Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.

flacha - mój trening polega na tym , ze wykonuję serie łączone na daną partię co skaraca trening i mocno pompuje mięsień. Brzuch staram się ćwiczyć zawsze po treningu w ilości 3-5 serii zazwyczaj spinanie na ławce skośnej ( na płaskiej jakieś skurcze mnie łapią). Wykonuję też ćwiczenia na takiej maszynie gdzie ćwiczysz dół i górę mięśnia jednocześnie. Dwa razy w tygodniu ćwiczę brzuch , częściej nie ma co ponieważ można go szybko przetrenować. Brzuch pojawi się jak uda mi się zrzucić kilkanaście kilogramów a to tylko dzięki rowerkowi, steperowi i bieganiu.
Pozdrawiam.

no jestem ogolnie pod wrazeniem profesionalizmuogolnie to dsadzisz ze tribulus moze wplynac jakos na budowanie masy albo redukcje?

Co do brzucha to trzeba czesto zmieniac cwiczenia bo miesnie brzucha szybko sie adoptuja do cwiczen i nie przynosza juz oczekiwanych efektow. Po za tym nie ma co meczyc brzycha za mocno bo wypycha tluszcz i wizualnie powieksza brzuch.
Wuchta zastosowalem glutamine i faktycznie lepiej sie regeneruje po tym! Dzieki za rade!!!

"bo wypycha tluszcz i wizualnie powieksza brzuch."


no z tym się nie zgodzę
jeżeli ktoś ma bardzo dobrze rozwinięte mięśnie brzucha a pokrywa je lekka warstwa fatu to i tak sa widoczne, a to z wypychaniem to nei rozumiem. Może chodzi ci o to że po jedzeniu brzuch jest bardziej wydęty...


Co do ćwiczeń to każdy reaguje inaczej, ja opieram na 5-6 ćwiczeniach i w zależności od dnia treningowego stosuje ćwiczenia.
tz. jeżeli ćwiczę Nogi (głównie przysiady angażują mocno brzuch) to pod koniec nie robię tylu ćwiczeń brzucha ile np. po treningu Klatki.

Wuchata jest doświadczony, na pewno wie co jest dla jego brzucha dobre...

To nie tłuszcz wypycha brzuch ani jedzenie.To kolega Wuchta ma tak fenomenalnie rozwinięte prostowniki
Żartuję oczywiście.Dobra masa, kawał chłopa.Szkoda tylko że, urazy przeszkadzają Ci w ćwiczeniach.
Nic się brzuchem nie przejmuj - ciekawe co za 10-12 lat powiedzą te siedemnastolatki z kratą na brzuchu jak się pożenią? Żonina kuchnia zawsze utuczy.U mnie też w pasie jest dramat mimo że jestem dużo lżejszy.Powodzenia chłopie!Będę regularnie odwiedzał.

Fakt zle sie wyrazilem! W moim przypadku tak jest. Nie mialem i nie mam diety redukcyjnej i jak mocno trenuje brzuch to wypycha mi tluszcz i wyglada jak bym mial pozadny bam-bam. Pozdro

avek- avatar

obrazek w miejsce pytajnika

Witam Wszystkich
Decos - co do tribullusa to uważam , że w większych dawkach aniżeli zalecanych poprawia pożycie seksualne to na 100%Lepsza ochota do treningu i lekko poprawiło siłę. Nie jest to tylko moja opinia. Polecam ale w podwójnych dawkach. Stosuję po stacu lub kreatynie przez misiąc max 5 tygodni.

chyra - cieszę się , że mogłem służyć radą. Polecam się na przyszłość. Glutaminę możesz stosować ciągle , bez przerw zawsze po treningu.

King 89 ma rację , to nie tłuszcz wypycha brzuch. Po jedzeniu to przeważnie brzuch jest wydęty w zależności co zjesz. Podobnie jak King ćwiczenia zmieniam w zalezności od tego jaką daną partię ćwiczyłem i ile mam sił. Uważam , że brzuch nie "pokaże" się tylko dzięki ćwiczeniom ale głównie dzięki diecie i aerobom.

ten-shin - dzięki za opinię. Super, że będziesz zaglądał.

everr - mam prośbę abyś mi wytłumaczył krok po kroku jak to się robi - będę wdzięczny. Niestety nie mam pojęcia.

Dzisiaj ćwiczyłem: barki, przedramię , nogi, brzuch a na koniec rowerek 15 minut.
Na barki 14 serii, przedramię 6 serii, nogi 15 serii, brzuch 4 serie i rowerek 15 minut. Cały trening trwał 70minut. Intensywność duża, zaczyna to mi się podobać. Zwłaszcza jak wszedłem na wagę a tam niespodzianka...
Przed treningiem włączyłem 8 caps BCAA przed treningiem i 8 caps po treningu. Zobaczymy co to dobrego wnisie do mojego organizmu..

Pozdrawiam.

w tym gornym pasku

forum ===> zmiana danych ===> trzeba sie zalogowac =====> potem jest zdjecie i w nawiasie pisze ze avatar i tam sie daje wyszukiwanie obrazka

mnogo jest tematow z gotowymi avkami
https://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=avatar

potem wybierasz dane zdjecie z wlasnego dysku, ladujesz i zapisujesz zmiany i avek wstawiony

prawda ze banal

Everr, to w takim razie i ja skorzystam z Twoich wskazówek, a co!

Wuchta, brawa za porządny trening
A jak idzie dieta?


Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-01-21 23:35:08