SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 92214

Ankieta

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 51295


Tak jak obiecałem wklejam fotkę odżywek jakie stosuję można powiedzieć cały czas tzn, jedynie białko zmienia się aby nie stało się uciążliwe. W tygodniu kupię jeszcze tribulusa firmy ultimate - gorąco polecam , kilku kolegów stosowało i siła i ochota na sex zwiększyła się zdecydowanie......

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4502 Napisanych postów 56529 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 711941
zestawik lux

A nawiązując do wcześniejszej wypowiedzi to jak zejdzie pare kilo postura wiele nie straci a bedzie przyjemniejsza dla oka .
A po delikatnej wycince bedzie rewelka .
Grunt to wyznaczać cele i dążyć do nich trzymam kciuki i będę śledził ( sam startuje od poniedziałku ale z rehabilitacyjnym zestawikiem)

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 184 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9557
witam!widze ze powoli korygujesz serie laczone one sa zapewne szokiem dla miesni same w sobiewiec obciecie liczby pow.do 8 niezmieni stopnia ich skutecznosci powoli terz dokladasz aerobuw i tak trzymaj!zestaw supli ok zamieniasz sie w pulprofesjonaliste
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 51295
rion 10 - masz rację kilka kilogramów mniej balastu i powinno być lepiej. Mam już dość otłuszczonej sylwetki i wyglądu prosiaka. Postawiłem na jakość, chcę aby w końcu było widać nie tylko brzuch ale i inne partie mięśniowe.
Co do odżywek, to w miesiąc zjadam około 3,5kg koncentratu białkowego , 2kg profii whey massa (zmniejszam) 1,5kg carbo (tylko po treningu), 400gram glutaminy, staram się zwiększać ilość białka w diecie a zmniejszać węgli. Dbam również o tłuszcze - oliwa z oliwek, włączę również olej lniany. Zauważyłem , że brakuje warzyw w diecie to muszę zmnienić.

Jul-33 szok dla mieśni jest zarówno przez intensywność jak i przez skrócenie przerw między seriami, aeroby powoli zwiększam, obecnie jest rower stacjonarny w przyszłości zamienię na bieżnię (lub przeplatanie). Nie wykluczam, że jak będzie cieplej to w niedzielę po przebudzeniu bieg około 30minut - nad Wartą ponoć super się biega a że mam blisko także skorzystam z tej możliwości.
Pozdrawiam
Jak małżonka się zgodzi to wkleję Jej zdjęcie dla zwiększenia atrakcyjności dziennika.

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4502 Napisanych postów 56529 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 711941
No jak pare kilo zleci to bedzie nie tylko fajny brzuch ale i łapka konkret.

No warzywa są ważne w diecie, ja jem ile wlezie i nie wliczam do bilansu .
A co do tłuszczy to jak najbardziej jestem za oliwa z oliwek , olej lniany i omega 3.

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 5021 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 44357
fajny zestaw...

Warzywa w diecie to bardzo istotny element!
Wiadomo, teraz zima więc świeże warzywa są drogie, i zazwyczaj nafaszerowane chemią, ale mrożonki już nie :)

szczególnie te lepszych firm, na parze można przyrządzić w kilka chwil

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 51295
kurde faktycznie , przecież mogę mrożonki włączyć do menu. Dobrze , że zaglądacie i służycie radami - dzięki.
pozdrawiam

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-01-13 13:38:36

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 328 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2140
no no
przyłóż sie do robienia brzucha

forum ?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 205 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6102
Spokojnie z tym brzuchem. ABS sam mu sie pokaze wraz z utrata wagi. Brzuch pracuje przy wielu cwiczeniach i wedlug mnie katowanie brzucha jest zbyteczne! Powodzenia, 3mam kciuki i pilnie sledze postepy!

Cognosce Te Ipsum

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 5021 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 44357
j.w.

Myślę że Wuchata ma na staż i wie co dla jego organizmu jest dobre

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

FBW PYTANIA

Następny temat

1 cykl Kreatynowy!

Fruzelina