SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystko wiosennie.. od początku.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 328

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

kobieta

Wiek

16

Waga

58

Wzrost

164

Cel treningowy

płaski i umięśniony brzuch

Uprawiane inne sporty

rower

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

rower

Dieta

ograniczenie ilości cukrów i tłuszczów w posiłkach

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

mała wada serca

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

A6W
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 15
Witajcie,
jestem na 15 dniu a6w a mój cel to pięknie wyrzeźbiony brzuch. Nie mam warstwy tłuszczu na brzuchu więc mogę już robić ćwiczenia... Chciałabym jednak zapytać o kilka rzeczy:
- czy mogę teraz dołączyć 8 min ABS? Od jakiego poziomu zacząć ?
- czy dodając do tego a6w jeszcze rower i brzuszki od.4 razy w tygodniu to coś pomoże?
- jeśli trzeba to dietę też włączę.
Jest to dla mnie bardzo ważne więc proszę was o udzielanie się.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 207 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4282
a6w... :O cwicz lepiej brzuch 2-3 razy w tygodniu 3-4cwiczeniami doloz do tego aeroby i uloz diete a wyjdziesz na tym lepiej



P.S
masz zamiar cwiczyc tylko brzuch? co z reszta ciala? brzuch jest atakowany przy cwiczeniach na inne partie, nie wspominajac juz o rownomiernym "rosnieciu"

Zmieniony przez - Pab1 w dniu 2013-04-29 08:57:59
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3879 Napisanych postów 45098 Wiek 159 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 338728
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Brzuch + zdjecia - POMOCY !!

Dzem