SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 100831

Ankieta

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5106 Napisanych postów 58842 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 724308
Przyjacielu wrzuć skład masła orzechowego albo co tam w nim takiego jest dobrego

W sumie nie jadam ale można dodać do jedzenia

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 608 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5865
Apropo kolan to czemu stabilizatorów albo taśm sobie nie kupisz? Siła konkret jak zawsze

Go and get it.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2414 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10933
Widzę, że dobre ubuwie to połowa sukcesu

Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1643 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 25594
Śledze cały czas mistrzu!
Wpadnij do mnie bo mam sprawe.

PZDR i powodzenia!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 51295
Rion - podaję przyjacielu skład masła orzechowego: prażone orzechy arachidowe 88%, olej roślinny, tłuszcz roślinny utwardzony?!, sól. Wartość energetyczna 637kcal, białko 28gram, węgle 11gram w tym proste 6gram, tłuszcz 53gramy, w tym kwasy nasycone 11gram. Z opisu wynika, że skład całkiem całkiem na masę idealny

BdWielki - stabilizatory i taśmy niestety nie rozwiązują sprawy. Problem polega na czym innym.

Oride - jak typowy sezonowiec

Ferenc - wpadnę i skomentuję.

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 3869 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 31045
Niesamowity byk jakich malo
Co zrobisz jak juz nie bedziesz mogl
zalozyc takiego ciezaru jakiego potrzebujesz ?
(czyt. za tydzien)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 51295
Dzięki, za tydzień ni ebędzie MC tylko podciąganie sztangi w opadzie w miarę ostro. Podobnie z nogami spróbuję do tych moich pseudo siadów dołożyć kilka kilogramów i schodzić coraz niżej. Popracuję również ciężko nad dwugłowym , który ma być pomocny przy biciu kolejnych rekordów na jesień, zimę.

MC będę trenował przez najbliże 5-6 tygodni co drugi trening pleców ponieważ czuję, że na wysokim % z regeneracją już gorzej. Od końca sierpnia już wracam do typowo planu siłowego na MC w celu osiągnięcia 300kg...

Jak będzie zobaczymy

Jak nie dam rady nie będę się załamywał tylko szukał przyczyn porażki i próbował za jakiś czas ponownie.

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-07-13 23:04:22

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10867 Napisanych postów 49611 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
To już nie niedźwiedź to prawdziwy POTWÓR !!! . Jestem pod wrażeniem.

Zmieniony przez - linos93 w dniu 2008-07-14 18:31:43
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 19512 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 126277
Ale wygladasz za***iscie Konkret... moze kiedys bede wyglądał z 30% Ciebie.
Pozdro Mistrzu

.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 51295
Dzięki chłopaki za dobre słowa. Dojdziecie dalej niż ja. Za moich czasów kretka była po 170-180zł i oszczędzałem trzy miechy aby ją kupić. Teraz wszystkie suple są w zdecydowanie niższych cenach i bardzo dobrze. Pozwala to na osiągnięcie zdecydowanie lepszych efektów aniżeli kiedyś.

Dzisiejszy trening KLATKA, BICEPS, łydka

Klatka:

a) wyciskanie na prostej 60x12, 90x7, 120x5, 150x6, 155x5, 160x4

b) sztangielki głową do góry 35x10, 35x9, 40x8

c) wyciskanie siedząc na maszynie 100x10, 120x8, 120x6

Biceps:

a) uginanie sztangą łamaną 45x8, 50x8, 40x8

b) uginanie młotkowe sztangielkami 20x8, 20x8, 20x8

c) uginanie o kolano 2x10

d) uginanie na wyciągu jednorącz 3x10

Łydka:

a) wspięcia siedząc 6x15

Brzuch:

Spiania leżąc 3x15+15+15

Wrażenia:

Może jakieś mocy oszałamiającej nie było na klacie ale nawet nie miałem takiego celu. Dzisiaj pierwszy raz porcja NANOVAPOR przed treningiem + 1 caps thermo speeda. Pompka była super. Klata twarda jak skała...

Powrót do korzeni :)

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

FBW PYTANIA

Wheya