SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Winter is coming. Turoń dźwiga, Turoń człapie, Turoń pływa.

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1164

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5874 Napisanych postów 23105 Wiek 70 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1083540
Turoń Polarny
Dzisiaj wpadła siłka.
MC: 4s x 10p --105kg

OHP siedząc 4s x 10p --42,5 kg


jakieś jeszcze wygłupy z hantlami na barki i prostowanie tułowia na rzysmskiej
Aż mnie dziw bierze, że z takimi osiągnięciami siłowymi nie bierzesz udziału w Odysei Siły!
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 71 Napisanych postów 112 Na forum 154 dni Przeczytanych tematów 2288
Nie bardzo łapie o co tam chodzi


Co do osiągnięć...biorąc po uwagę staż to nie są one spektakularne

Mimo to- idzie dobrze. Do stycznia mam nadzieje zieleniec w całości. Kuleją nogi- ale mam jeszcze czas







...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5874 Napisanych postów 23105 Wiek 70 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1083540
"Nie bardzo łapie o co tam chodzi"

O ciągłą poprawę siły w MC i WL na 1p lubkilka powtórzeń. Trwa do końca grudnia.
Filmiki to dokumentują.
U mnie to daje przyrost siły .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 71 Napisanych postów 112 Na forum 154 dni Przeczytanych tematów 2288
ojan
"Nie bardzo łapie o co tam chodzi"

O ciągłą poprawę siły w MC i WL na 1p lubkilka powtórzeń. Trwa do końca grudnia.
Filmiki to dokumentują.
U mnie to daje przyrost siły .



To się spoźniłem:) Progresuję regularnie od września i zaraz pewnie uderzę w ścianę. Mało prawdopodobne ze zdołam jeszcze tak regularnie dokładać i czeka mnie deload.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5874 Napisanych postów 23105 Wiek 70 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1083540
Wiele zależy od chęci.
Ten konkurs spowodował, że jestem silniejszy teraz niż byłem 50 lat temu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 71 Napisanych postów 112 Na forum 154 dni Przeczytanych tematów 2288
Zobaczymy Panie Janie.

Dzisiaj kardio 30 min. Jutro w planach WL i SQ 5x5



...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 71 Napisanych postów 112 Na forum 154 dni Przeczytanych tematów 2288
Dzisiejsza siłka:



WL:

5x 70 kg
5x 70 kg
5x 70 kg
5x 67,5 kg
4x 67,5 kg

SQ:

10x 75 kg
5x 75 kg

3s x 5p - 77,5 kg


Jutro off:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 71 Napisanych postów 112 Na forum 154 dni Przeczytanych tematów 2288
15

MC 67,5 kg

Wiosło 40 kg

OHP 27,5 kg

Cztery obwody- wszystko po 15 powtórzeń.

Przerwy między obwodami - 2 min w których szedł drążek (7/7/3/7)

Potem jakieś hantle na barki

I brzuch wreszcie ruszyłem niechętnie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5874 Napisanych postów 23105 Wiek 70 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1083540
O matko!
W czasie 2 minutowej przerwy się odpoczywa a nie robi drążek!
Swoją drogą to kondycję masz!
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 71 Napisanych postów 112 Na forum 154 dni Przeczytanych tematów 2288
Ogólnie z drążkiem to mam regres osotatnio. Dziwna sprawa bo przy innych bojach progresuje i to sporo. Podejrzewam że waga poszła do góry. Jestem w pracy, nie liczę żarcia, choć staram się jeść czysto. Jak wrócę do domu trza się zważyć i może wreszcie tego mini-cuta zrobić.

Kondycję to ja miałem w lipcu:)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FIFARAFA roku 2019 SIŁA vs WYTRZYMAŁOŚĆ - pierwsza krew

WPC