SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 100812

Ankieta

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 266801
Wycisk konkretny

Siłownia - http://www.sfd.pl/t878173.html
CrossFit dla początkujących - http://www.sfd.pl/t865734.html

"Wpadłeś kibicować, czy może na randkę w ciemno/albo dopingujesz albo nie wpadaj z panienką/masz ją, ja wiem to, prawie jak Lech fajna/pamiętaj, że Kocioł, to nie park ani kawiarnia”

Znów ten sam banał: sterydy, kaftan, ojej...
Tylko dlatego, że macham sztangą, ty się machnij joy'em.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 3287 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 19996
JA nie wiem , gdzie Ty na tej siłowni zebrałes 180kg obciazenia.

Nic to specjalnego
Dzis u mnie na silce kolo 2 razy mniejszy od autora postu pocisnal 200kg x 1 .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 51295
Helssing - ja dopiero niedawno zacząłem trenować jakieś kilka lat temu

Hades - będziesz ciskał i 200kg ale powoli systematycznie do celu.Wszystko w swoim czasie.

Studensky - witam i zapraszam do zaglądania.

Pyzzaaa - powolutku do przodu. Latem głównie aby nie cofnąć się i utrzymać siłę. To będzie już sukces.

BdWielki - była moc , musiałem z niej skorzystać

Lukasz - jakoś powolutku leci i ciska się

Patka - Wegiera ciska 270kg a waży 82kg - respect.

<<<<<<<<<<<<<<<Dzień regeneracji>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Dzisiaj nowum na moich mikro mięśniach tzn zakwasy na klacie i bicepsie. Glutka przestała działać Fajne uczucie. Wiem, że ostro trenowałem wczoraj i dałem z siebie prawie wszystko

Jutro ostro barki i tricepsik

Pozdrawiam.

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2062 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 14122
ja po ponad 5 tygodniach znów poczułem syte zakwasy na klacie nie wiem czemu tak jest ;] możliwe że przetrenowałem ;]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 10598 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 47808
ja po splicie zawsze czułem zakwasy na klacie teraz trenujac fbw nie czuje wogóle!!


wuchta zagladasz do mnie?? a wpisy??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 3554 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 49349
klata i barki na wypasie ale wydaje mi się czy przedramiona trochę odstają. Ogólnie jest super a klata po prostu wymiata.

- Panie doktorze nie pale, nie pije, nie cpam, nie koksuje, jak dlugo bede zyl?
- a Po co ?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 10598 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 47808
oj tam się Michaś czepiasz lepiej się odezwij do mnie na gg niebawem!!

pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 53932
Ja tez po splicie mam zawsze zakwasy na klacie.Nawet jakbym zrobił 8 serii na klate to i tak bym chyba miał zakwasy

"Miota nim jak szatan..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 51295
Niestety bez genu do przedramion i łydek ciężko jest mi zwiększyć masę tych partii. Próbowałem juz wszystkiego. Jedyne co troszeczkę pomaga to trenowanie przedramion i łydki 2-3 razy w tygodniu wówczas jest lekka poprawa.

Wczorajszy trening:

Barki:

a) wznosy sztngielek bokiem 15x10, 17x8, 17x6, 15x8

b) wyciskanie sztangielek siedząc 32x10, 35x8, 35x8, 27x8

c) ściąganie drążka stojąc 4x12-8

Triceps:

a) wyciskanie wąskie 90x8, 100x8, 100x8, 90x8

b) francuskie siedząc 40x12, 50x10, 60x8

c) ściąganie rączek wyciągu:
---- drążek prosty 2x12-10
---- lina 2x12

Wrażenia:

No cóż tym razem bez kwiatków i euforii. Trening taki od nichcenia ponieważ późna pora mnie przymuliła. Widzę, że w ciągu muszę się poprawić bo konkurencja mnie przegania. W sobotę może jakiś filmik wleci z ciągów tym razem mam nadzieję udanych bo jest magnezja...

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 10257 Wiek 40 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 42828
Wuchta, małe pytanko... Siadam ze 120kg na barkach, wychodze w górę i czuję, że nie dam rady, stoję w klatce, co robić?
Tak się dzisiaj zacząłem hipotetycznie zastanawiać... Podpórki mam mniej więcej na takiej wysokości, że jak zejdę nisko i jakoś trochę krzywo, to sztangą lekko ich dotykam...

Półmaraton w 1:57:11! :)

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

FBW PYTANIA

Wheya