SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 101523

Ankieta

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 51295
Spoko, mnie również jakiś wirus atakuje, czyje jak w brzuchu mi jeździ. Źle to rokuje.... Nawet wit. C nie pomoże.

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 83 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1178
Szybkiego powrotu do zdrowia zycze ;) a w dodatku widzę że masz kochaną Żonę ;) pomasuje i przejdzie. Pozdrów ja od nas
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1341 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 26265
Nie chcę straszyć ale może to wyglądać na wszechpanujący (przynajmniej w anglii) wirus grypy żołądkowej.3-4 dni i minie samo ale samopoczucia nie zazdroszczę.Miejmy nadzieję że to jednak nie wirus a chwilowa niedyspozycjaKuruj się i redukuj dalej!

"Nie ruszaj gówna póki nie śmierdzi" - mówi staropolskie przysłowie

http://www.sfd.pl/_TEN-SHIN_/_Dziennik_/_Trojboj_Silowy_-_metoda_6x6-t376521.html
ZAPRASZAM!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 5021 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 44357
mnie też coś lekko terepie, i WC coś częściej odwiedzam, mam nadzieje że nic poważnego mega dawka C i zluzowałem z dietą...

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49726 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
takie małe wirusiki, a rozkładają każdego niezależnie od rozmiaru zdrowiej brachu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 51295
Miałem tak jak King często odwiedzałem WC ale dzisiaj jest już lepiej i mam nadzieję , że jutro trening już pójdzie bez problemów.

Dziękuję za słowa wsparcia.

Pozdrawiam Wszystkich

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-02-15 10:37:33

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 60
zajefajnie nie ma co:D:D tylko martwy ciag troche martwi na takiego byka troche mało ale i tak pełen szacunek pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 51295
fijolek 140 - dzięki za odwiedziny zapraszam czsciej. Co do martwego to wynik jest z przed.... 6 lat. Od tego czasu już nigdy nie wiczyłem mc na maxa. Być może w tym roku na jesień spróbuję dojść do starego wyniku lub ciut poprawić. Dwa miesiące temu doszedłem do ciężaru 225x3 lub 4 powtórzenia a ćwiczyłem może z 4-5 tygodni. Staram się obecnie zredukować trochę tłuszczu i poprawić wygląd nóg. Mam mały problem z kolanem ale powoli wracam z ciężarami na siadzie.

Dzisiaj w nocy miałem bardzo przykrą niespodziankę. Złapał mnie straszny ból brzucha , żaden ibuprom ani no-spa nie pomogły. Pojechaliśmy do szpitala trafiłem na dobrego lekarza , który muszę przyznać zaskoczył mnie znajomością Naszego sportu. Zadawał profesjonalne pytania a w branży odżywek był zaznajomiony. Po usg i badaniu krwi okazało się , że poziom glutanionu jest przekroczony 6 krotnie oraz poziom kreatyny również 3-4 razy. Po rozmowie jaką z Nim przeprowadziłem okazało się , że przesadzam z liczbą aminokwasów BCAA i glutaminy tzn. wątroba nie jest w stanie przerabiać takiej liczby białka a mianowicie doszedłem już do 400gram dziennie albo i więcej. Główną przyczyną bólu jest za dużo liczba BCAA i glutaminy po siłowni łącznie 25 gram po treningu i po 30 minutach kolejne 60 gram białka , piłem mało wody i stało się nieszczęście.

Wnioski dla Wszystkich:

Nie można przesadzać z liczbą białka w diecie. Max to 2 gramy na kilogram wagi ciała. Lekarz znał się na rzeczy. Muszę pić więcej wody ponieważ ostatnio trochę to zaniedbałem przynajmniej 5litrów dziennie aby odciążyć nerki i wspomóc wątrobę.

Po 3 godzinach spędzonych w szpitalu i wlania we mnie 1,5 litra kroplówek wróciłem już zdrowy. Po odespaniu zaległości udałem się na trening - bo tego mi brakowało.

Dzisiaj light : Klatka i plecki po 10 serii na partię po 15 powtórzeń typowe roztrenowanie.

Po treningu już zredukowane dawki BCAA i gluty o połowę.

"Co Nas nie zabije to Nas wzmocni"

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 185 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9637
wracaj do całkowitego zdrowia i zostaw po treningu glutamine lub bcaa jak widzisz i na tym polu mozna przedobrzyć trzymaj się!!!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 5021 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 44357
czytałem ostatnio art. że nadmiar białka (ok 2,4g/kg) wcale nie obciąża nerek...

no ale 400g, wiadomo... trochę dużo.

zaskoczyło mnie to że natrafiłeś na lekarza (zaskoczyło pozytywnie) który miał styczność/wiedzę na temat suplementacji...

sam znam kilku którzy kreatynę mają za koks

Na szczęście jest ok, skoro dałeś radę wykonać trening.
Odpoczywaj, wracaj do zdrowia i jedziesz dalej! bo wielu ludzi w ciebie wierzy

p.s.
ciekawe po czym lekarz poznał że ćwiczysz

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

FBW PYTANIA

BF