SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 92217

Ankieta

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 51295
Mały błąd w pierwszym tygodniu powinno być:

68%x6 - 177,5kg
73%x6 - 190kg
78%x6 - 202,5kg

Coś za duży skok w % między 1 a 2 tygodniem mi się wydawał.

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 53932
Wuchta nie bedzie CZYSTU....BEDZIE CZYSTA 20

"Miota nim jak szatan..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47763 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Nie było mnie tu dawno.. Widzę ze do magicznych 300 co raz bliżej napewno pękną, jak mozesz sprawdz mail

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1370 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10695
Czy ten trening na poprawienie siły wyciskania wykonuje się tylko
raz w tygodniu ?
Czy np. jest jeszcze jakiś drugi lżejszy czy uzupełniający trening klatki ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 284
Wuchta34
Czy stosuje sie jakies dodatkowe cwiczenia? typu pompki na poreczach dolny skos itp? Moglbys rozpisac cale z priorytetem na klate? Siady i martwy tez trenuje ale dopiero zaczynam wiec typowo masowo robie nogi i plecy:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2062 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14082
plan na martwy widze kapitalnie ułożony ;] nic tylko do przodu jazda :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 798 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5588
jakbym mial dostęp do siłowni albo wiecej złomu to sam bym pojechał takim planem zeby troche sily zrobic, no ale poki co to trzeba oszczedzac na złom
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 51295
Hellssing - zobaczymy jak pójdzie.

Russell - witam, po dłuższej przerwie. Droga zacznie się w tym lub przyszłym tygodniu. Odpisałem, mam nadzieję, że troszeczkę chociaż pomogłem

Darek, LanyLech - piszcie na priva.

Perez - wzoruję swoje plany na moim największym autorytecie czyli PANU ADAMIE J. wiem , że działają i przynoszą zamierzony efekt.

Grott - zakup złom i jedziesz z siłą dalej. Nie pozwól aby brak ciężaru ograniczał rozwój siły.

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 51295
Wczorajszy trening klatka, biceps

Klatka

a) prosta 155x4, 160x3, 150x4

b) wyciskanie sztangielki skos 4x10-8

c) wyciskanie siedząc 3x10-8

d) ściąganei rączek na cyca 3x12-10-8

Biceps:

a) uginanie stojąc na przemian 4x10-8

b) uginanie jednorącz na wyciągu 4x10-8

c) młotki 3x8

Wrażenia:

a raczej ich brak. Trening z dupy jak prosta nie poszła. Co zrobić. Od dziasiaj mam krótki urlop mam nadzieję odpocząć i lepiej się zregenerować. MAm nadzieję , że w ciągu pójdzie lepiej niż na prostej. Dzisiaj potrenuję troszeczkę nogi jak będę miał chęci.

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4502 Napisanych postów 56529 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 711941
Jest dobrze

A wypoczynek bardzo się przyda , odpoczniesz troszkę i będzie lepiej

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

FBW PYTANIA

Następny temat

1 cykl Kreatynowy!

Fruzelina