SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 101546

Ankieta

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 51295
Michał 29 - dziękuję za uznanie. To również zasługa wszystkich , którzy komentują i w ten sposób wymieniamy się doświadczeniami aby unikać błędów jaki każdy popełniał. Zapraszam do dalszego śledzenia bloga.
Pozdrawiam.

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Senegroth POWERLIFTING
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 9543 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 61854
Wuchta jak spojarzałem na zdjęcie to mmmmmm, że też ja nie mogę sobie pozwlić na taki potężny obiadek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 3212 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10998
NIe w złym słowa znaczeniu "babski" Sama łykam CLA z zieloną, ale nie widze po tym jakichś spektakularnych spadków wagowych. Za to świetnie działa na moją celulitisowa skórę

Jedzonko - pyszności, ale... Wuchta, czy nie lepiej byłoby na redukcji zrezygnować z panierki i samżenia? Połączenie weglowodanów z bułki tartej z tłuszczem smażonym jest baaardzo niewskazane na redukcji. to taka ukryta bomba kaloryczna...

"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"

http://*******/4b7r 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 51295
Madu - wiem , że nie powinno się smażyć ale nie mogę przestawić się na gotowane. Smażę na oliwie z oliwek także aż tak żle nie powinno być. Panierki jest bardzo mało jedna warstwa. Mam nadzieję, CLA z zieloną herbatką przyczyni się do chociaż do redukcji 2kg...

Sene - hm... jeszcze kilka miesięcy temu zjadł bym to na jednym posiłku a obecnie będzie na 3-4 posiłki. Uwielbiam smażone piersinki. Mogę jeść je codziennie.

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 3212 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10998
Będę sie upierać, jest źle Proponuje smażyć moczone tylko w jajku, jest równie soczyste i smaczne, a nie ma tej "bombowej" otoczki. Albo obtocz sobie jeszcze w sezamie lub płatkach migdalowych. Lepiej już łączyć tłuszcz z tłuszczem

"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"

http://*******/4b7r 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 51295
Jest źle... Zależy jak na to spojrzeć. Większości smażę bez otoczki tylko sama pierś i trochę pieprzu. Smażonej piersi nie jem na noc tylko w porze przed treningiem lub ok 15.00-16.00.
Nie jestem kulturystą aby wprowadzać aż tak radykalne rezimy dietetyczne. Rezygnacja ze słodyczy, tłustych potraw zwiększenie liczby białka w ciągu dnia oraz aeroby po treningu siłowym są wystarczające do redukcji wagi (ewentualne suplementy).

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 3212 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10998
Dobra Też nie jestem kulturystą Po prostu samo połączenie tych produktów jest niewskazane, nie tylko z punktu widzenia redukcji i tylko tyle. Trzymaj się i gub szczęśliwie, w sumie każda droga jest dobra jeśli prowadzi do celu

"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"

http://*******/4b7r 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49726 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Wuchta wysłałem Ci maila na priva, dostałeś?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5185 Napisanych postów 59080 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 726160
I znów jestem głodny te zdjęcia aż mi ślinka cieknie

Trening masakra trzymam kciuki nieustannie

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 51295
Road King - otrzymałem i opisałem. Rozumiem , że nie otrzymałeś odpowiedzi. Napisz proszę na moim blogu i tu Tobie odpowiem.

Rion - faktycznie takie jedzonko mogę jeść codziennie.

Dzisiaj trenowałem:
Barki:
a) wyciskanie sztangielek siedząc 4x8 +
b) wznosy sztangielek bokiem 4 x 8 +
c) podciąganie sztangi łamanej wzdłuż tułowia 4 x 8
oraz
d) sztangielka w opadzie 2x10 +
e) szrugsy ze sztangą 2x10
Triceps:
a) ściąganie rączek wyciągu - drążek prosty 4x8 +
b) wyciskanie francuskie siedząc 4x8 +
c) ściąganie rączki wyciągu jednorącz nachwyt 4x8
Przedramię 6x15
Brzuch 5x25
Bieżnia 15 minut
Cały trening zabrał mi 65 minut. Serie potrójne to ciekawe doświadczenie dla mięśni, cuś innego.
Po sobotnich plecach zakwasy czuję aż do dzisiaj. Szok, nie pamiętam kiedy czułem zakwasy na plecach...
Pozdrawiam

Powrót do korzeni :)

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

FBW PYTANIA

sosy