SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wołowina w diecie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 906

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 94 Wiek 23 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 1635
Witam Panowie czy jest możliwość na ostrej redukcji już blisko zawodów dołączenia do diety wołowiny w tym okresie już bazuje na samych piersiach indyk bądź kura jednak nie chciałbym czegoś popsuć w końcówce czy można bazować na ligawie bądź poledwicy wołowej to najchudsze części wola prawda?
Jakie można do nich wartości odżywcze przypisywać mam na myśli rozkład makro. Ps. Różne strony inaczej podawaja i ciężki określić ile tłuszczu zawiera w końcu dana część z poszczególnych stron i jakie przytoczyć w końcu wartości. Dziękuję za fatygę, którzy to przeczytają i odpowiedzą z zamiarem pomocy dziękuję Panowie








Zmieniony przez - Xades111 w dniu 2021-09-17 15:42:50
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Szacuny 22816 Napisanych postów 23687 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1011122
Cześć!

Możesz spokojnie korzystać z chudy kawałków wołowiny takich jak ligawa, inaczej zwana polędwicą cygańską lub polędwicą. Wołowina jest zdecydowanie bogatsza w witaminę B12 i cynk w porównaniu do mięsa drobiu. Gdy mówimy o makro takich kawałków to najczęściej ligawa ma około 22g białka na 100g i 2g tłuszczu, polędwica wołowa natomiast ma 20g białka i 3g tłuszczu na 100g mięsa. Również możesz skorzystać z dorsza lub innych chudych ryb, które są bogate w białko i ubogie w tłuszcz.
Polecamy również: Wołowina vs. drób - porównanie okiem dietetyka

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 23187 Napisanych postów 16194 Wiek 40 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 258361
Oczywiscie że mozesz , wliczasz w bilans i jest ok , Wołowina tej jakości to wyzsza półka :) więc śmiało
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 94 Wiek 23 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 1635
Rozumiem ale każda aplikacja bądź strona podaje inne wartości więc jakie ogólnie do tych kawałków wliczac makro mam na myśli ilość tłuszczu chociażby w 100g. Bo oczywiście to sa najchudsze części wola prawda?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Szacuny 22816 Napisanych postów 23687 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1011122
Wliczaj tak jak podałem. To są najbardziej zbliżone do realnych wartości.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 94 Wiek 23 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 1635
Żeby nie zakładać tematu nurtuje mnie Jeszcze jedna sprawa mianowicie jak to jest z płynami przed i po posiłku zawsze odczekiwałem nie pijąc przed i po posiłku okolice 20min chociażby na te soki które się wytwarzają i podobno gorsze wchłanianie wartości z posiłku.
Jednak jak to tak wygląda kulturysci związują na to uwagę i odczekują czy popijaja posiłki nie patrząc na to. Chociażby jedząc śniadanie przykładowo omleta z owsianych i jaj popijać kawa nie będzie miało to nic wpływu na wchłoniete wartości nie pogorszy to nic itp?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Szacuny 22816 Napisanych postów 23687 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1011122
To akurat jest kwestia indywidualna. Ja osobiście nie piję nic w trakcie posiłku, ale mam znajomych co wypijają pół litra płynów w trakcie posiłku i nie czują dyskomfortu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 23187 Napisanych postów 16194 Wiek 40 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 258361
Osobiscie nie zwracam na to uwagi , nie popijam bezpośrednio posiłku choć dawniej popijałem każdy kęs kanapki herbatą :) jednak teraz bardzo często pije wode czy kawe np 20-30 min przed posiłkiem lub po posiłku .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 94 Wiek 23 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 1635
Właśnie odczekiwałem zawsze te 20min przed i po jednak widze po kulturystach, że w ogóle nie przejmują się takimi rzeczami woda rozumiem jeszcze ale kawa nie obniży przyjmowania wartości z pożywienia gorsze wchłanianie itp?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4981 Napisanych postów 69119 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 710817
Nie widzę powodu ku temu, aby unikać jakiegokolwiek mięso w sytuacji, gdy celem naszym jest kształtowanie sylwetki. Przygotowanie do zawodów kulturystycznych nic tutaj nie zmienia. Wydaje mi się, że tkwisz w błędnym przekonaniu konieczności eliminacji tłuszczów w diecie w celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Zdecydowanie nie jest to konieczne. Jak najbardziej, można włączyć do diety wołowinę, wieprzowinę, ryby, czy podroby. Bazowanie tylko na drobiu niebie zbyt sensownym rozwiązaniem. Zarówno pod kątem sylwetki, jak i zdrowia.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 324 Napisanych postów 297 Wiek 60 dni Na forum 68 dni Przeczytanych tematów 3158
Xades111
Właśnie odczekiwałem zawsze te 20min przed i po jednak widze po kulturystach, że w ogóle nie przejmują się takimi rzeczami woda rozumiem jeszcze ale kawa nie obniży przyjmowania wartości z pożywienia gorsze wchłanianie itp?
Kawa pita równocześnie z posiłkiem zmniejsza wchłanianie z niego żelaza. Kawa wiąże też w przewodzie pokarmowym magnez, wapń i potas. Ponadto, taniny obniżają wchłanianie wit. B1. Należy zrobić przerwę pomiędzy kawką a jedzeniem.


Zmieniony przez - Aaaarielkaaaa w dniu 2021-09-18 13:58:41

"Dawno temu ja też zaufałam pewnemu facetowi, wtedy dałabym sobie za niego rękę uciąć. I wiesz, co... I bym teraz, k#$%a, nie miała ręki". ...XD
Boże, spraw, żeby mi się chciało tak jak mi się nie chce...:D
Quod me nutrit me destruit ;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 231 Wiek 249 dni Na forum 307 dni Przeczytanych tematów 7807
Taniny zawarte w herbacie mogą zmniejszać wchłanianie żelaza, acz z tego, co pamiętam, chodzi głównie o żelazo niehemowe (głównie źródła roślinne). Dla żelaza hemowego (źródła mięsne) bez znaczenia:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5998341/

Efekt ten można kontrować zwiększając podaż witaminy C.
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Skyr z cukrem - warto?

nutloveb