SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Witam . jakie ćwicznia powinienem robić jak mam 13-lat

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 684

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

13 lat

Waga

68

Wzrost

1,73

Cel treningowy

Śiłownia

Uprawiane inne sporty

Piłka Nożna
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 33
Witam . Mam 13-lat robie ćwiczenia pompki brzuszki przysiady , biceps , triceps , klata , kaptur , barki, ręce , plecy . czy to dobrze ? A jak ktoś moze to prosze o rozpisanie np treningu jakie ktoś robi . ! . Mój trening wygląda tak rozgrzewka 30 pompek 30 brzuszkow , i przysiadow i np biceps 3 serie po 8 powtorzej i na koniec 30 pompek i przysiadow i brzuszkow . dobrze robie trening ? Proszę o odpowiedzi Dziękujue . ; )))
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 713 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3852
jak ćwiczysz kaptur?

gg: 43028048

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 280 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5646
Jesli przyjdzie Ci do glowy cwiczyc na wolnych ciezarach to lepiej z jakims trenerem zeby ci pokazal dobra technike. Nie skupiaj sie na obciazeniu tylko na technice. Na duze ciezary przyjdzie czas.

On steroids:
There are no shortcuts. The fact that a shortcut is important to you means that you are a pussy. M. Rippetoe
Definicja treningów:
http://startingstrength.wikia.com/wiki/Starting_Strength_Wiki

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 147326
divx

spokojnie masz 13 lat ja bym ci proponował sporty zespołowe , lub sporty walk , tak jak ZAPASY .

jeśli chcesz trenować za pomocą ciężaru swojego ciała to wejdz do działu TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH .

http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html


Lub

http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 280 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5646
Jeśli jednak będziesz chciał ćwiczyć ze sztangą - polecam ćwiczyć samą motorykę ruchu, ułożenie ciała przy poszczególnych ćwiczeniach oraz naukę odpowiedniego spinania mięśni przy danych ćwiczeniach - trener będzie wiedział o co chodzi. Zdziwiłbyś się ile osób dorosłych ćwiczy na siłowni bez tych podstawowych umiejętności. Poza siłownią jak wyżej wspominał Tomek, sporty zespołowe będą dla Ciebie super.

On steroids:
There are no shortcuts. The fact that a shortcut is important to you means that you are a pussy. M. Rippetoe
Definicja treningów:
http://startingstrength.wikia.com/wiki/Starting_Strength_Wiki

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 33
Dziękuje za informacje . ; )
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan treningu na masę (5 dni).

Następny temat

Jaki terning, Jaka dieta????????????????

Fruzelina