SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 100807

Ankieta

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 585 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3653
poręcze - ciało (124kg)x10, +20x8, +30x8, +40x6 w SS z

jestem pod wrazeniem. Tak silne tricepsy maja tylko ogry ;)
Raz zalozylem sobie 10kg to myslalem ze w 6 powtorzeniu wymiekne, a Ty... 40kg + swoje 124kg ;o Gratuluje!

^ Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować ;d ^

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 10598 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 47808
włąsnie tylko Ogry!! no wuchta widać ze siła olbrzymia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 53932
Wuchta 210x3 no no za tydzien widze ponad 220
A siła tricepsa nieziemska

"Miota nim jak szatan..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 51295
Industral - niby jakiś wynik to jest ale z drugiej strony trenuję już długo to powinno być lepiej.

HadesSquad - siła powolutku rozwija się (wraca) ale tylko w wybranych ćwiczeniach.

Helssing - po cichutku też na to liczę zobaczymy jak będzie...

Dzisiaj partie dyskotekowe czyli klatka, triceps i biceps. Zapowiada się ciekawy trenign ponieważ czuję nisamowity głód siłowni a to może oznaczać tylko super udany trening.

Popołudniu będę wraz z Małżonką kibicował Russellowi w zawodach pchnięcia kulą - do boju Russell!!!

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-05-23 07:53:19

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 3352 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 46894
cześć

Trochę mnie nie było zaległości nadrobiłem. siła w mc powraca konkretnie.

pozdrawiam i dalej będę czuwał
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 5306 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 24373
Siła w martwym powraca ogromnymi krokami, bardzo mi się podoba. Na każdym treningu jest coraz lepiej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2926 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 53926
Wuchta, ja co prawda nie za często piszę tu u Ciebie (ostatnio w ogóle ), ale śledzę cały czas i podziwiam oraz trzymam kciuki za osiągnięcie wyznaczonych celów

Pozdrawiam!

Meraviglia!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 51295
Pyzaaa - witam po dłuższej przerwie. Mam nadziję, że teraz będziesz regularnie zaglądał

Animal - powolutku powolutku siła rozwija się moim cichym bardzo cichym celem jest 250kg ale czy osiągnę oto jest pytanie? Mam utrudnione zadanie ponieważ klasyk to raczej nie mój ulubiony styl.

Meraviglia - cieszę się , że Śledzisz moje kiepskie zmagania ze sztangą. U Ciebie również bywam regularnie tylko w większości są pogaduchy kobiece i ciężko mi się udzielić

Dzisiaj będzie trening nóg (może się uda) oraz dodatki czyli przedramię, brzuch, łydka i rowerek. Cel ambitny zobaczymy jak będzie. Zapał do trenowania tak wielki , że aż mnie nosi, super tak powinno być zawsze a wówczas niemożliwe stanie się możliwe.

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1164 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7844
witam wuchata ile juz spadło kg fatu?????
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 51295
qkamil - hm...jeszcze dwa tygodnie było tak pięknie ponieważ waga zjechała do 120kg i było to wynikiem pilnowania aero. Niestety dobre czasy skończyły się i obecnie jest 124kg ponieważ odpuściłem rowerek po siłowni ale wczoraj i dzisiaj już zrobiłem. Po lustrze zauważyłem i spodniach , że udo troszeczkę urosło ponieważ ciasne w nogawkach zaczynają się robić. Postaram znowu pilnowac aero tak aby wrócić do 120kg - daj Boże...

Dzisiejszy trening uważam za udany ponieważ udało się wykonać nogi tak jak chciałem:

Rozgrzewka - rowerek 5 minut

Nogi:

a) przysiady na maszynie 80x12, 100x12, 120x10, 140x10, 150x10

b) wyprosty siedząc 60x12, 70x10, 80x10, 90x10, 100x10

Łydka

a) wspięcia na maszynie stojąc 5x12

b) wspięcia na maszynie siedząc 4xmax powtórzeń 20 sekund przerwy

Przedramię

a) uginanie ze sztangą trzymaną z tyłu 5x15-10

b) uginanie jednorącz nachwyt 5x12

Brzuch - spinanie 3x25-20

Rowerek - 7 minut

Wrażenia:

Cieszy, że nie było bólu w kolanie troszeczkę poeksperymentowałem z rozstawem nóg i opłacało się. Podczas przysiadów ciągle zastanawiałem się kiedy pojawi się ból ale nie przyszedł tym razemCały trening szybki 70 minut.

Powrót do korzeni :)

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

FBW PYTANIA

Wheya