SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 93202

Ankieta

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 51295
Hades - zapowiada się wielkie spotkanie braci SFD

Robercik - ja również nie ćwiczę na siłę. Próbuję korygować sylwetkę ale różnie to idzie. Obecnie skupiam się na przetrwaniu lata a nad siłą popracuję jesienią. Wówczas postaram się odbudować siłę. Dojdziesz do takich wyników siłowych jak ja tylko potrzebujesz więcej cierpliwości, wytrwałości i konsekwencji. Nasz sport wymaga dużo cierpliwości.

Przed chwilką zjadłem budyń z rodzynkami, arbuza i migdały jako przekąskę przed obiadkiem. Kurde ale było pyszne.

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10807 Napisanych postów 47953 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Budyń RZONDZI!! Budyń Rulezz

Właśnie siłe trzeba będzie zacząć odrabiać,ale na to będzie jeszcze czas

i jak stestowałeś już cosik z mojej paki czy jeszcze nic

Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-06-29 13:42:13
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 266374
Siema, mam taką sprawe. Wielu zawodnikach w WL stosuje Małpi chwyt(bez kciuka) co o tym myslisz? Podobno tak lepiej sie wyciska? Dlaczego niestosujesz?
PS. Wysłalem jeszcze raz pytanie co do planu poniewaz pojawiły się braki z mojej strony;) Sprawdz.

Siłownia - http://www.sfd.pl/t878173.html
CrossFit dla początkujących - http://www.sfd.pl/t865734.html

"Wpadłeś kibicować, czy może na randkę w ciemno/albo dopingujesz albo nie wpadaj z panienką/masz ją, ja wiem to, prawie jak Lech fajna/pamiętaj, że Kocioł, to nie park ani kawiarnia”

Znów ten sam banał: sterydy, kaftan, ojej...
Tylko dlatego, że macham sztangą, ty się machnij joy'em.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 53932
Rafał sprawdź poczte na op.pl

"Miota nim jak szatan..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 51295
Russell - jeszcze nie próbowałem magicznych proszków ponieważ kończę cyklik na x-pandzie troszeczkę odczekam i skosztuję jak mi porozrywa muły

Lukasz - hm.. małpi chwyt czy lepszy nie zabardzo wiedzieć w czym ma być lepszy. Z całą pewnością tradycyjny jest bezpieczniejszy. Przy małpim musisz bardziej wygiąć nadgarstki co może powodować kontuzje. Ogólnie nie stosuję , nie widzę takiej potrzeby. Szanuję tych, którzy tak trenują ale mi nie odpowiada. Odpisałem.

Helssing - sprawdziłem i odpisałem.

<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<PLECY, NOGI>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Plecy:

a) martwy 70x8, 110x5, 150x4, 190x4, 222,5kgx3 (był zapas ale chwyt) 200x4 (również zapas ale chwyt)

b) sztanga w opadzie 110x8, 130x6, 150x6

c) Wyciąg z góry szeroko 3x10-8

d) wyciąg poziomo wąsko 3x10-8

Nogi:

a) siad na maszynie 170x8, 170x6, 170x6, 170x4

b) martwy na prostych nogach 100x6, 110x5, 120x5

Przedramię :

Trzymanie sztangi na czas 100x10 sekund, 140x6sekund, 140x5sekund

Wrażenia:

Martwy ładnie z zapasem i o dziwo sporym i gdyby nie chwyt 222,5kg poszło by z 5-6 razy i dlatego zapadła męska decyzja o kupnie magnezji ponieważ chwyt już nie wydala. O dziwo po raz drugi przysiad na maszynie rónież ciekawie i kolano nie bolało.
Trening ładny

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 53932
Myslałem ze znowu bedzie próba na 260

ale jak zwykle ciezary masakra

oby tak dalej

"Miota nim jak szatan..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2414 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10933
No trochę głupio, że siła jest, a chwytu nie ma ;/

Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 53932
Sorki za spam ale mail znowu poszedł
To kupuj magnezie i bedzie CZYSTA

"Miota nim jak szatan..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2062 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 14082
jak kolano przestaje dokuczać to może być już tylko lepiej ;]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 12867 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 90343
Ściskacz sobie kup na chwyt

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

FBW PYTANIA

Fruzeliny