SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 90916

Ankieta

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 51295
Dzisiejszy trening barki, triceps:

Barki:

a) sztangielki w opadzie tułowia 15x10, 17x10, 20x8, 20x8

b) wyciskanie od czubka głowy 70x8, 80x8, 90x8

c) wznosy sztangielek bokiem 15x8, 20x8, 20x7

d) Arnoldki siedząc 20x8, 20x8, 20x8

e) wyciąg bokiem 2x10

Triceps:

a) wyciąg V 4x12-10-8

b) francuskie siedząc 40x10, 40x10

c) wyciąg jednorącz podchwytem 2x10

Wrażenia:

Super, wypoczęty z werwą szedłem na walkę. Barki no cóż bez szaleństw ponieważ już w sobotę mam klatkę z tripem (nowy plan) także dzisiaj nie ciężar był najważniejszy. Spróbowałem nowości tzn Arnoldki i przyznam , że ciekawe i będę ćwiczył przez najbliższy czas. Triceps nie forsowałem ponieważ jak wspomniałem wcześniej od soboty nowy plan. Fajny, treściwy trening 55minut. Wróciła ochota i zapał czyli to czego brakowało. Bardzo dobrze rokuje na przyszłość.

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 798 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5588
pochwal sie tym nowym planem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4314 Napisanych postów 55968 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 709651
Arnoldki bardzo dobre ćwiczenie angażuje mięsień nadgrzebieniowy odpowiedzialny za stabilizację stawu barkowego

Trening dobry

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 318 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 17635
na jakiej siłowni ćwiczysz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 51295
Grott - jutro opiszę dokładnie co i jak

Rion - fajne , coś nowego. Ciężar sztangielek zdecydowanie mniejsze aniżeli standardowe wyciskanie.

Paper - atalanta, oś piastowskie.

Jutro trening MARTWEGO CIĄGU czyli to co wuchta lubi najbardziej...

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 53932
Oooo to jutro bedzie "BĄBA"
Sprawdź @

"Miota nim jak szatan..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 51295
Hellssing - jutro odpiszę.

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4314 Napisanych postów 55968 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 709651
jutro będę czekał z niecierpliwością na wypis z treningu bo czuje że będzie luksusowo

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Senegroth POWERLIFTING
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 9543 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 61854
Czekam z upragnieniem na kolejny trening ciągów w Twoim wykonaniu i liczę, że dorzucisz do pieca
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 51295
Z takim dopingiem nie mogę dać plamy.

Pocichutku liczę , że powinno być dobrze.

Powrót do korzeni :)

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

FBW PYTANIA

Następny temat

1 cykl Kreatynowy!

Fruzelina