SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 101556

Ankieta

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 51295
Płynu nie polecam - nie daj się zwieść cenie. Lepiej piguły...

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49726 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Wuchta @
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1341 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 26265
No co tu dużo pisać - kolejny konkurs wygrany Gratuluję wygranej i szczęścia bo ono też potrzebne.
BTW - ustosunkowałem się do Twoich spostrzeżeń w moim dzienniku.Mam nadzieję że to nie koniec uwag i liczę na jakieś sekretne wskazówki

"Nie ruszaj gówna póki nie śmierdzi" - mówi staropolskie przysłowie

http://www.sfd.pl/_TEN-SHIN_/_Dziennik_/_Trojboj_Silowy_-_metoda_6x6-t376521.html
ZAPRASZAM!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 51295
Ten Shin - wskazówek będzie coraz mniej ponieważ powoli nie ma się już do czego czepiać. Nie rozumiem "kolejny konkurs wygrany" z tego ca ja pamiętam to pierwszy konkurs w SFD gdzie udało się wygrać... Wiesz o innych wygranych?

Russell - wieczorem sprawdzę i odpiszę.

Pozdrawiam.

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1341 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 26265
Byłem pewien, że nieco wcześniej wygrałeś konkurs na dziennik czy użytkownika czy coś...Pewnie coś sobie ubzdurałem
Jak tak to przepraszam za zamieszanie I oczywiście życzę wygranych w innych,tym razem nie wymyślonych przeze mnie konkursach

Zawsze jest się do czego przyczepić.Mój szef na przykład taki jest. Zawsze coś znajdzie. A jak nic nie znajdzie to będzie tak długo szukał i węszył aż coś znajdzie i tak

"Nie ruszaj gówna póki nie śmierdzi" - mówi staropolskie przysłowie

http://www.sfd.pl/_TEN-SHIN_/_Dziennik_/_Trojboj_Silowy_-_metoda_6x6-t376521.html
ZAPRASZAM!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 51295
Konkurs na najlepszy dziennik RUSSELL wygrał i gratki dla Niego.

Mój nie jest tak kolorowy jak kolegi...

Muszę się jeszcze dużo uczyć...

Dzisiaj cały dzień wolny , kilogram piersi już się gotuje, ryż brązowy i biały już gotowe. Jedzonko będzie rewelacyjne - zresztą jak zawsze...

Trening również będzie ciężki mam do zrobienia - plecy, nogi, przedramię i na koniec aero zobaczymy jaka maszyna będzie wolna. Dokładny wypis z treningu wieczorem.

Z racji wygranej w konkursie postanowiłem wprowadzić dodatkowe porcje glutki do suplementacji. Dodatkowo z rana 5 gram razem ze STORMEM oraz przed treningiem 5 gram. Po siłowni zwiększam do 15gram. Glutki i BCAA nigdy za dużo. Krzywdy nie zrobi wręcz przeciwnie dużo dobrego. X-PAND w kapsach będzie na kolejny cykl wraz z X-PLODE oraz coś do tego , jeszcze pokombinujemy. Białeczko spadło jak z nieba bo powoli już się kończyło. Gainerek również się przyda po trenie.

Dieta coraz bardziej "perfekcyjna" tzn. w dzień bez treningu po 18.00 jem tylko pierś z kuraka lub na noc koncentrat białkowy. Węgli prawie zero, może jakieś warzywko. Owoce obcięte do minimum. W większości jest ryż brązowy ale nie cała torebka na jeden posiłek. Orzechy redukuję do symbolicznej ilości - walory smakowe.

Jeszcze 7 kilogramów...

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 5021 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 44357
Gratuluje wygranej

Czemu po treningu nie jesz WW?
WW złożone po treningu jak najbardziej

Mimo iż jets to późniejsza pora, ww pójdą na uzupełnienie glikogenu w mięśniach.
Wybierz coś i niskim IG, mało przetworzone
np: ryż dziki/basmanti ew kasza gryczana

to 1 i 2strasznie drogie, ale ilość nie wielka IG malutki i smak b. dobry

Więc starczy ci na 2-3 treningu

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 51295
Dzięki KING

Po trenie bezpośrednio BCAA i glutka oraz troszeczkę carbo.

Po 30minutach jest 70gram ryżu białego i 50gram serwatki.

Po kolejnych 60 minutach jest pierś z kury 200gram i ryż brązowy 50gram.

W ostatnim posiłku czyli po kolejnych 60-80minutach sam cycek 200gram i nyny...

Widziałem ryż dziki i cena faktycznie nie zachęca. Może spróbuję przy następnych zakupach 2 woreczki za 6zł...

Ale czego nie robi się dla dobrej sylwetki... Zmieniam zmieniam dietkę ale powoli wprowadzam korekty na zbliżone do ideału...

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-04-19 09:19:39

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49726 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Konkurs na najlepszy dziennik RUSSELL wygrał i gratki dla Niego.

Mój nie jest tak kolorowy jak kolegi...

Muszę się jeszcze dużo uczyć...


za to Twój jest o wiele bogatszy pod względem posiadanej wiedzy
sam czytając go uczę sie co raz więcej i co raz więcej wiem
jeszcze raz graty za wygraną. Odpisałem na @.
Sam również przykróciłem sobie węgle w diecie i powiem ze jest co raz ciekawiej

PS. co to sa nyny

Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-04-19 10:09:08
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 51295
Dzięki RUSSELL za uznanie ale ciągle się uczę.

Nyny - poprostu idę spać.

Szyn - coś dobrze poszło , jest dobrze.



Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-04-19 11:04:46

Powrót do korzeni :)

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

FBW PYTANIA

sosy