Woda+Bialko+Miod?

Witam!

Stosuje po treningu godzina 18:30 Bialko:
ULTIMATE PROTEIN
Koncentrat Białka Serwatkowego 80% + Białko Mleka + Kazeinian Wapnia 90%

Do tego Kreatynę : Trec CM3 1250

Zaraz po treningu zawsze wypijałem bialko + woda do tego te tabsy.

Redukcje masy już raczej mam zakończoną więc czy powinienem do tego dostarczyć miód?

40G białka + 0,5 wody + ile łyżeczek miodu na moje 81kg wagi.

Pozdrawiam.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 24

Waga: 81

Wzrost: 191

Cel treningowy: Rzeźba i brak zwisów

Staż treningowy na słowni: 4

Uprawiane inne sporty: Brak latem + plywanie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas + Sztanga

Dieta: Generalnie składniki mające dużo białka, płatki fitness, twaróg, ryż, kurak, mięso.

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Bialko+Kreatyna

Nie ten dział. Dział "Odżywianie"

Przenosze

zdr.

0.5 do 1g na 1kg masy ciała weglowodanów prostych może być miód. Czyli u Ciebie około 50g. Ile to łyżek musisz sam policzyć bo miód może mieć różne konsystencje ale będzie to coś w granicach 2 łyżek.