SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 101562

Ankieta

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5185 Napisanych postów 59083 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 726176
No właśnie tak miałem ładować rano na czczo 5g i zaraz po treningu 5g a w nietreningowe 5g na czczo

Dzięki Knife, Rafał

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49726 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Adam Jasiński?

trenowales we wrocku? Na "burzy" moze?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Senegroth POWERLIFTING
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 9543 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 61854
Dobrze, że w temat wrzuciłeś to 5x232,5 bo by mnie ominęło Siła rośnie. Następnym razem spróbuj może bez odbijania, bo potem na maksymalnych ciężarach może być zabranie trochę słabsze.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 51295
Rion - pozostaję przy swoim...

Kuba - tak, z PAnem Adamem udawało się trenować raz , dwa razy w roku podczas przygotowań do zawodów. Jego sugestie i wskazówki treningowe były bezcenne.

Sene - tak, postaram się nie odbijać.

Środowy trening barki, triceps:

Barki:

a) sztangielki w opadzie 3x12-10-8

b) wznosy bokiem 3x8

c) wyciskanie sztangielkami siedząc 4x12-10-8-6

d) wzdłuż tułowia 3x8

Triceps:

a) wyciskanie w wąskim chwycie 3x8-6

b) francuskie siedząc 3x10

c) ściąganie rączek wyciągu

--- prosty 3x10-8
--- V 2x12

Wrażenia
:

Cały tydzień zagoniony dużo pracy i w efekcie troszeczkę zniszczony byłem na treningu. Po miarce nano chciało mi się spać?! to coś niewiarygodnego. Wcześniej jak prałem nano to klepało jak powinno. Jutro mam nadzieję, będzie już lepiej.

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 10598 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 47808
może dzisiaj taki spiący dzień, mi też coś nie podhodzi!! a podwyższona temperatura krzyżuje plany na wieczór
no ja po NE zbieram się zawsze na bełt, podczas treningu
piłeś wuchta NE??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 51295
Co to jest NE? Jeszcze nie miałem okazji...

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 53932
Nitrobolon Energize Niedzwiedziu

Trening jak zawsze szyn

"Miota nim jak szatan..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 10598 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 47808
wuchta daj mi na powiadomke dane do wysyłki... przesle Ci porcyjke!! i wtedy pęknie 250 x5 w mc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 5306 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 24373
Odpocznij sobie, taki okres teraz i jeszcze zawalony pracą jesteś to całkiem. Będzie lepiej, przyjdzie jesień przyjdzie mega moc
Ja jak zawsze lubiłem trenować w wakacje, tak teraz już nie za bardzo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 675 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6397
no ciężary widze dla mnie kosmos
jaka aktualna waga?:>


pzdr
Paweł
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

FBW PYTANIA

Nutlove-choco