SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Witaminki itp.

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 946

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 2803 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 12744
Witam, znowu mam zakłopotanie, z racji iż każdy mówi co wie, ale zapytam was, speców od supli:

Kiedy zazywać :

Wapń i Magnez,
Vitaral,
Tran,
Wit C,
Cynk.

~ ex fatiga ~

~ masz pytanie? bernard_levaar@yahoo.com ~

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 9317 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 45818
masz to w formie musującej czy wszytko w tabsach ?

PRO MODERATOR DZIAŁU

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 2643 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 66107
Wapń do porannego i wieczornego posiłku po 500mg.
Vitaral do porannego posiłku.
Tran j/w lub rozbij na 2-3 porcje i do posiłkow w ciagu dnia.
vit C do posiłku przed treningowego i potreningowego (jako antyoksydant)
cynk przed snem razem z magnezem

Tylko głupcy nie mylą sie nigdy - Sokrates.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 2803 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 12744
wersja tabsy.

Wapn i Magnez mam razem, jako mix, do tej pory jadłem go po treningu - minerały po treningu.

~ ex fatiga ~

~ masz pytanie? bernard_levaar@yahoo.com ~

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 9317 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 45818
ja wapń i magnes(musujące tab) daje do wody na trening, tran biore z zestwaem witamin po śniadaniu, a cynk+magnez przed spaniem

PRO MODERATOR DZIAŁU

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 2803 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 12744
a więc zrobie tak: czek dis !

Do śniadania - tran, witaral
posiłek przedtreningowy - wit C
posiłek potreningowy - wit C, wpan i magnez
sen - cynk

~ ex fatiga ~

~ masz pytanie? bernard_levaar@yahoo.com ~

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 2803 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 12744
chłopaki dzięki za pomoc - hapajcie @

~ ex fatiga ~

~ masz pytanie? bernard_levaar@yahoo.com ~

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 3542 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11507
Vitaral do 1posiłku i potreningowego(1tabl)
do 1posiłku zarzyj tran
vit C (jeżeli jest to wersja 0,2) to do perszych pięciu posiłków(jeżeli jest ich6-7)po jednej, 800-1000mg vit C na 40min przed treningiem i bezpośrednio po nim
Raczej nie kupuj wapnia i magnezu razem gdyż są to minerały antagonistycznie działąjące i rzadne proporcje tego nie zmienią
Magnez (jeżeli nie jest to ZMA)np, Filomag B6 bierz na 40 minut przed treningiem i przed snem.
Natomiast pomiędzy wapniem i magnezem musi być co najmniej 2-3godzinny odstęp w suplementacji. Aha, i pamiętaj że tych związków (magnezu i wapnia ) nie możesz brać po posi łkach gdyż silnie alkalizują soki trawienne żołądka, poprzez co zmniejsza sie trawienie i absorpcja białek.
Jak coś już bierzesz, to pamiętaj że ppowinieneś zaopatzryć się równierz w Bcomplex i łykać to do każdego posiłku po 2-3tabl. Do tego vit.e 200-300mg przy pierwszym posiłku.
Tak że jak będziesz następnym razem coś kupował to raczej pomyśl o jakimś preparacie skojarzonym np. Now albo Dymatize, suma sumarum korzystniej wychodzi a Ty masz komfort i nie musisz myśleć o tylu różnych tabl.
Pozdro

Wal śmiało - odpowiem na każde pytanie

TRENING OSOBISTY 604 971 921

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Scorch V3 Remix- co i gdzie?

Następny temat

czas miedzy cwiczeniami

WPC zestaw