winterR
Ehh zawsze jakieś ograniczenia...
Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7721
Napisanych postów
13999
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2237847
...
Napisał(a)
Wojtekorzen
Ekspert
Szacuny
4406
Napisanych postów
2549
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
35139
10.07.2019 Pull
1. Wiosłowanie sztangą nachwyt
8x160kg, 13x120kg
2. Wiosłowanie jednorącz neutral hammer
8x80kg, 13x60kg
3. Ściąganie neutral wyciąg górny
8x48,5kg, 11x38,5kg
4. Szrugsy sztanga
10x180kg, 15x140kg
5. Odwrotne rozpiętki
10x16kg, 16x12kg
6. Uginanie z supinacją
9x24kg, 13x18kg
7. Uginanie na wyciągu leżąc
9x16,5kg, 15x12kg
8. Łydki na suwnicy
3x160kg
1. Wiosłowanie sztangą nachwyt
8x160kg, 13x120kg
2. Wiosłowanie jednorącz neutral hammer
8x80kg, 13x60kg
3. Ściąganie neutral wyciąg górny
8x48,5kg, 11x38,5kg
4. Szrugsy sztanga
10x180kg, 15x140kg
5. Odwrotne rozpiętki
10x16kg, 16x12kg
6. Uginanie z supinacją
9x24kg, 13x18kg
7. Uginanie na wyciągu leżąc
9x16,5kg, 15x12kg
8. Łydki na suwnicy
3x160kg
2
...
Napisał(a)
robertjudi
Ekspert
Szacuny
2722
Napisanych postów
8344
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
100280
Wiosło ciężar już konkretny
1
Kompleksowe prowadzenie online.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4406
Napisanych postów
2549
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
35139
11.07.2019 Push
1. Wyciskanie siedząc sztangi nad głowę
5x120kg, 11x80kg
2. Wyciskanie hammer na klatke
7x160kg, 12x120kg
3. Wyciskanie wąsko smith
6x130kg, 11x90kg
4. Rozpiętki brama
10x21kg, 18x15kg
5. Wznosy bokiem
9x28kg, 13x22kg
6. Unoszenie przy wyciągu w bok jednorącz
9x5kg, 13x2,5kg
7. Prostowanie na wyciągu liną
8x38,5kg, 13x31,5kg
8. Plank
3x max
1. Wyciskanie siedząc sztangi nad głowę
5x120kg, 11x80kg
2. Wyciskanie hammer na klatke
7x160kg, 12x120kg
3. Wyciskanie wąsko smith
6x130kg, 11x90kg
4. Rozpiętki brama
10x21kg, 18x15kg
5. Wznosy bokiem
9x28kg, 13x22kg
6. Unoszenie przy wyciągu w bok jednorącz
9x5kg, 13x2,5kg
7. Prostowanie na wyciągu liną
8x38,5kg, 13x31,5kg
8. Plank
3x max
1
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4406
Napisanych postów
2549
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
35139
Jakieś 123kg
5
...
Napisał(a)
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Szacuny
10650
Napisanych postów
30005
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609925
dawaj klatę bokiem bo to ona robi największe boom ;)
1
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
Dejwikkk
Ekspert
Szacuny
2435
Napisanych postów
3137
Wiek
32 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
173179
grubosci brakuje, szerokosc fajna, zamiast katowac te dwojki ktore sa olbrzymie jak cale Twoje nogi skupilbym sie wlasnie na tym
2
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2722
Napisanych postów
8344
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
100280
Jakość nadal super
Kompleksowe prowadzenie online.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4406
Napisanych postów
2549
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
35139
13.07.2019 Legs
1.Uginanie leżąc
12x85kg
2.RDL
8x180kg
3.Suwnica stopy szeroko
12x320kg
4.Hack przysiady
10x140kg
5.Leg press jednonóż
12x60kg
6.Odwodzenie
15x120kg
7.Allahy
2x max
1.Uginanie leżąc
12x85kg
2.RDL
8x180kg
3.Suwnica stopy szeroko
12x320kg
4.Hack przysiady
10x140kg
5.Leg press jednonóż
12x60kg
6.Odwodzenie
15x120kg
7.Allahy
2x max
...
Napisał(a)
erwinoos
Ekspert
Szacuny
2645
Napisanych postów
13588
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
469233
lekki deload teraz?
Poprzedni temat
Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- ...
- 306
-
Następny temat
Trener przygotowujący do zawodów
