SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 92186

Ankieta

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 51295
Ten-Shin - wiem , że z konkurencyjnego forum ale celowo nie podawałem nazwy tylko ma służyć informacyjnie dla Wszystkich , którzy chcą z supli osiągnąć jak najwięcej. Mam nadzieję, że MODEROTORZY łaskawym okiem spojrzą na moją inicjatywę i nie skasują wypowiedzi. Jest tylko i wyłącznie w celu informacyjnym a nie reklama innego forum.

Russell - dzięki za inicjatywę, mam nadzieję, że będę mógł jeszcze nie raz służyć pomocą a jak tylko przeczytam coś ciekawego ponownie zamieszczę na blogu - lubię dzielić się wiedzą.

Dzisiaj trenowałem klatkę i biceps:

Klatka:
a)wyciskanie na płaskiej 100-8, 110-8, 120-6, 130-4 z zapasem
b)wyciskanie sztangą głową do góry wąski chwyt 80x10x4 serie
c)wyciskanie sztangielek głową do góry 32x10xpowtórzeńx3serie
d)wyciskanie na maszynie 100x10x3serie w serii łączonej z
e)buterfly 50-55-60x10powtórzeń.

biceps:
a)sztanga łamana stojąc 40-10, 50x8, 60x6, 70x2+2z pomocą
b)sztangielki na przemian siedząc 3 serie x10 powtórzeń
c)uginanie na biceps na wyciągu 3x10powtórzeń
d)uginanie młotkowe jednorącz 3x10powtórzeń

Brzuch - 5serii x 25powtórzeń spinanie na skośnej ławce.

Wrażenia: PEDARDA, PETARDA i jeszcze raz PETARDA. Przed siłownią oczywiście czubata miarka DECA STACK +6caps BCAA i jedna caps CLA. Po siłowni 10gram CREVOLUTION +7caps BCAA +40gram CARBO i 5gram GLUTKI. Jednym słowem mogłem ćwiczyć ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć , ciągle było mi mało, suuuuuper pompka. Siłowo trudno jeszcze ocenić ale po ciężarach już widać , że ciut lepiej. Jestem pod bardzo pozytywnym wrażeniem, chęć do treningów tak duża , że zaraz pójdę poćwiczyć barki i triceps...

Bardzo dobry i godny polecenia stack (połączenie stacków) - mimo , iż smak tragedia ale efekty jak najbardziej szyn...

Jakie są obecne efekty: opinie są oparte o wypowiedzi zarówno mojej wspaniałej Małżonki jak i kolegów po fachu-Zwierzolud, Parki69, MR Kebabik - z którymi trenuję...
Waga 122kg może nawet 121kg. W pasie jak każdy zauważył są widoczne spadki "nie masz brzucha" co świadczy o jakiś małych efektach. W barkach twierdzą , że nie spadłem, patrząc w lustro zaczynam być zadowolony co oznacza tylko jedno....ZBLIŻA SIĘ KONIEC ŚWIATA... Pozytywne wypowiedzi jeszcze bardziej motywuje mnie do dalszej ciężkiej pracy dlatego micha jeszcze bardziej zaostrzona...
Pozdrawiam.

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1579 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9647
Rzadko się wypowiadam w Twoim dzienniku, bardzo rzadko, ale wiedz, że sledzę pilnie. Świetny jest A ciężary i treningi- jestem pod wrażeniem. Pozdrawiam i dużo zdrowia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10799 Napisanych postów 47749 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
kurde chyba na nastepny cyklon(czyt. za rok uzbieram sporo sianka i pojdzie deca stack/xs z kaizena +ko/crevolution bo widze ze bardzo pochlebne opinie zbieraja te produkty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 51295
Koluszek - dziękuję za uznanie. Najważniejsze aby zdrowie dopisywało i kontuzje mnie omijały a cel będzie osiągnięty.

Russell - tak to bdb suple pomagające poprawiać stagnację i świetnie działają na sylwetkę. Polecam zacznij chociaż od jednego stacku w cyklu a zobaczysz jak działa..

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10799 Napisanych postów 47749 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
powiem, ze jak zostanie troche siana z wczasów, moze punkty z olimpa wymienię, to tak jak juz gadalem z Senem na gg, ze przez wakacje pojadę planem trójbojowym, zeby siłe poprawić 3 miechy powinny styknąć co?

powiedz mi jeszcze tylko, czy nie wolałbyś wziasc jakiegos mocniejszego spalacza typu venom, redline, scroch itp?bo lajtowe spalacze masz, a dieta praktycznie 100%
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 51295
Russell - trening trójbojowy przez wakacje? hm... nie wiem czy wykonywałeś już wcześniej taki trening, ja w swojej skromnej przeszłości owszem i powiem , że przy 30-40stopniach ciepła trudno zwiększać siłę. Ja zawsze cieszyłem się jak po wakacjach udało się utrzymać siłę z przed wakacji. Niestety zawsze były spadki około 10-20%, które udawało się w ciągu września i pażdziernika odbudować. Chyba , że masz klimatyzację na siłowni to wówczas dlacego nie. Raczej nastaw się na utrzymanie siły na pewnym poziomie bo o poprawie może być ciężko. Nie wiem być może uda się Tobie poprawić wyniki siłowe czego serdecznie życzę ale może być ciężko. Chyba , że będzie jakiś stackolon...

Czy mocniejszy spalacz? Na chwilę obecną jestem zadowolony z CLA z zieloną herbatką mam jeszcze przed siłką thermo speeda, dzisiaj odbieram thermo surge i clenbutical (fajna nazwa). Zobaczę jak po tych suplach będzie przedstawiała się waga. Jeśli będzie jeszcze trzeba cuś spalić wówczas sięgnę po hardcory. Ze spalaczami jest jak z stackami tzn, powinno zacząć się od kreatyny mono następny cykl jabłczan a później jakiś stack. Podobnie jest ze spalaczami w pierwszej kolejności suple podstawowe czyli , chrom, l-karnityna, CLA , zielona herbatka jeśli już to nie działa to sięgamy po kolejne mocniejsze formy spalaczy. Pytanie dlaczego nie działa? Zazwyczaj jest to zła dieta oraz zbyt małe dawki stosowanego suplementu. Staram się unikać twierdzeń "nie działa" dopóki nie weżmę w odpowiednich dawkach. Po teście dopiero oceniam ale i tak analizuję czy nie popełniłem jakiegoś błędu w stosowaniu. Kiedyś myślałem , że cell pump nie działa. Dzisiaj z perspektywy czasu wiem , że brałem za małe dawki aby cuś działało dlatego jeszcze wypróbuję ale już tak jak powinno być. Jeśli po ponownym teście nie zda egzaminu powiem "chłopaki nie wiem jak Wy ale dla mnie lipa". Podejrzewam, że w drugim podejściu do tego suplementu w większych dawkach efekty jakieś będą.
Pozdrawiam.

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 88 Napisanych postów 6889 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 100566
Cp ok jest

A co do certyfikatów tu już były przyznane z 2 miechy temu na b-f

za pare miechów druga edycja
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4493 Napisanych postów 56518 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 711868
Nie wiem jak Wy ale moja pani jest zadowolona z thermo speed extreme obcięła troche węgle i siłka i waga leci po trochu w dół.
Wiadomo że Ty będziesz musiał brać konkretniejsze dawki jednak z tymi dawkami tez różnie bywa czasem lepiej kupić mocniejszego spalacza niż brać wielkie dawki.

Ale podejście masz jak trzeba najpierw trzeba sprawdzić słabsze formy supli a podstawą dieta

pozdrawiam

PS maj juz tuż tuż czekam nakońcowe foty

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Senegroth POWERLIFTING
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 9543 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 61854
Hehe ja tam wolałem tyrać na moim poddaszu w lato w dobrym upale niż w zimę kiedy miałem kilka stopni w pomieszczeniu BTW jak dla mnie w lato da się robić formę(chociaż chyba rzeczywiście wolę okre jesienny i wiosenny), tylko problemy mogą być z uchwytem, szczególnie w ciągu bo sztanga się chamsko wyślizguje...no chyba, że ktoś ma klimatyzowaną siłkę to okey

Co do CP to na mnie jak najbardziej działał, robiłem cykl na mono(2 tygodnie) a potem wskoczyłem na CP(7tygodni) i siłowo to był jeden z najlepszych cyklów. W siadach ze 110 na 127x2, w ławce z 87 na 102 a w ciągach ze 167 na 190
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 51295
Mam nadzieję , że moje drugie podejście do CP zakończy się pozytywną opinią.

O wynikach drugiej edycji również poinformuję, gdyż jest to bardzo cenna informacja dla każdego z Nas...

Powrót do korzeni :)

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

FBW PYTANIA

Następny temat

1 cykl Kreatynowy!

Fruzelina