SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 101566

Ankieta

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 247 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3023
Będę zaglądał, mam pytanie jakie jest Twoje największe osiągnięcie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 3215 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 20315
Nic nie piszę, ale oglądam

Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 51295
Największe osiągnięcie hm...

I msc w kat+125kg MPJ w Trójboju siłowym 2001r Puławy - pierwszy start w życiu. Przygotowywał mnie Pan Adam J. oraz Juliusz Z.

VI i VII msc w kat+125kg MP w Wyciskaniu sztangi leżąc 2006, 2007r

III msc w kategorii 125kg Mistrzostwa o Puchar Burmistrza Kartuz 2007r z wynikiem 220kg (4 podejście 225kg-życiówka)

III msc w kategorii +110kg w Turnieju Knurowskich Siłaczy 2007r

IV msc w kategorii +110kg w Brwinowie 2007r bez koszulek 185kg (195kg zabrakło 2cm)

Kilka jeszcze mniejszych imprez. Największy sukces to wynik uzyskany w KARTUZACH tam była moc a to dzięki Słoniowi i jego bratu , którzy super założyli koszulkę z której wykorzystałem całą moc...

Obecnie nastawiony na poprawienie wyniku w ciągu i osiągnięcie jak dla mnie kosmicznego wyniku 300kg bez sprzętu.

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
_Knife_ Moderator
Ekspert
Szacuny 201 Napisanych postów 11365 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 86749
Tylko mam na myśli siłową wersję lub ciężarową (high pulls) - nie kulturystyczną (podciąganie wzdłuż ciała) - gdzie w tej pierwszej ciężarów używa się znacznie większych (np. około 100 kg).
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 51295
Knife - spróbuję z całą pewnością. Zobaczymy jakie będą efekty.

Dzisiejszy trening PLECY, NOGI

Plecy:

a) Martwy 70x8, 110x6, 150x5, 190x3, 210x2, 232,5x5 - będzie filmik 190x3

b) podciąganie sztangi w opadzie podchwyt 110x10, 130x8, 130x6

c) ściąganie drążka z góry szeroko 4x10-8-8-6

d) sztangielki w opadzie 2x10

Nogi:

a) pseudo siady 150x8, 150x8, 150x6

b) wyprosty siedząc 7-x15, 90x12, 100x10

c) martwy na prostych 70x10, 100x6, 120x5

d) uginanie leżąc - wszystkie sztabki na10powtórzeń 3serie

Przedramię:

a) trzymanie sztangi podchwyt 120x12sek, 140x10sek, 160x8sek, 160x6sek

Wrażenia

No nie będę ukrywał jednym słowem super. Wiadomo jak ciągi idą to cały trening był szyn. Zakładałem, że 232,5kg uda się na 3powtórzenia w duchu nadzieja na 4 a wyszło 5 z zapasem na 1-2 powtórzenia. Czego chcieć więcej. Nogi dzisiaj troszeczkę delikatniej za tydzień bez ciągów ale za to mocniej w siadach. Wysłałęm filmik do HELLSSINGA z prośbą o wstawienie. Wieczorem powinien już być.

Prośba o nie komentowanie , że zaczynam dupskiem wysoko , niestety nie mogę zejść niżej z obawy o kolano. Podobnie , że kociak - przy takich % to o technikę już raczej ciężko.

Pozdrawiam.

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 53932
Wuchta trening szyn

To za tydzien 250kg 3x3???

Juz sie zajmuje filmikiem

"Miota nim jak szatan..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 266888
Nie no czekam na filmik Wpadnij Wkońcu do mnie

Siłownia - http://www.sfd.pl/t878173.html
CrossFit dla początkujących - http://www.sfd.pl/t865734.html

"Wpadłeś kibicować, czy może na randkę w ciemno/albo dopingujesz albo nie wpadaj z panienką/masz ją, ja wiem to, prawie jak Lech fajna/pamiętaj, że Kocioł, to nie park ani kawiarnia”

Znów ten sam banał: sterydy, kaftan, ojej...
Tylko dlatego, że macham sztangą, ty się machnij joy'em.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 53932
232,5kg x 5....czyli o k***a Masakrator w akcji

http://pl.

"Miota nim jak szatan..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 5306 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 24373
Szyn Spokojnie pod 240kg mogłeś podchodzić, bo lekko poszło
Wystartuj w zawodach w dwuboju siłowym A jak już kolana będą zdrowe, to będziesz znowu walczył w TS. Siła przekozacka

Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-07-12 14:50:25
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
_Knife_ Moderator
Ekspert
Szacuny 201 Napisanych postów 11365 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 86749
No elegancko, walka do końca - dobry ciąg.
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

FBW PYTANIA

Wheya