SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 89007

Ankieta

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 51295
Rion - polecam WPC z Olimpa , dodałem do białka dymatize i z gainera zrobiłem bulcka. Dzięki tej mieszance mogłem w końcu jeść , wcześniej było za słodkie i nie mogłem wypić.

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 51295
Wczorajszy trening klatki i bicepsa:

Klatka:
a) wyciskanie prosta - 110x10, 120x6, 130x6, 140x3
b) sztangielki głową do góry 3x10
c) wyciskanie siedząc na atlasie uchwyt strongmana 100x9x3serie w serii łączonej z :
d) buterfly 60x10x3 serie

Biceps:

a) uginanie sztangielkami na przemian stojąc 18x10, 20x8, 22x8, 18x8
b) uginanie ramion modlitewniku na wyciągu 3x10
c) uginanie siedząc ze sztangielkami młotki 4x10
d) uginanie jednorącz na wyciągu 3x12

Wrażenia : tylko same pozytywy, ładna pompka, siła (klatka) , regeneracja też dobra co odczuwam dzisiaj. Zdecydowanie mniejsze zakwasy i chęć trenowania dzisiaj znowu klatki i bicepsa. Ręka wyglądała bdb po treningu. Ciekawy kształt nabrała i chciała eksplodować.

Z suplementacji jestem bardzo zadowolony. Brakuje mi możliwości trenowania nóg (kontuzje) i wówczas wszystko było by szyn...

Dobrze , że już jutro trenuję barki i triceps bo już nie mogę się doczekać.

Widzę ciekawą promocję w sklepie SFD i już złożyłem zamówienie na glutaminkę 2x500gram za 139zł - MET RX - czytają mi w myślach. Właśnie zamierzałem kupić glutaminkę. Dodatkowo zupki i batony białkowe z olimpa.

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-04-05 10:59:28

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 89 Napisanych postów 6759 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 50243
Ładnie, ładnie;) Dobre są te zupki? Miałem ochotę spróbować, ale wolę najpierw poznać zdanie kogoś kto już szamał:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 3352 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 46894
arsenał powiększasz widzę i zdecydowanie dążysz do celu

Miałeś może styczność z ćwiczeniem bica/trica w super wolnych ruchach na minimalnym ciężarze tzn jedno powtórzenie trwa około 10sekund?

I ogólnie jak szybko wykonujesz powtórzenia? jaki to jest ruch szybki/wolny ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 51295
Zupki jem kilka miesięcy i musze przyznać , zę zarówno smak i wartość odżywcza bdb. Pomidorówką zalewam dodatkową porcję makaronu lub ryżu - jak się spieszę. Wygodne, szybkie i dobre. W jednej zupce jest około 20gram białka i 23gramy węgli.
Polecam.

Pyzaaaa - trenuję taką metodą ale tylko dla urozmaicenia treningu raz na jakiś czas (co 5-6tygodni) w ostatnim ćwiczeniu na serię. Różna są opinię ale jako odskocznia dla urozmaicenia jak najbardziej. Wolny ruch to kontrolowany kiedy faza opuszczania jest dłuższa aniżeli unoszenia. Ja średnio wykonuję 2 sekundy opuszczania i około 1 sekunda unoszenia. Trudno to wyrazić w sekundach ale faza opuszczania zawsze dłuższa aniżeli unoszenia. Musisz czuć trenowany mięsień.

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-04-05 11:10:42

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 88 Napisanych postów 6889 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 100566
pomidorowa ok rosól kiepski

w kwietniu ma wyjść nowy smak master meala grzybowy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1579 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9647
Wuchta sog za całokształt (nie wiem czy wszedł), czekam na zdjęcia i życzę powodzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 10215 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 55545
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10783 Napisanych postów 47186 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
dokładnie jego praca w dziale jest nieoceniona. ja sugerowałbym, żeby w miesiącu maj za włożoną pracę nagrodę otrzymał wiadomo kto


dzięki za pomoc mailową!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 53932
Dokładnie Wuchta kazdemu pomaga i zagrzewa do dalszej pracy

"Miota nim jak szatan..."

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

FBW PYTANIA

Następny temat

1 cykl Kreatynowy!

Wheyvita