SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Witam. Proszę o pomoc mądrych ludzi co wiedzą i doradzą na temat diety.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 379

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 148 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 2015
Witam chciałem z redukować 111kg 176cm nie mam pojęcia jak ułożyć posiłki co jeść itp. Czekam na jakiekolwiek informacje
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10789 Napisanych postów 47405 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Wszystko masz w tematach podwieszonych w dziale,poczytaj sobie a potem pytaj :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6400 Napisanych postów 75390 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 631993
Tutaj możesz przeczytać o podstawach:
http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety 
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
http://www.sfd.pl/-t276436.html 
Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal
http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.
http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6400 Napisanych postów 75390 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 631993
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11055 Napisanych postów 118993 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1390815
Czytaj cały dział zwłaszcza tematy podwieszone, masz tasm praktycznie wszystko co Ci potrzebne do tego jak zacząć.
Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego, ułóż sobie jakiś schemat odżywiania i daj do oceny.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy kofeina mi nie służy?

WPC zestaw