SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 101643

Ankieta

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 53932
szkoda tego bólu kolan ale mam to samo i robie połówki tak jak juz koledzy pisali zdjęcia musisz dac bo bedzie pewnie masakryczna rzeźba

"Miota nim jak szatan..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 279 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2511
Wuchta34 ciekawy blog ,będe zaglądał!
Powodzenia byku i czekamy na fotki xD
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 402 Napisanych postów 5586 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 39428
Wuchta
Patrzac na wage i wymiary, to spodziewalem sie, ze bedzie to duzo mniej estetycznie wygladac.
O ile brzuch faktycznie jest wywalony, to patrzac na aldne, ksztaltne bicepsy, grube plecy, etc az dziwie sie ze jestes endo!

Naprawde pozytywne wrazenia. Jakbys zrobil porzadna redukcje, zrzucil tak z 10-15kg to imo mogloby to wygladac przepieknie.

Gratuluje osiagow do tej pory i oczywiscie czestuje zasluzonym SOGiem! Oby tak dalej i sie nie poddawaj.

A co do kolan, to wiesz, ze wystepuja problemy nie dziwota, bo tez maja troche do dzwigania.

Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...

Moj dziennik crossfit:

http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10876 Napisanych postów 49743 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Byk jest nie ma co jak podocinasz to wszystko będzie si, gdybym kurde mógł wkońcu swoje plecy poruszyć było by pięknie, bo Twoje porządne są...posłałem PW jak możesz to odpisz

Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-04-01 09:00:59
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 51295
Helssing - masakryczna rzeźba to za mocne słowo. Rzeźba jako tako to już jest poprzeczka wysoko postawiona. Skupiam się na redukcji ale nie myślę o rzeźbie typowo kulturystycznej. Chcę pozbyć sie brzucha i cel to jak najmniej w pasie.

rklaweli
- witam i zapraszam do komentowania.

Kamiru - dzięki za ciepłe słowa. Teraz to się wstydzę, że zdjęcia zamieściłem. Nie wiem czy się kierowałem. Wykonane w maju lub czerwcu mam nadzieję będą prezentować się lepiej chociaż trochę. Moim skrytym calem jest waga w granicach 115-118kg nie wiem czy do wakacji zjadę do tylu ale jeszcze jest trochę czasu...Dzięki za sogacza...

Russell - plecy mogłyby być lepsze gdyby martwy ciąg był w stałym treningu. Wieczorem odpiszę.

Wczorajszy trening barki, triceps

Barki:
a) wyciskanie sztangielkami siedząc 4x10
b) wznosy sztangielkami bokiem 4x8 + 6powtórzeń - zdejmowane obiążenie
c) wyciskanie z przodu na maszynie Smitha 3x8
d) unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x10

Triceps:
a) poręcze 4x10-10-8-8 - +20kg do pasa
b) francuskie jednorącz 4x12-10-10-10
c) ściąganie rączek wyciągu 4x12-10-8-8 +6 zdejmowane obciążenie
d) ściąganie rączki wyciągu nachwyt jednorącz 3x12

Wrażenia: HM... zabrzmi to nudnawo ale super. Połączyłem STORM+DECA STACK po miarce przed siłownią i rozrywało trenowane partie. Suplementy godne polecenia, mam nadzieję , że podczas całego cyklonu będą takie fajne odczucia i efekty. Zdecudowałem się w celu urozmaicenia kilka serii ze zdejmowanym obciążeniem i muszę przyznać , że fajna pompka ale nie jestem zwolennikiem tej metody treningowej. Żadko ją stosuję. Cały trening trwał około 55minut.

Dzisiaj będę trenował plecki i miejmy nadzieję nogi. Na koniec brzuszek i przedramię. Relacja wieczorem.

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 279 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2511
No to życze Ci ,żebyś wkońcu mógł się zabrać za te upragnione nogi :]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1579 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9647
Jestem ciekawa co dasz na plecki i nóżki Pozdr.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1175 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14911
o. Deca Stack tak Cie spompował? To ciekawe, bo większość tego nie poleca. W ogole, połączenie też niezłe. Będziesz robił na tym cały cykl?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 5021 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 44357
Wuchta34 bo teraz zauważyłem na co ci ten cukier (CARBO) rano?

IMO wg mnie zbędne, jeszcze rozumiem po treningu (lecz osobiście polecał bym biały zmiksowany ryż) ale rano?

Nie ma to żadnego związku z transportem kreatyny, niby dawka nie wielka ale po co ci huśtawka glikemiczna z rana?

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 402 Napisanych postów 5586 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 39428
Wlasnie Wuchta
Brales decka stack sam moze?
Jak tak, to napisz o swoich odczuciach w wolnej chwili.

Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...

Moj dziennik crossfit:

http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

FBW PYTANIA

Nutlove-choco