Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.

27-28 Września.

No wuchta kolejny imponujacy wycisk, 160x4 marzenie moje!! razy 4

Helssing - tak miałem przyjemność

Venc - dzięki za wsparcie

Lukasz - traktuję to jako odskocznię od tradycyjnej ale bez rewelacji , dziwnie się trzyma.

Jul - tak idziemy na STRONGMANÓW a i relacja będzie. Zapowiada się wielkie spotkanie braci SFD

Hades - niebawem i 180x4 będziesz ciskał a ja będę pytał się jak do tego doszedłeś

Dzisiaj odpoczynek od siłki ale nawet jak miałbym iść to w Poznaniu ponad 34stopnie i raczej brak chęci do życia a gdzie tu trenować. Zakwasy lekkie są także muszę zwiększyć porcję glutki ponieważ próbowałem "oszczędzić" co od razu odbija sie na regeneracji.

Jutro trening barki i tricepsik i miejmy nadzieję , że nie w takiej tropikalnej temperaturze.

Pozdrawiam.

ojej dzis bylo jak w piekle,po kazdej serii lapalem dech 2 minuty bo nie wiedzialem jak sie nazwam hehe.Jutro ma sie ochlodzic wiec bedzie sie lepiej trenowalo,dlatego widzimy sie na treningu.Pozdrawiam.

Zwierzolud - pogoda masakra ale dzisiaj już było dużo lepiej.

Barki

a) wyciąg w opadzie na tylni akton barków 3x10

b) wyciskanie sztangielkami siedząc 20x10, 27x10, 35x8, 35x8

c) wznosy bokiem sztangielkami 15x10, 20x6, 15x8

d) szrugsy sztangą 60x12, 90x10, 100x10

Triceps:

a) poręcze x10, +10x8, +20x8, +20x8

b) wyciskanie francuskie siedząc 30x12, 40x10, 50x10, 50x8

c) zwariowana seria na wyciągu - 1 seria ściąganie rączki wyciągu podchwytem, 1 seria ściągania nachwytem drążek prosty, 1 seria ze zdejmowanym obciążeniem lina

Wrażenia:

Pogoda była przychylna drzemka przed siłką troszeczkę mnie zmuliła ale w trakcie treningu coraz lepiej. Barki ładnie zaczynają nabierać kształtów i widać powoli tylni akton czyli to czego brakowało. Wyciskanie spokojni ejeszcze bark ni ejest sprawny na 100% dlategto jeszcze nie czas na żyłowanie. Wznosy bokiem postanowiłem poszeleć i pomachałem 20kg a co - z techniką to raczej nie najlepiej ale ogólnie szyn.
Triceps. Hm... Dla urozmaicenia w pierwszym ćwiczeniu poręcze i ładnie z zapasem ale głęboko i czuć było tripa. W drugim francuz siedząc bez szaleństw ponieważ już na 50kg lekko łokieć przypominał , że jednak jest i muszę na niego uważać. Wyciąg to już zwariowana zabawa w pompkę i ciekawa odskocznia.
Cały trening trwał 50minut także przerwy max 60sekund.

Jutro plecki i nogi ale ni ebędzie ciągów tylko raczej trening fitnessowo potraktuję aby nie przesadzić z intensywnością. Ciągi przez okres letni będę wykonywał co drugi trening na przemian z nogami. Raz jedno ostro a na kolejnym treningu drugie ostro.

Małe podsumowanie supli:

kretka met-rx czy jak to się pisze - kretka jak kretka troszeczkę wody pociągnęłą ale ogólnie w połączeniu z x-pandem w kapsach spełniło swoje zadanie. Siła lekko do góry, pompka ok, zadowolenie z treningu duże mimo pogody tropikalnej.
Jeśłi ktoś z Was planuje cyklon to polecam połączenie jakie miałem - klepie dobrze. Jedyna wada to nie można przesadzać z dawkowaniem x-panda ponieważ jest z kofeiną i jak wiecie mam lekkie nadciśnienie i gdy przesadzałem z dawką głowa bolała.

Pozdrawiam.

No bracie Niedzwiedziu pokaz filmik z tych wznosów bokiem to ocenimy technike

Dżołk

Super wchodzi i o to chodzi

Wuchta maiłeś cykl krety z x-panda. A ja czytałem ze nalezy unikać produktów zawierających kofeine jak się jest na cyklu na kreatynie, ponieważ kofeina hamuje przyrost siły np. kawa nie wskazana jak sie bierze kretke.
pozdro

O jaaaaaaaaaaaaaaaaa dopiero zobaczyłam film z 131 strony


Nic nie powieem, ale znamy się

ja chyba nigdy kreatyny nie wezme bo juz sie nieco uzalezniłem od kawy ;]

Co do tej kofeiny to po czesci prawda po czesci nie

Połowa staków kreatynowych ma duze ilosci koffy wiec jesliby bardzo chamowało wchłanianie to by nie dawali