

Łydka między seriami 5x15

Wrażenia:

Dzisiaj mega pozytywnie, mimo , że początkowo bolała głowa ale przeszło. NA dwie godziny przed siłownia zjadłem posiłek, na 60 minut przed treningiem porcja DECA STACK, 10caps BCAA , 5gram glutki, 2caps Thermo surge, 2 capsy CLA, 2 caps l-karnityny i pięknie wszystko się spompowało tzn zarówno klatka i biceps. NA łydkę również nie mogłem narzekać. Odkryłem max korzyści z DECA STACK - muszę brać wcześniej aniżeli 30 minut. Porcja musi wlecieć na 60minut przed treningiem i wówczas jest trening szyn... jak dzisiaj.

Cały trening trwał 65minut. Takich treningów więcej...

Pozdrawiam.

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2414 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10933
Ciężary ładne ... Supelki też więc musi być moc !

Pozdro.

Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4338 Napisanych postów 56035 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 709895
No widzę że pięknie wszedł trening

Ja właśnie jak źle sie czuję to idę na siłkę zawsze po niej sie lepiej czuje

PS nie jesteś na MP??


pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 51295
Oride - ciężary są zdecydowanie mniejsze aniżeli kiedyś gdy waga wskazywala 135-138kg wówczas była moc...Teraz to tylko wspomnienia pozostały.

Rion - dla mnie również trening siłowy to najlepsze lekarstwo na złe samopoczucie, odżywam i nabieram energii... Niestety nie jestem na MP a szkoda...

Dzisiaj regeneracja , odpoczynek i jadę odebrać upragnioną paczkę z wygranego konkursu SFD.
W wolny dzień przeglądam oferty supli i zastanawiam się nad kolejnym cyklonem...

Pozdrawiam.

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4338 Napisanych postów 56035 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 709895
No na MP musi być fajnie no ale cóż nie można mieć wszystkiego

Też mam regenerację ale musze siąść do diety bo coś mi w niej jeszcze nie gra

pozdrawiam miłej niedzieli

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 51295
Z całą pewnością kiedyś wybiorę się na taką imprezę.

W mojej diecie mogę powiedzieć , że jest wszystko ok ale niestety z aerobami jest różnie co powoduje , że waga stanęła ale nogi trenuję. Dwa treningi zaledwie a czuję , że obwód poszedł...

Również życzę miłej niedzieli...

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4338 Napisanych postów 56035 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 709895
Ale postępy są bo śledzę regularnie

Nogi ....chmmm lubię ćwiczyć a tu wiecznie mnie kolana bolą

Może na jesień założę jakiegoś bloga treningowego

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 51295
Rion łączę się w cierpieniach

Cieszy , że założysz bloga ale dlaczego nie teraz?

Będziemy ekspertami jak trenować z wyłączeniem "kolan"

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-04-27 09:05:48

Powrót do korzeni :)

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

FBW PYTANIA

Następny temat

1 cykl Kreatynowy!

Fruzelina