SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 89683

Ankieta

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 608 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5865
Sog poleciał ;) powodzonka "niech moc bedzie z toba"

Go and get it.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1341 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 26265
Szkoda,że światło za jasne bo wyglądało by lepiej ale poprawa jest,czworoboczne i barki na plus a ramiona na duży plus
Gratuluję Panie Doradco

"Nie ruszaj gówna póki nie śmierdzi" - mówi staropolskie przysłowie

http://www.sfd.pl/_TEN-SHIN_/_Dziennik_/_Trojboj_Silowy_-_metoda_6x6-t376521.html
ZAPRASZAM!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Senegroth POWERLIFTING
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 9543 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 61854
Chłopie wielki jesteś. Jeszcze trochę dotniesz i będzie miodzio. W ciągu moc widzę 3x222,5. Ćwiartka blisko jest. 2-3 tygodnie i Twoja

PS: Tylko nie przesadź z ciężarem za szybko, żeby jakaś niechciana kontuzja się nie trafiła.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10785 Napisanych postów 47364 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Starszy Bracie Niedźwiedziu.. jeszcze raz graty,

jak tak dalej będziesz cisnął do przodu to nie zmieścisz sie w drzwiach ani przodem ani bokiem

dotego ta Niedzwiedzia siła

Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-05-31 11:45:09
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 585 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3653
mam pytanie

czy alkoholu wogle nie pijesz? czy czasem ze znajomymi se strzelisz piwko ?

wiem o tym, ze albo jedno albo drugie, ale to tylko teoria. Ciekawi mnie jak jest u Ciebie w praktyce z tym ?

^ Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować ;d ^

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 51295
Dziękuję Wam wszystkim za gratulacje i ocenę obecnej jakże jeszcze kiepskiej formy. Nasz sport charakteryzuje to , że zawsze jest coś do zrobienia i do poprawienia. Walczę z boczkami ale walka jest ciężka.

Od rana walczę z pie***nym kontem na you tube i googlach i nie mogę wkleić filmików z treningu a szkoda bo są ciekawe i nawet fajnie wyszły. Może Parki będzie umiał mi pomóc.

Animal - fotka w profilu jest z zawodów w Knurowie gdzie udało się troszeczkę ponad 200kg cisnąć a dokładnie 225kg. Ach to były czasy...

Sene - siła to skutek uboczny obecnego planu ale cieszy, że się rozwija. Od dzisiaj suple to:

kretka met-rx - 5gram z rana, 5 gram przed siłką , 5 po siłce i w porze wieczornej

glutka - 5gram po przebudzeniu, 5 gram przed siłką , 10-15gram po siłce

x-pand w tabletach - 7-9caps przed siłką.

bcaa - 5caps po przebudzeniu, 10caps przed siłką, 15-20caps po siłce

Mam nadzieję, że zestawik pozwoli troszeczkę dołożyć kilogramów do sztangi.

Industral - ja alkoholu nie nadużywam od kilkunastu lat tzn, raz w miesiącu wypiję pół Reedsa i to wszystko. Kiedyś miałem przykrą przygodę tzn w piątek ważyłem się pokazało 129kg w sobotę impreza i alkohol w poniedziałek poszedłem na siłownię wchodzę na wagę a tam 122kg i szok. Od tego czasu nie piję a było to z 8-10lat temu. Mam kolegów , którzy w sobotę imprezują na maxa i w poniedziałek biją rekordy a ja siadam i płaczę , że też tak chcę. Drugi natomiast miał przerwę trzy tygodnie przychodzi na siłkę i definicja jak nie wiem, a on płacze , że ma spadki. Gdzie tu sprawiedliwość? Każdy organizm jest inny także sam musisz obserwować jak reaguje na alkohol. Wiem, że czołowi Nasi strongmani w sobotę impra na maxa , że ich prawie wynoszą a w niedzielę start i wymiatają - ale to już inny przypadek.

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 51295
Dzisiejszy trening - klatka, triceps , biceps

Rozgrzewka - rowerek 6 minut

Klatka:

a) wyciskanie sztangielkami głową do góry 35x8, 40x8, 45x8, 35x8

b) wyciskanie głową do dołu 100x8, 120x6, 140x4 - szyn

c) rozpiętki 20x10, 22x10, 20x10

d) buterfly 60x12, 75x12, 85x12, 90x12

Triceps:

a) wyciskanie odwrotne 60x10, 80x8, 90x8, 80x8

Biceps:

a) uginanie ramion ze sztangą łamaną 40x10, 50x8, 60x6, 40x8

Triceps:

a) ściąganie wyciągu liną 4x10

Biceps:

a) uginanie jednorącz o udo 4x10

Rowerek 8 minut.

Wrażenia:

Super, mimo , że nie trenuję pod siłę udało się 140x4 i może zapas na 2 powtórzenia. To cieszy. Mam nagrany filmik jak uda się to wkleję (próbuję cały dzień i już mnie krew zalewa). Triceps i biceps równie dobrze się spompował także w miarę to już wygląda. Podejrzewam, że x-pand dał o sobie znać. Zmusiłem się do rowerka i to przed jak i po treningu także jest ok.

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 53932
Wuchta dawaj filmiki do mnie na @

Cięzary ogromne

"Miota nim jak szatan..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 51295
Podaj mi maila.

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 53932
Na ten co zawsze

Nie pamietasz??? haha

Zreszta wysłałem Ci własnie maila

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-05-31 20:01:58

"Miota nim jak szatan..."

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

FBW PYTANIA

Następny temat

1 cykl Kreatynowy!

WPC