SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 101551

Ankieta

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2062 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 14122
hmm niezły byq z Ciebie 190 cm ;] a i redukcja tez przyzwoita ;]

SOG na zachęte i dalszą walke z kilogramami ;]

Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-04-19 12:37:39
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 434 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8099
Wuchta nyny to jest gwara Poznańska? ja myślałem ,że w całej polsce się tak mówi.

Ciekawe kto nie jest z Poznania i wie co to znaczy "WUCHTA" wydaje mi się ,że to jest też gwara Poznańska
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 7667 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 81617
h

Zmieniony przez - Kuro w dniu 2008-04-19 15:26:54
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 51295
Pereziusz - dzięki, odbity

Mały jubileusz 10.000 razy zaglądaliście do mojego bloga - wielkie dzięki Wszystkim , którzy zaglądają i komentują... proszę o więcej...

Już jestem po treningu i jestem bardzo zadowolony ponieważ znalazłem sposób na kolano tzn. przed siłownią rowerek 7 minut - 4,5km przedeptane. Podejrzewam, że dzięki temu staw rozgrzewa się i dzięki temu poszło w miarę dobrze:

Plecy:

a) martwy na sztandze klasyk 110x6, 140x5, 160x4, 180x3 - jeszcze zapas ale nie chciałem przesadzać
b) sztanga w opadzie podchwyt 110x10x3 serie
c) ściąganie rączek wyciągu z góry podchwyt 4x10-8
d) Rzymskie krzesłow 3x12
e) sztangielki w opadzie na plecy 3x10

Nogi:

a) wyprosty siedząc 4x12
b) przysiad sztanga z przodu 50x12, 60x10, 70x10, 60x10 - 1\3 ruchu aż do pojawienia się bólu w kolanie
c) uginanie na wyciągu leżąc 4x10

Łydka - w przerwach między seriami 6x15-12
Przedramię - między seriami 4x15
Brzuch - spinanie na płasko 4x25-20 - nogi w powietrzu

Rowerek - 11minut 7,5km przdeptane i 6 interwałów po 25 secund.

Wrażenia:

Mega pozytywne - cieszyło, że mogłem zrobić martwy wprawdzie w klasyku ale nie ma co przesmradzać. Siła powoli powraca jak tak dalej pódzie to faktycznie może z powrotem będę mógł trenować mój ukochany trójbój. Na chwilę obecną jest prawie jak trójbój. Przysiad na chwilę obecną tylko 1\3 ruchu ale po wykonaniu 5 powtórzeń ból w kolanie ustaje i mogę robić głębiej. Trening trwał 85minut.

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 5306 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 24373
Martwy konkret też chciałbym tyle siły Dobrze że z kolanem jest już lepiej, jeszcze trochę i będzie wszystko w 100% zdrowe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49726 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
martwy mega konkret ja zrobie 180x 2 razy a Ty nie chcesz przesadzać 8 ciesze sie ze mozesz wkonuc przysiady robic, bo moge sie domyslac tylko jak ich Tobie brakowało, list już poszedł
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 51295


Dzisiejszy kurak...

Smotruchos - nyny, szyn i wuchta tak to z poznańskiego ale nauczyłem się od mojego wieloletniego przyjaciela i partnera treningowego, dzięki któremu tak pokochałem siłownię - PAWEŁ M. W pierwszej siłce gdzie razem uczęszczaliśmy przez długie lata jeden drugiego wspierał. Korzystając z okazji gorąco pozdrawiam. Po poznańsku wuchta - to dużo czegoś, sporo itp.

Animal - powolutku mam nadzieję , że siła wróci w ciągu jak sięgam pamięcią to szybko wracała tylko, że kiedyś w szczycie ważyłem 138kg i ciąg 250kg to było w serii na kilka ruchów. Teraz waga od tego momentu -18kg i siła adekwatnie zmalała. Ciekawe do jakiego pułapu uda się odbudować? Szkoda, że siadów nie mogę wykonywać to wówczas mogłoby być ładnie... Cieszę się , że są ciągi a z siadami to raczej temat odległy. Twoje ciężary również są imponujące patrząc na wiek. Powoli a będziesz dźwigał więcej niż ja.

Russell - dzięki zgóry ja również prześlę jak odbiorę paczkę. Do pełnego siadu jeszcze daleko ale jest nadzieją , która jak wiemy umiera ostatnia.


Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-04-19 16:10:05

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 53932
Wuchta siła masakra

"Miota nim jak szatan..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 51295
Dzięki ale dla mnie to malutko. Obecnie siła mnie nie interesuje główny cel zbić do minimum 115kg albo najlepiej do 113kg.

Na siłę przyjdzie czas na jesień, zimę.

Siła płynie z białeczka - jak na zdjęciu...

Podrawiam.

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2062 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 14122
a wiesz może jakie są typowe ćwiczenia na góre i środek klaty w domowych warunkach no a jakie na siłowni ? musze troche informacji pozbierać już prawie półtora roku na siłce nie byłem ;] sorki za spam :/
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

FBW PYTANIA

Wheya