Szacuny
57
Napisanych postów
10990
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
88360
hyh dzieki...
nawet sam pisales kiedys ze albumina mleka sie dluzej trawi i przez to jest polecana na noc...
wiec z tego juz wynika ze kreatyna (raczej kreatynina )sie wchlonie po dosc dlugim czasie...
..a ja nie jestem leniwy..
*** pracowity misOO ***
Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Kreatynka jest tak powszechnym i znanym produktem ze kazdy producent ma swoj przepis na najlepsze efekty (chodzi o dawkowanie), powiem wiecej kazdy z nas, jeden bierze 25g na dzien a inny 3g i szczerze powiedziawszy kreatyna jest na tyle dobrym produktem ze dziala w obu przypadkach. Podsumowujac dodam tylko ze wedlug mnie jest to najlepszy suplement, zaraz za nim stoi glutamina ktora w moim przypadku nawet po cyklu kreatynowym daje dodatkowego kopa.
Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
A dodam ze mleka nie powinno sie wsuwac bo nawet jezeli jest to mleko 0,5% tł. to i tak mocno powoduje zmniejszenie sie poziomu insuliny we krwi ktora trasportuje kreatyne do miesni i dzieki ktorej nerki wolniej wychwytuja kreatyne z krwi- dziala odwrotnie niz glukoza czy dektroza. Oczywiscie mleko warto pic i mieszac z gainerami ale w odstepie czasowym od lyknia kreatyny.
Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ja sie zgadzam z Misioom za co zreszta dales mu soga:] kilka postów wyzej jest napisane ze mleko dlugo trawiac sie zamienia kreatyne w kreatynine co jest jednoznaczne z tym ze mleko zle dziala na wchlanianie sie kreatyny. Zreszta sam chyba cos kiedys o tym pisales :]
A pozatym kazdy kto choc troche czyta gazety z tej branzy napewno widzial opisy o negatywnym dzialniu mleka na wchlanianie kreatyny.
Mistrzowie strongmenow sa jednomyslni co do tego - Kreatyny nie spozywac z mlekiem.
Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Tylko ile informacji w gazetach jest wiarygodnym źrodłem naukowym?? to beletrystyka i tyle.... a co do "suplementacji" strongmenoow to z penością lecą na kreatynie
Szacuny
2
Napisanych postów
1323
Wiek
40 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
25542
co do tego ze wystarczy brac 5g dzinnie bez nasycania to bym sie nie dokonca zgodzil: wg mnie faza nasycania np. 4dni x 5g po 5 porcji sprzyja o wiele szybsZemu napompowaniu miesni i zwiekszemnia ich obwodu poprzez wieksze zatrzymywanie wody i powoduje szybszy wzrost siły
Szacuny
57
Napisanych postów
10990
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
88360
to prawda ze z faza nasycenia daje szybsze rezultaty...
o tym chyba kazdy lekko zapoznany w temacie wie...
ale wuasnie to jest najniekorzystniejsze w tym momencie...
poniewaz na 5g przez dluzszy czas miesien zbudowany pozostaje..a po przeladowaniu szybko spada...
Szacuny
91
Napisanych postów
14530
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
62110
Z tego co pamiętam organizm ludzki jest w stanie przyswoić 7-8 gram dziennie kreatyny więc po co brać więcej?? chyba żeby wydalić w kibelku w postaci żółtej cieczy
kiedyś był o tym artykuł pamiętasz misio?
Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni