SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 90912

Ankieta

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1341 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 26265
Noga konkretna! Najbardziej na moje oko widać poprawę bicepsa.Lepiej zarysowany.Niełatwa jest droga do ładnej sylwetki zwłaszcza przy takiej masie.Jak ktoś waży 85kg i zrzuci 10kg to na bank będzie to widoczne od razu.Przy 125 zrzucić do 115 to już nie jest tak łatwo zobaczyć zwłaszcza przy ogólnie sporym %BF.

"Nie ruszaj gówna póki nie śmierdzi" - mówi staropolskie przysłowie

http://www.sfd.pl/_TEN-SHIN_/_Dziennik_/_Trojboj_Silowy_-_metoda_6x6-t376521.html
ZAPRASZAM!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47467 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
masz rację Ten, Wuchta mam ten sam problem co ja jest wysoki, to jest równiez nasz atut, ale wiadomo ile trzeba sie napracowac by bylo wszystko mile dla oka

co do fot, jest bardzo dobrze, bicki pięknie sie prezentuja, nogi mimo kontuzji ładnie zarysowane. mysle ze ostateczny rezultat bedzie jak to mówisz szyn

EDIT: goodyearem sie nie przejmuj, jak się zaweźmiemy to krata bedzie pytanie tylko na które lato

Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-04-11 21:01:24
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 51295
Buby - wspięcia wykonuję ale również nie za każdym razem ponieważ jakieś dziwne skurcze mnie łapią na łydce podczas tego ćwiczenia. Nie pomaga aspargin ani magnez. Nogi ogólnie odstają i to bardzo , wiem robię co w mojej mocy aby było lepiej. Dzisiaj trenuję zobaczymy czy będę mógł do końca wykonać wszystkie zaplanowane ćwiczenia.

KING - tak , światło ma duże znaczenia, niestety tym razem było za jasno i jak to skonsultowałem z JULEM-33 niestety nie było widać wielu szczegółów. Klatka wyszła tragicznie ale jeszcze jest dużo fatu następnym razem będzie lepiej. Praca nad boczkami na całej linii - toczę walkę ale jeszcze trochę...

Russell - dziękuję za przesyłkę, wczoraj dotarła. Tak nie wiadomo na które lato będzie krata ale cele mam wieloletnie. Do tego lata jeszcze muszę minimum -5 -7 kilogramów zjechać. Cel ambitny ale osiągalny.

JULL 33 - tak, odległość od aparatu była nie taka jak ostatnio ale nad tym pracujemy, światło za mocne i niestety wyszedłem jak kupa. Szukamy optymalnego miejsca do wykonywania zdjęć. Trudno, muszę brać się ostro do pracy. Mam nadzije , że w czerwcu będzie lepiej.

Obliques - dziękuję za opinię. Z nóg poleciało to fakt ale podejrzewam , że przez to iż nie trenuję regularnie, problemy jak Wiesz

TEN-SHIN - kaktycznie u mnie -10kg to przysłowiowy pikuś nie widać tak bardzo jak u zawodników lżejszych. Zaczynałem od 130kg jest 120-121kg a powinno być 113kg do lata. Poziom tkanki tłuszczowej był jest i chyba jeszcze długo będzie na wysokim %. Prace na tym trwają nieustannie aby spadło ile tylko się da.

Po konsultacji z JULEM i BODY LINE mam również cel poboczny tzn. praca nad tricepsem , tyłem barków, nogi wiadomo i klatką zarówno dół jak i góra. Dziękuję Wszystkim za komentarze oraz rady. Dzisiaj zaplanowany trening nóg i pleców także relacja wieczorem.

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 88 Napisanych postów 6889 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 100566
Wuchta nie przesadzaj uda nie są złe łydki jak byś doyebał będzie git

sodu i potasu ci nie brkauje ??
wrzuć do diety świeżych pomidorów kilka z szczypta soli i uzupełnisz oba minerały (bardzo często skurcze spowodowane są właśnie za małą ilością sodu i potasu, nie tylko magnez, choć magnez bierze się jako pierwszy pod lupę)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 51295


Buby - soli unikam jak ognia, ziemniaki gotujemy bez soli, smażymy bez soli. We wszystkich przyprawach jest odrobina soli , podobnie jak w chlebie pełnoziarnistym , ketchupie, musztardzie. Pomidory szamam ale również bez soli. Nad łydką będę ostro pracował dwa razy w tygodniu.

Dzisiaj był trening nóg, pleców, przedramię, łydka, brzuch:

Rozgrzewka - rowerek stacjonarny 5 minut - 3km pokonane...

plecy:

a) podciąganie sztangi w opadzie podchwyt 80x12, 100x10, 110x8, 120x6 - między seriami łydka siedząc 4x15-10
b) podciąganie sztangielki w opadzie 45x10 w 3 seriach
c) martwy na maszynie Smitha 130x6, 150x6, 160x5
d) sztangielka w opadzie 3x10

nogi:

a) wyprosty siedząc 80x12, 90x12, 100x12, 100x12 w serii łączonej
uginanie nóg leżąc 4x10 - w przerwach przedramię jednorącz 3x15
b) suwnica 120x15, 120x12, 130x8
c) łydka na maszynie stojąc 4x12
d) rzymskie krzesło 3x12 w serii łączonej z brzuch spinanie na skosie 4x25

Rowerek 10minut - 7km przedeptane.

Wrażenia:
No cóż było dobrze aż do suwnicy kiedy to założyłem 130 i tylko 8powtórzeń - ciężara żaden ale ciszę się z tego co zrobiłem. W martwym dołożyłem troszeczku - jeszcze nachwytem ale już za tydzień będzie zamek. Trening łącznie z rozgrzewką trwał 75minut. Intensywność dużo praktycznie nie miałem przerw.

Zdjęcie 30gram białka universala zmieszane z wodą... Piana jakiej jeszcze nie widziałem podczas stosowania koncentratów... Bardzo ekonomicznie wychodzi - strzałka pokazuje ile było przed wymieszaniem a ile jest po wymieszaniu , blisko litr...

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 5021 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 44357
białko pieni się strasznie (opada po kilku min) ale w smaku wg mnie jest ok

No i cena również zadowalająca bo za 120zł można wyrwać dużą puchę!

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 51295


KING - jest kilka argumentów za m.in. cena ale niestety już nie skorzystam z usług tego białka.

Dzisiaj po treningu szamałem białeczko z piersinek. NA zdjęciach jeszcze w przygotowaniu...

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2414 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10933
BArdzo mi się podoba twoja noga heheh
Zarcie dobre, trening się udaje widzę, więc tylko czekać na efekty.

pozdro.

Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 51295
oride16 - dzięki , nad nogą muszę jeszcze popracować. Ogólnie jeszcze sporo pracy ale powoli do celu. Jedzonko staram się trzymać już typowo kulturystyczne.
Pozdro

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 88 Napisanych postów 6889 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 100566
no ja też universala nie kpupię białka
mam czekolade która mi sie kończy i ta piana trochę irytuje i ta dziwna konsystencja <grr>

ale smakowo po paru porcjach podeszła jak sholera b pierwsza porcja to była masakra
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

FBW PYTANIA

Następny temat

1 cykl Kreatynowy!

Fruzelina