SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 100907

Ankieta

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 51295
Witam
Padł mi komputer i dopiero dzisiaj popołudniu będę mógł nadawać. Obecnie korzystam z pożyczonego.

Wczoraj ćwiczyłem klatkę i plecy w SS
A)wyciskanie na płaskiej 130x5 - w ostatniej serii - było ciężko ale przerwy między seriami 60sec także brak czasu nawet na odsapnięcie +
--- sztanga w opadzie - w ostatniej 110x6 - tu mogę jeszcze dołożyć
B)sztangielki głową do góry - stały ciężar 32kgx10 - za tydzień 35kg
--- wyciąg poziomo 90kgx10 - jeszcze zapas
C)brama na klatę 15kg x 12 - w miarę łatwo
--- wyciąg jednorącz na plecy 30x12 - zapas na 5kg
Rowerek 15 minut z HIIT - makabra, pierwszy raz od dłuższego czasu zabrakło mi tchu. Bardzo dobrze to świadczy , że dałem z siebie wszystko.
Zawaliłem posiłek przed treningiem dlatego energii zabrakło pod koniec siłowego - błąd "początkującego"
Rion 10 - dzięki za rady faktycznie do pleców dołożę rzymskie krzesło z obciążeniem.

Od nowego planu postaram się ćwiczyć dwa razy w tygodniu przedramię i łydkę, które lekko odstają od reszty.

Z TCM jestem zadowolony, ogólnie z suplementacji jestem pod wrażeniem ponieważ z tego co obserwuję to pali się tłuszczyk a mięcho zostaje. Wszystko idzie w dobrym kierunku. Muszę kupić chrom ponieważ mam ochotę na słodycze a to nie dobrze.

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 5021 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 44357


chrom z naturrella wychodzi ekonomicznie, sam kiedyś kupiłem ale nie jem

na przedramiona co wykonujesz?

próbowałeś skręcanie kijka z obciążnikiem? daje po łapkach!

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 51295
Miałem chrom z naturella ale szczerze bardziej z efektów odczuwalnych dla mnie (mniejsze łaknienie na słodycze) odczuwałem po olimpowskim. Raczej z olimpa zakupię.

Na przedramiona stosuję ćwiczenia zamiennie tzn. na jednym treningu ćwiczę w pierwszej kolejności nachwyt ze sztangą w opaciu o kolana 3serie po 15-10 powtórzeń w SS z uginanie nadgarstków w podchwycie 3serie 15-10 powtórzeń. Na kolejnym treningu wykonuję podchwyt ze sztangą trzymaną z tyłu 3-4 serie po 15-10 powtórzeń.
Kolejny trening wykonuję uginanie ze sztangielkami nachwyt i podchwyt 3-4 serie po 15-10 powtórzeń.
Staram się urozmaicać aby ciągle czymś nowym zaatakować zmieniam również liczbę powtórzeń.
Ćwiczenie , które Polecasz nie mam możliwości wykonywać nie ma tego na siłce.

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 5021 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 44357
bo to nie urządzenie

bierzesz gryf prosty (najlepiej krótki) przymocowujesz sznurek (takiej długości by na wyciągnięciu ręgi i trzymaniu gryfu) był do ziemi

na końcówce zawiąż ciężarek (1-2 kg) zobaczysz sam zresztą, i wciagaj i opuszczaj, wydaje się być proste, zobaczysz!

raz do góry, raz na dół bez przerwy...
spróbuj, bo fajne urozmaicenie

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2926 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 53926
Widziałam, jak ktoś tak ćwiczył u mnie na siłce

Przepraszam za spam, ale napiszcie mi, czy omega 3 firmy Naturell są totalnie do d***, czy ujdą w tłoku?

Pozdrawiam!

Meraviglia!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 5021 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 44357
Omega jak Omega, ja kupuję z OLIMP wychodzi najekonomiczniej.

ew zastanów się nad zakupem oleju lnianego, wtedy O3 w kapsach zbędne

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2926 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 53926
Kupiłam Naturell, bo mi wydały się najtańsze
No i były dodatkowo w promocji w aptece

Meraviglia!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10867 Napisanych postów 49617 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
a mi po tych z naturell się odbijało nie fajnie, a po Olimpie nie mam takich "dolegliwości"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2926 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 53926
Mi się odbijało po tranie w kapsułkach

Meraviglia!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 5021 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 44357
mi po Olimpowskich też, tak jakby kutrem rybackim

ale tam...

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

FBW PYTANIA

whey deli