SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Winter is coming. Turoń dźwiga, Turoń człapie, Turoń pływa.

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4950

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 377 Napisanych postów 664 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 10328
Idzie zima. Biegać się nie chce, na rower tym bardziej mi się nie śpieszy. Czas pojeść jak król i coś podźwigać. Jest to mini dziennik który będzie prowadzony do stycznia. Przez zimę mam zamiar poprawić wyniki siłowe.O ile? O ile się da:) Obok tego będzie nauka pływania( dwa drużynowe treningi w tygodniu), bieganie zostaje zmarginalizowane do cardio dwa razy w tygodniu po 30-40 minut- po to żeby zachować jakieś resztki wydolności. Rower- won. Triathlonowe plany w tym roku nie wypaliły, mimo tego że zrobiłem dobrą formę biegową. Niestety musiałem poszukać drugiego etatu- i zamiast gonić do mety musiałem gonić za szmalem. Ale może to i dobrze. Jest szansa że w przyszłym roku podczas startu jednak się nie utopię.

Aktualna waga: 69,5

Na razie treningi które rozpoznawcze żeby zobaczyć na czym stoję

12.10.2019


MC
110kg x 5p
110kg x 5p
110kg x 5p
110kg x 5p
110kg x 9p

OHP:
40kg x 5p
42,5 x 5p
42,5 x 5p
45 x5p
45x 6p

Drążek podchwyt neutrelnie

10(+4kg)/9/7/5/6


Byle do wiosny.
1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5655 Napisanych postów 13316 Wiek 50 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 569047
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7206 Napisanych postów 24862 Wiek 71 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1093944
Wyniki siłowe całkiem całkiem jak na takie cele.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 377 Napisanych postów 664 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 10328
Paatik -Co do Fifarafy- to nie wiem czy się kwalifikuje. Nie wiem jak stoje z WL. Wartości około CC to u mnie około maksymalne:)

Dzis zreszta będę sprawdzał.


Panie Janku, wyniki siłowe chyba bardzo podobne do tych z grudnia/ stycznia- zanim zacząłem więcej biegać i pedałować. Z tym ze teraz jestem o 10 procent lżejszy niż wtedy :)

Wczoraj cardio. Była świetna pogoda. Biorąc pod uwagę ze od sierpnia mało co biegam i jestem prawie 70 kilowym klocem to zadziwiająco dobrze się człapało


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 377 Napisanych postów 664 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 10328
14.10


WL

62,5 kg x 5p
62,5 kg x 5p
65 kg x 5p
65 kg x 5p
70 kg x 3p
62,5 kg x 4p

SQ:

67,5 x 5p
67,5 x 5p
70 x 5p
70x 5p
70x 6p
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5655 Napisanych postów 13316 Wiek 50 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 569047
A co - tylko ja za tło dla siłaczek mam robić?:)
Ale tak na serio - może warto do tego podejść tak dla siebe, żeby mieć motywację trochę się przemóc i te maxy kilka razy z siebie większe wycisnąć? Przynajmniej ja tak sobie to tłumaczę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 377 Napisanych postów 664 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 10328
Paatik
A co - tylko ja za tło dla siłaczek mam robić?:)
Ale tak na serio - może warto do tego podejść tak dla siebe, żeby mieć motywację trochę się przemóc i te maxy kilka razy z siebie większe wycisnąć? Przynajmniej ja tak sobie to tłumaczę.



Na razie poległem na regulaminie


Jak będzie coś akurat zbieżne z zalożeniami konkretnego treningu to może coś wrzucę kiedyś. Choć przy Siadach i WL raczej nic nie zwojuje:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5974 Napisanych postów 13143 Wiek 37 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 538303
Turoń to tak jak ja - w przysiadach i wl nie powalczę, zostaje tylko MC

Jest też w razie czego drugi konkurs, bez zasad, nawet nie wiadomo jak wygrać
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7206 Napisanych postów 24862 Wiek 71 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1093944
Viki
Turoń to tak jak ja - w przysiadach i wl nie powalczę, zostaje tylko MC

Jest też w razie czego drugi konkurs, bez zasad, nawet nie wiadomo jak wygrać
Trzeba się starać. Jeden filmik nie wystarczy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 377 Napisanych postów 664 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 10328
Bo 1 CC w WL ma się nijak do 1 CC w MC czy siadach. To konkurs organizowany przez siłaczy dla siłaczy:) A ze było trzeba jakiś punkt odniesienia wyznaczyć to se wyznaczyli ;)
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5655 Napisanych postów 13316 Wiek 50 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 569047
Potraktuj to nie jak konkurs ale jak motywacje. Ja nie sądziłam ze pociągnę 72,5 kg, a teraz śmiem twierdzic ze i 75 dam radę!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FIFARAFA roku 2019 SIŁA vs WYTRZYMAŁOŚĆ - pierwsza krew

whey deli