SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystko dot. redukcji.

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 871

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10888 Napisanych postów 49850 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Czesc. Mam parę pytań jak każdy na forum.

Głównym tematem jest REDUKCJA. I w związku z nim pojawiają się pytania na które proszę aby mi ktoś udzielił odpowiedzi / wyjaśnił .

I. Jak biegać podczas redukowania ?
Spotkalem sie z dwoma rozwiązaniami :
-cardio
-interwały

który z tych treningów da lepszy skutek ( w polaczeniu z dieta i ew. spalaczami) i jak je wykonywać poprawie pod względem minut i tętna. Oraz ile razy w tygodniu.


II. Treningi na siłowni.
Jak wyżej spotkałem się z kilkoma opiniami :
-trening wytrzymalosciowy ( tj. ok. 12-15 powtórzeń , trening danej partii około 2 razy w tygodniu , przerwy miedzy seriami do 30s.. trening wykonywany 5-6 razy w tygodniu)
- trening siłowy (2-6 lub 6-8,10 powtórzeń , przerwy 90s do 120s , trening 3-4 razy w tygodniu)
-FBW słyszę o tym pierwszy raz dlatego nie będę się wypowiadał , nie chcę pisać źle i wprowadzać kogoś w błąd.


Podsumowując :
Jak polecacie biegac na redukcji i w jaki sposób trenować na siłowni ?

Ew. chcę dorzucić do redukcji spalacza MAN Scorch .







Ps. Jestem aktualnie na cyklu masowym.
Olimp Creatine Xplode , po treningu brać od razu czy odczekać kilka minut ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 15258 Napisanych postów 125504 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1425394
1. na poczatek aeroby normalne jak już się trochę wyrobisz przejdź na interwały.

2. lepsze interwały ale zacznij od aerobów. Ile razy w tygodniu to zależy od twego czasu. minimum te 3 x w tygodniu.

II., obojętne jaki trening wykonasz.

Xplode mozesz wziąć po treningu.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

białko a kazeina

Następny temat

plany treningowe street workout

Fitmeal