SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 90880

Ankieta

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1341 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 26265
Rety,jakie łapsko...
Pięknie,pięknie.Siłowo bardzo dobrze.Nie ma co - forma ostro do przodu.Mięśnie ud masz ładnie zarysowane.Pewnie sporo fatu zleciało z tej części. A jak kolana przy takim ciężarze dają radę?
Jak będziesz robił filmiki to ja bym się zapisał na unoszenie w opadzie

"Nie ruszaj gówna póki nie śmierdzi" - mówi staropolskie przysłowie

http://www.sfd.pl/_TEN-SHIN_/_Dziennik_/_Trojboj_Silowy_-_metoda_6x6-t376521.html
ZAPRASZAM!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47459 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
ty Potworze

tak nie można...Bracie Niedźwiedziu

Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-05-28 21:13:19
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 35 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2100
Wielka SIŁA w martwym. Gratuluje, sylwetka tez sie poprawiła znacznie w stosunku do fot z początku dziennika. Chciał bym zobaczyć filmiki z ciągów, jeśli byś wrzucał. pzdr !

http://www.sfd.pl/PiterNbr_/_BLOG_TS_-t409947.html - Dziennik treningowy. Tylko siła się liczy !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 3352 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 46894
dobra fota, bardzo duży ciężar i widać sylwetka kozak.

Jak jest taka możliwość to dobrze by było popatrzeć jak człowiek z taki dużym doświadczeniem, widzą i długim stażem wykonuje poszczególne ćwiczeniu. Wznosy, martwy, wiosła itd na filmikach

pozdrawiam i życzę kolejny rekordów.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 5306 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 24373
Jak zwykle świetnie. Gratuluję!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4305 Napisanych postów 55950 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 709599
Łapka fajna


Siła progres jest pierwsza klasa

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 266292
Sylwetka coraz fajniejsza Gratuluje rekordu;) Pozdro

Siłownia - http://www.sfd.pl/t878173.html
CrossFit dla początkujących - http://www.sfd.pl/t865734.html

"Wpadłeś kibicować, czy może na randkę w ciemno/albo dopingujesz albo nie wpadaj z panienką/masz ją, ja wiem to, prawie jak Lech fajna/pamiętaj, że Kocioł, to nie park ani kawiarnia”

Znów ten sam banał: sterydy, kaftan, ojej...
Tylko dlatego, że macham sztangą, ty się machnij joy'em.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 184 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9524
ładnie222.5x3 to juz cos !teraz dawaj a pojawi sie więcej 5 a mniej 2 szkoda ze filmików narazie nie udało sie wrzucić może dzisiaj ?!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 51295
Przepraszam, że nie odwiedzam Waszych dzienników lae mam strasznie zagoniony tydzień ale w sobotę i niedzielę nadrobię wszystkie zaległości.

Helssing - w sobotę postaram się wkleić filmiki jak opanuje już ciężką technikę. Dzięki za wiarę faktycznie udało się więcej aniżeli 220kg i to nie raz

Radosuaf - dzięki, ja również zaczynałem od 5kg a teraz mały progres. Każdemu powtarzam powoli , systematycznie i konsekwentnie do przodu a wyniki siłowe same przyjdą

Animal, Rion, Everr, Jul - dzięki

Smotruchos - powoli się rozwija. Łapka lekko do przodu czyli szyn

Pyzaaa - filmiki będą stopniowo będę wklejał.

Polaco - troszeczkę tłuszczyku spadło ale jeszcze jest bardzo dużo do spalenia.

Lukasz, HadesSquad - będę w weekend i skomentuję.

Ten Shin - na tych zdjęciach widać łapkę? Ja widzę raczej jej brak. Uda urosły na 100% ponieważ już w jeansy nie mogę się wbić dobrze, że sezon na krótkie spodenki...Filmiki będą

Russell - witam, brata Niedźwiedzia, wiem , wiem , ż enie można ale co mam zrobić

PiterNbr - witam w blogu, dzięki, lekka poprawa jest. Filmiki z treningów będą.

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 51295
Wczorajszy trening plecki, nogi, przedramię

Plecy:

a) martwy w klasyku 70x8, 110x5, 150x3, 180x2, 200x1, 222,5x3 !!!

b) podciąganie sztangi w opadzie podchwyt 110x8, 130x8, 140x6, 110x8

c) ściąganie rączek wyciągu szeroko z przodu 4x10

d) sztangielki w opadzie 2x10

Nogi:

a) przysiady na maszynie 110x8, 130x8, 150x8, 150x8, 150x8

b) wyprosty siedząc 75x10, 85x10, 95x10, 100x10

c) martwy na prostych 70x10, 80x10, 90x10, 100x10, 110x10 - rezerwa

d) Rzymskie krzesło 3 x10

Przedramię:

a) trzymanie sztangi 110kgx20 sekund - pracuję nad chwytem

b) nachwyt podchwyt 4x15

Łydka wspięcia na maszynie 4x20-15

Brzuch spinania 4x25-20

Wrażenia:

No cóż tak jak pisałem już wczoraj bardzo pozytywne tzn 222,5x3 to już mały progres siły. W podciąganiu sztangi w opadzie równiez kilka kilogramów udało się dodać czyli szyn. Szkoda, że nie udało się nagrać filmiku z ciągów ale z techniką raczej nie było najlepiej ale ciężary prawie mx także jestem chyba usprawiedliwiony. Już nie mogę doczekać się kolejnego treningu i dalszego progresu siłowego.

Jestem na etapie testowania odnośnie znienawidzonej partii czyli brzucha. Jakie będą wrażenia i moja ocena już niebawem podsumowanie... Sam jestem ciekaw jak to bedzie...

Powrót do korzeni :)

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

FBW PYTANIA

Następny temat

1 cykl Kreatynowy!

Fruzelina