SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 101572

Ankieta

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1341 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 26265
Aha - zapomniałem.Stosowałeś kiedyś BCAA w proszku? Nawet jeżeli nie stosowałeś to mógłbyś jakieś polecić?

"Nie ruszaj gówna póki nie śmierdzi" - mówi staropolskie przysłowie

http://www.sfd.pl/_TEN-SHIN_/_Dziennik_/_Trojboj_Silowy_-_metoda_6x6-t376521.html
ZAPRASZAM!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 51295
Witam. Bcaa stosowałem z treca ale coś nie jestem przekonany do tej firmy od momentu kiedy kupiłem koncentrat białkowy i był strasznie słodki jak dymatize. Koledzy na siłce zachwalają BCAA w proszku z firmy CONTROLER LABS w fioletowym opakowaniu. Sam bym kupił tylko cena odstrasza ponad 200zł. Dlatego stosuję olimpowskie capsy. Ale sam się rozglądam za w formie w proszku ponieważ glutkę tylko w proszku używam i myślałem o przejściu na tą formę.

Mój trening jest instynktowy tzn, jeśli mam ochotę na 3 ćwiczenia na partię to tak robię jeśli mam powdera to wykonuję 5 ćwiczeń, podobnie jest z powtórzeniami czasami tylko 8 a czasami pompuję po 15-20powtórzeń. Wzoruję się na Maszy , który wielokrotnie doradza aby w taki sposób trenować. Wszystko uzależnione od samopoczucia. Nie jest to klasyczna wycinka ponieważ za mocne słowo jak dla mnie. Powoli staram się odtłuścić a na to potrzeba czasu. Zdjęcia to nie będzie nic szczególnego, jeszcze daleka droga. Wiesz tak to przez kilkanaście lat człowiek dbał tylko o wagę a nie wygląd a tu od stycznia zmiana. Potrzeba czasu aby jakoś wyglądać.

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 5021 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 44357
Wuchta Wzoruję się na Maszy , który wielokrotnie doradza aby w taki sposób trenować tak ale trzeba brać pod uwagę doświadczenie, staż i znajomość własnego ciała.

Ty to wiesz, ty to masz (trochę wazeliny) ale większość młodych adeptów BB niech swoją uwagę skupi na planie i diecie i będzie ok

Ale to tak nawiasem, bo zaraz ci z 3mc stażem będą trenować jak im się żywcem podoba

Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-04-09 19:01:39

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 51295
Tak King zapomniałem dopisać , że jest to metoda treningu dla zaawansowanych (do takich chyba mogę się zaliczyć . Młodzi kulturyści muszą być konsekwentni w wykonywaniu każdego planu treningowego oraz przestrzegali diety. Po kilku latach będą w stanie już odpowiednio sterować treningiem i ukierować na odpowiedni tor.

Aby stosować metodę Maszy to należy rónież zaopatrzyć się w suple - BCAA, glutka, koncentraty, i szereg innych poprawiających sylwetkę. Muszą pamiętać , że suple są dodatkiem do diety a nie zastępują.

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 434 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8099
Korzystając z tego ,że mamy tu kogoś doświadczonego tak jak Ty Wuchta34 to mam takie małe pytanko. Co myślisz o systemie MASS?


Sory ,że zaśmiecam dziennik ,ale zależy mi na Twojej opini.

Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 51295


Wczorajszy trening powiedzmy nie wypadł najlepiej , nie wiem dlaczego. Może jest to spowodowane lustrem.

Trenowałem barki i triceps:

Barki
:
a) wyciskanie siedząc sztangą 75x10, 85x6, 90x6, 75x8
b) wznosy bokiem 4x10-8
c) wyciskanie na maszynie Smitha - 3x8
d) podciąganie wzdłuż tułowia 3x10
e) szrugsy 3x10

Triceps
;

a) poręcze x12, +10x8, x10
b) ściąganie rączki wyciągu "V" 4x10
c) wyciąg jednorącz 4x12

Trening nie wypadł najlepiej. Doła złapałem zwłaszcza jak wykonałem zdjęcia obecnej nędznej formy. Złapałem się za głowę i birę się ostro do pracy. Mam jeszcze dwa miesiące także jeszcze minimum -7kg. Do 113-115kg muszę zjechać to może coś będzie widać.

Wiem , że nogi tragedia - teraz są moim celem ale kolana nie zawsze pozwalają ćwiczyć. W pasie jeszcze dół... ogólnie tragedia. Będę miał jeszcze większą motywację. To jest półmetek. Obecna waga 121kg.

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 10257 Wiek 40 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 42828
Faktycznie, nogi odstają, ale co zrobić... No i klatka się trochę mała wydaje do reszty, ale bary mocarne .

Sporo zrzuciłeś, naprawdę nieźle.

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-04-11 10:22:48

Półmaraton w 1:57:11! :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5185 Napisanych postów 59084 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 726181
Nogi odstają ale to jest do nadrobienia jak kontuzje kolan ustaną

Jak dla mnie zmiana zaje......

Gratuluje oby tak dalej

hehe nawet SOG wszedł

pozdro

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-04-11 11:37:50

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 185 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9637
witam zmiany są !talia wyrażny zjazd ramiona bicepsy wyrażna poprawa zarysów nogi nie tak strasznie odstają na poprzednich zdjeciach byłeś chyba nieco bliżej aparatu ogulnie dobrze dokonaj odp. zmian w treningu tz takich ktore ty czujesz i jazda dalej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 184 Napisanych postów 65575 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 188925
Bardzo duza zmiana, widac efekty ciezkiej pracy.
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

FBW PYTANIA

Wheya