SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 89688

Ankieta

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4241 Napisanych postów 55671 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 708461
No ładnie jedziesz

Ostatnio nie zaglądałem ale teraz znów będę na bieżąco

Forma miazga

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 10598 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 47808
witam wuchta!! zajrzyj do mojego dzinnika!! twoje uwagi bardzo sobie cenie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 51295
Jarek xxx - cieszę się, że blog podoba się Tobie zapraszam do regularnego śledzenia. Wiem, że kolejne zawody wygrasz i zajmiesz ponownie pierwsze miejsce. Trzymam kciuki.

Pereziusz - ok, ocenię na 100%.

Michał - niestety kontuzje nie opuszczają mnie od dłuższego czasu to jest jak ruletka. Jak nic nie boli wówczas jadę na maxa i daję z siebie wszystko.

Ten - Shin - filmiki będę nawet jeden mam już nagrany ale nie wiem jak go wkleić. Dzięki , ż erozumiesz i wspierasz mnie w tak dla mnie ciężkich chwilach

Lukasz - ok, będę i ocenię.

Zwierzolud - cieszę się, że zauważasz malutką różnicę dla mnie jest gorzej niż było. Moc masz poteżną tylko wystarczy ją wydobyć. Przyszły rok będzie Twój w trójboju.

Mały Z - dzięki za ciepłe słowa cenię je bardzo ponieważ jesteś uznaną osobistością i znasz się na rzeczy. Twoja opinia jest bardzo ważna dla mnie. Dzięki chłopaki , ż epamiętacie o mnie i trzymacie kciuki. Również mam nadzieję, ze spotkamy się na zawodach.

Rion - forma jeszcze kiepska ale pracuję nad nią i pewnie jeszcz dużo wody w Warcie upłynie zanim będzie szczyt...

HadesSquad - ok, będę i ocenię.

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 51295


Wczorajszy trening barki, triceps i biceps w SS

Barki:

a) wznosy sztangielek w opadzie 12x12, 15x10, 17x10, 20x10

b) wyciąg bokiem na linach 3x10

c) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 4x10-8

Triceps:

a) poręcze - ciałox10, +20x8, +50x7-rekord -filmik , 40x7
-------- uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 4x10-8

b) ściąganie rączek wyciągu 16 sztabekx8, +10kgx8, +20kgx8, +30kgx8 - rekord w SS z
-------- uginanie ramion ana modlitewniku 4x10

c) ściąganie raczki jednorącz podchwytem 3x10 w SS z
-------- uginanie ramion jednorącz liną jednorącz na wyciągu 3x10

Wrażenia:

Mega pozytywne tzn na barkach troszeczkę się oszczędzałem ponieważ na poręczach miał być nowy rekord i jest od dzisiaj to +50kg do pasa i na 7 powtórzeń. Nagrałem nawet filmik ale mam problem z zamieszczeniem. Ale jest fotka. Podobnie rekord na wyciągu +30kg na 8powtórzeń, była moc a więc trzeba było wykorzystać.

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 53932
Wuchta trzeba na you tube wstawic...jesli nie masz konta to mi podrzuc na priva

50kg.....kompleksy mam

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-05-27 17:27:11

"Miota nim jak szatan..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 10257 Wiek 39 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 42828
konkretna łapa - no i 50 kg




ja ostatnio założyłem 5

Półmaraton w 1:57:11! :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 5306 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 24373
Trening wypas. Poręcze super waga ciała plus 50kg czyli ponad 170kg Masakra. Gratuluję, oby tak dalej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 434 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8099
Moc potężna. O łapkach już nie wspomne
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 3352 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 46894
Czekamy na filmik.

Moc konkretna naprawdę. ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 11262 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 109635
ja pierdziele jak patrze na fotki z 1 strony i na teraźniejsze to masakra!!!super fatu ubywa mięśnie super!!!tak dalej czekamy na jakiś filmik!!!
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

FBW PYTANIA

Następny temat

1 cykl Kreatynowy!

WPC