SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Winter is coming. Turoń dźwiga, Turoń człapie, Turoń pływa.

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1165

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 71 Napisanych postów 112 Na forum 154 dni Przeczytanych tematów 2288
Idzie zima. Biegać się nie chce, na rower tym bardziej mi się nie śpieszy. Czas pojeść jak król i coś podźwigać. Jest to mini dziennik który będzie prowadzony do stycznia. Przez zimę mam zamiar poprawić wyniki siłowe.O ile? O ile się da:) Obok tego będzie nauka pływania( dwa drużynowe treningi w tygodniu), bieganie zostaje zmarginalizowane do cardio dwa razy w tygodniu po 30-40 minut- po to żeby zachować jakieś resztki wydolności. Rower- won. Triathlonowe plany w tym roku nie wypaliły, mimo tego że zrobiłem dobrą formę biegową. Niestety musiałem poszukać drugiego etatu- i zamiast gonić do mety musiałem gonić za szmalem. Ale może to i dobrze. Jest szansa że w przyszłym roku podczas startu jednak się nie utopię.

Aktualna waga: 69,5

Na razie treningi które rozpoznawcze żeby zobaczyć na czym stoję

12.10.2019


MC
110kg x 5p
110kg x 5p
110kg x 5p
110kg x 5p
110kg x 9p

OHP:
40kg x 5p
42,5 x 5p
42,5 x 5p
45 x5p
45x 6p

Drążek podchwyt neutrelnie

10(+4kg)/9/7/5/6


Byle do wiosny.
1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3829 Napisanych postów 10231 Wiek 49 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 547412
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5874 Napisanych postów 23105 Wiek 70 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1083540
Wyniki siłowe całkiem całkiem jak na takie cele.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 71 Napisanych postów 112 Na forum 154 dni Przeczytanych tematów 2288
Paatik -Co do Fifarafy- to nie wiem czy się kwalifikuje. Nie wiem jak stoje z WL. Wartości około CC to u mnie około maksymalne:)

Dzis zreszta będę sprawdzał.


Panie Janku, wyniki siłowe chyba bardzo podobne do tych z grudnia/ stycznia- zanim zacząłem więcej biegać i pedałować. Z tym ze teraz jestem o 10 procent lżejszy niż wtedy :)

Wczoraj cardio. Była świetna pogoda. Biorąc pod uwagę ze od sierpnia mało co biegam i jestem prawie 70 kilowym klocem to zadziwiająco dobrze się człapało


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 71 Napisanych postów 112 Na forum 154 dni Przeczytanych tematów 2288
14.10


WL

62,5 kg x 5p
62,5 kg x 5p
65 kg x 5p
65 kg x 5p
70 kg x 3p
62,5 kg x 4p

SQ:

67,5 x 5p
67,5 x 5p
70 x 5p
70x 5p
70x 6p
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3829 Napisanych postów 10231 Wiek 49 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 547412
A co - tylko ja za tło dla siłaczek mam robić?:)
Ale tak na serio - może warto do tego podejść tak dla siebe, żeby mieć motywację trochę się przemóc i te maxy kilka razy z siebie większe wycisnąć? Przynajmniej ja tak sobie to tłumaczę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 71 Napisanych postów 112 Na forum 154 dni Przeczytanych tematów 2288
Paatik
A co - tylko ja za tło dla siłaczek mam robić?:)
Ale tak na serio - może warto do tego podejść tak dla siebe, żeby mieć motywację trochę się przemóc i te maxy kilka razy z siebie większe wycisnąć? Przynajmniej ja tak sobie to tłumaczę.



Na razie poległem na regulaminie


Jak będzie coś akurat zbieżne z zalożeniami konkretnego treningu to może coś wrzucę kiedyś. Choć przy Siadach i WL raczej nic nie zwojuje:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4216 Napisanych postów 10992 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 518442
Turoń to tak jak ja - w przysiadach i wl nie powalczę, zostaje tylko MC

Jest też w razie czego drugi konkurs, bez zasad, nawet nie wiadomo jak wygrać
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5874 Napisanych postów 23105 Wiek 70 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1083540
Viki
Turoń to tak jak ja - w przysiadach i wl nie powalczę, zostaje tylko MC

Jest też w razie czego drugi konkurs, bez zasad, nawet nie wiadomo jak wygrać
Trzeba się starać. Jeden filmik nie wystarczy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 71 Napisanych postów 112 Na forum 154 dni Przeczytanych tematów 2288
Bo 1 CC w WL ma się nijak do 1 CC w MC czy siadach. To konkurs organizowany przez siłaczy dla siłaczy:) A ze było trzeba jakiś punkt odniesienia wyznaczyć to se wyznaczyli ;)
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3829 Napisanych postów 10231 Wiek 49 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 547412
Potraktuj to nie jak konkurs ale jak motywacje. Ja nie sądziłam ze pociągnę 72,5 kg, a teraz śmiem twierdzic ze i 75 dam radę!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FIFARAFA roku 2019 SIŁA vs WYTRZYMAŁOŚĆ - pierwsza krew

WPC