TM111
Witam
Trenuje wioślarstwo od 6 lat w bardzo wysokimi osiągnięciami zarówno w kraju jak i na świecie. Jest to sport, w którym w parze musi iść bardzo dobre przygotowanie siłowe jak i wytrzymałościowe, z wskazaniem na wytrzymałość. Pracuje ponad 75% mięśni wiec trzeba bardzo urozmaicić metody treningu oraz dobór ćwiczeń.
Potrzebuje pomocy w kwestii supli... chodzi mi o zredukowanie tkanki tłuszczowej i jednocześnie przyrost masy mięśniowej... to może teraz konkrety
Wiek : 22 lata
Wzrost : 198 cm
Waga : 95kg<aktualna> 90<w sezonie>
Ilość tkanki tłuszczowej: 17 %<aktualnie>14% <w sezonie>
Ilość treningów w tygodniu : 9-12 w zależności od okresu przygotowań, teraz będzie ich okolo10
Układ treningów : 3x siłownia wytrzymałościową około 5-6 serii x 10 ćwiczeń x 30 powtórzeń,
Basen pływacki 2x 60minut, bieg 2-3x 90minut <tętno około 150/minutę, ergometr 3-4x <treningi są najróżniejsze ale czas ich trwania zazwyczaj wacha się od 75 do 100 minut, >
Stosowane odżywki oraz ocena ich działania w skali 1-6<1tragedia, 6 cudo>
Horse Power 4
Size on 6
Nox pump 6
Hmb plyn 2
Glutamine 4
Hydroxycut hardcore 6
Animal pack 4
Liquid bcaa 5
Krea-bolic 3
Białko 77% EAS 5
Createston 5
Acetosteron 4
Tribusteron 90 5
d-ribosa 5
shock teraphy 6
storm 6
To chyba na tyle… czekam na jakaś pomoc
Trenuje wioślarstwo od 6 lat w bardzo wysokimi osiągnięciami zarówno w kraju jak i na świecie. Jest to sport, w którym w parze musi iść bardzo dobre przygotowanie siłowe jak i wytrzymałościowe, z wskazaniem na wytrzymałość. Pracuje ponad 75% mięśni wiec trzeba bardzo urozmaicić metody treningu oraz dobór ćwiczeń.
Potrzebuje pomocy w kwestii supli... chodzi mi o zredukowanie tkanki tłuszczowej i jednocześnie przyrost masy mięśniowej... to może teraz konkrety
Wiek : 22 lata
Wzrost : 198 cm
Waga : 95kg<aktualna> 90<w sezonie>
Ilość tkanki tłuszczowej: 17 %<aktualnie>14% <w sezonie>
Ilość treningów w tygodniu : 9-12 w zależności od okresu przygotowań, teraz będzie ich okolo10
Układ treningów : 3x siłownia wytrzymałościową około 5-6 serii x 10 ćwiczeń x 30 powtórzeń,
Basen pływacki 2x 60minut, bieg 2-3x 90minut <tętno około 150/minutę, ergometr 3-4x <treningi są najróżniejsze ale czas ich trwania zazwyczaj wacha się od 75 do 100 minut, >
Stosowane odżywki oraz ocena ich działania w skali 1-6<1tragedia, 6 cudo>
Horse Power 4
Size on 6
Nox pump 6
Hmb plyn 2
Glutamine 4
Hydroxycut hardcore 6
Animal pack 4
Liquid bcaa 5
Krea-bolic 3
Białko 77% EAS 5
Createston 5
Acetosteron 4
Tribusteron 90 5
d-ribosa 5
shock teraphy 6
storm 6
To chyba na tyle… czekam na jakaś pomoc
Aby wygra wyścig trzeba wziąc w nim udział
Krzysztof Piekarz
