SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 92181

Ankieta

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 51295
Buby - dla mnie pomidorowa i rosołek są ok. Super , że będzie nowy smak.

Koluszek - dziękuję za sogacza. Próbowałem Tobie dać drugiego niestety nie wchodzi.

Carire - dziękuję za wsparcie. Jeszcze trochę do celu brakuje.

I już po treningu:

Barki:
a) wyciskanie zza głowy 60x10, 70x8 80x8, 60x8
b) wznosy bokiem sztangielkami 15x8, 17x6+12x5, 17x4+10x6, 15x6+10x5
c) sztangielki w opadzie 3x10 w serii łaczonej z
d) szrugsy ze sztangą 3x10

Triceps:
a) wyciskanie w wąskim chwycie 70x10, 80x8, 90x6, 90x6
b) francuskie od czoła nachwyt 4x8
c) lina na wyciągu 3x12
d) wyciąg nachwytem jednorącz 3x14-12

Brzuch 4 x25

Wrażenia: Na barkach w drugim ćwiczeniu serie ze zdejmowanym obciążeniem, ciekawie i coś innego. Fajny trening, miało być na końcu przedramię ale trochę się spieszyłem. Nadrobię w poniedziałek. Suple działają bdb.

Dzięki , dzięki , dzięki. Jak mogę to pomogę każdemu kto zapyta. Taki jestem, lubię dzielić się wiedzą i małym doświadczeniem.

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-04-05 14:42:55

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 53932
jakbys mógł to wpadnij do mnie

"Miota nim jak szatan..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4492 Napisanych postów 56512 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 711827
Napsałem powiadomkę do KURO moze jakiś konkurs na dziennik/bloga ale zobaczymy

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 279 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2511
Ja również doceniam prace ,którą Wuchta wykonuje na tym forum :) pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1341 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 26265
Nogami się już nie przejmuj - masz ambicję by je robić ale zdrowie nie pozwala.Tego nie przeskoczysz.

Przychylę się zdania innych że nekst tajm powinieneś dostać jakieś wyróżnienie.Pomagasz każdemu w każdej sprawie - czy to trening czy dieta czy suple

"Nie ruszaj gówna póki nie śmierdzi" - mówi staropolskie przysłowie

http://www.sfd.pl/_TEN-SHIN_/_Dziennik_/_Trojboj_Silowy_-_metoda_6x6-t376521.html
ZAPRASZAM!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 401 Napisanych postów 5586 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 39236
Jak Ten-Shin mysle.
Nagroda dla Wuchty!

Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...

Moj dziennik crossfit:

http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 51295
Bardzo bardzo Wam Wszystkim dziękuję.

Cieszę się, że mogę służyć skromną radą, sugestią i małym doświadczeniem. Poprostu piszę z własnego doświadczenia i sprawia mi to radość...

Pozdrawiam.

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 9037 Napisanych postów 70147 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 927133
Będę od teraz śledził na bieżąco,
wiesz co masz robić więc życzę wytrwałości!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 51295
Dzięki Banan za wizytę i zapraszam regularnie. Twój śledzę z uwagą jest bardzo ciekawy.

Wczorajszy trening plecy i nogi:

Plecy:

a) podciąganie sztangi w opadzie 80x10, 90x10, 100x10, 110x8
b) podciąganie sztangielki w opadzie 40x10, 40x10, 45x8, 60x6
c) ściąganie rączek wyciągu z góry szeroko 3x10
d) martwy ciąg na maszynie Smitha 130x6, 140x5, 150x5

Nogi:

a) wyprosty siedząc 70x12, 85x12, 100x12, 100x12
b) suwnica 120x10, 140x10, 160x10, 180x10
c) uginania leżąc 4x10
d) łydka : wspięcia na maszynie 3x15 i siedząc 3x10

Przedramię:

nachwyt + podchwyt sztangielka 3x15 oraz na wyciągu siedząc 3x15

Wrażenia: cieszyłem się jak dziecko kiedy trening nóg nie skończył się na rozgrzewce. Wiedziałem , że nie mogę przesadzić z ciężarami i dlatego na suwnicy spokojnie do 160kg na 1\2 ruchu. Bólu w kolanie ni ebyło (może taki delikatny). Podobnie martwy na maszynie , ciekawe ćwiczonko i dlatego spokojnie z ciężarem na chwile obecną 1500x5 - kolano nie brało udziału prawie i dlatego mogłem wykonać. Ciężar będzie dokładany a później "daj Boże" już na sztandze.

Dzisiaj bedzie trening klatki i bicepsa:

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10799 Napisanych postów 47746 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
1500x5 mamy nowy rekord

a poważnie dobrze,że nie bolą, obyś mógł w spokoju ćwiczyć
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

FBW PYTANIA

Następny temat

1 cykl Kreatynowy!

Fruzelina