Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.

Rety,jakie łapsko...
Pięknie,pięknie.Siłowo bardzo dobrze.Nie ma co - forma ostro do przodu.Mięśnie ud masz ładnie zarysowane.Pewnie sporo fatu zleciało z tej części. A jak kolana przy takim ciężarze dają radę?
Jak będziesz robił filmiki to ja bym się zapisał na unoszenie w opadzie

ty Potworze

tak nie można...Bracie Niedźwiedziu

Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-05-28 21:13:19

Wielka SIŁA w martwym. Gratuluje, sylwetka tez sie poprawiła znacznie w stosunku do fot z początku dziennika. Chciał bym zobaczyć filmiki z ciągów, jeśli byś wrzucał. pzdr !

dobra fota, bardzo duży ciężar i widać sylwetka kozak.

Jak jest taka możliwość to dobrze by było popatrzeć jak człowiek z taki dużym doświadczeniem, widzą i długim stażem wykonuje poszczególne ćwiczeniu. Wznosy, martwy, wiosła itd na filmikach

pozdrawiam i życzę kolejny rekordów.

Jak zwykle świetnie. Gratuluję!

Łapka fajna


Siła progres jest pierwsza klasa

pozdro

Sylwetka coraz fajniejsza Gratuluje rekordu;) Pozdro

ładnie222.5x3 to juz cos !teraz dawaj a pojawi sie więcej 5 a mniej 2 szkoda ze filmików narazie nie udało sie wrzucić może dzisiaj ?!

Przepraszam, że nie odwiedzam Waszych dzienników lae mam strasznie zagoniony tydzień ale w sobotę i niedzielę nadrobię wszystkie zaległości.

Helssing - w sobotę postaram się wkleić filmiki jak opanuje już ciężką technikę. Dzięki za wiarę faktycznie udało się więcej aniżeli 220kg i to nie raz

Radosuaf - dzięki, ja również zaczynałem od 5kg a teraz mały progres. Każdemu powtarzam powoli , systematycznie i konsekwentnie do przodu a wyniki siłowe same przyjdą

Animal, Rion, Everr, Jul - dzięki

Smotruchos - powoli się rozwija. Łapka lekko do przodu czyli szyn

Pyzaaa - filmiki będą stopniowo będę wklejał.

Polaco - troszeczkę tłuszczyku spadło ale jeszcze jest bardzo dużo do spalenia.

Lukasz, HadesSquad - będę w weekend i skomentuję.

Ten Shin - na tych zdjęciach widać łapkę? Ja widzę raczej jej brak. Uda urosły na 100% ponieważ już w jeansy nie mogę się wbić dobrze, że sezon na krótkie spodenki...Filmiki będą

Russell - witam, brata Niedźwiedzia, wiem , wiem , ż enie można ale co mam zrobić

PiterNbr - witam w blogu, dzięki, lekka poprawa jest. Filmiki z treningów będą.

Wczorajszy trening plecki, nogi, przedramię

Plecy:

a) martwy w klasyku 70x8, 110x5, 150x3, 180x2, 200x1, 222,5x3 !!!

b) podciąganie sztangi w opadzie podchwyt 110x8, 130x8, 140x6, 110x8

c) ściąganie rączek wyciągu szeroko z przodu 4x10

d) sztangielki w opadzie 2x10

Nogi:

a) przysiady na maszynie 110x8, 130x8, 150x8, 150x8, 150x8

b) wyprosty siedząc 75x10, 85x10, 95x10, 100x10

c) martwy na prostych 70x10, 80x10, 90x10, 100x10, 110x10 - rezerwa

d) Rzymskie krzesło 3 x10

Przedramię:

a) trzymanie sztangi 110kgx20 sekund - pracuję nad chwytem

b) nachwyt podchwyt 4x15

Łydka wspięcia na maszynie 4x20-15

Brzuch spinania 4x25-20

Wrażenia:

No cóż tak jak pisałem już wczoraj bardzo pozytywne tzn 222,5x3 to już mały progres siły. W podciąganiu sztangi w opadzie równiez kilka kilogramów udało się dodać czyli szyn. Szkoda, że nie udało się nagrać filmiku z ciągów ale z techniką raczej nie było najlepiej ale ciężary prawie mx także jestem chyba usprawiedliwiony. Już nie mogę doczekać się kolejnego treningu i dalszego progresu siłowego.

Jestem na etapie testowania odnośnie znienawidzonej partii czyli brzucha. Jakie będą wrażenia i moja ocena już niebawem podsumowanie... Sam jestem ciekaw jak to bedzie...