Winter is coming. Turoń dźwiga, Turoń człapie, Turoń pływa.

Turoń Polarny

Dzisiaj wpadła siłka.
MC: 4s x 10p --105kg

OHP siedząc 4s x 10p --42,5 kg


jakieś jeszcze wygłupy z hantlami na barki i prostowanie tułowia na rzysmskiej

Aż mnie dziw bierze, że z takimi osiągnięciami siłowymi nie bierzesz udziału w Odysei Siły!

Nie bardzo łapie o co tam chodzi


Co do osiągnięć...biorąc po uwagę staż to nie są one spektakularne

Mimo to- idzie dobrze. Do stycznia mam nadzieje zieleniec w całości. Kuleją nogi- ale mam jeszcze czas

"Nie bardzo łapie o co tam chodzi"

O ciągłą poprawę siły w MC i WL na 1p lubkilka powtórzeń. Trwa do końca grudnia.
Filmiki to dokumentują.
U mnie to daje przyrost siły .

ojan

"Nie bardzo łapie o co tam chodzi"

O ciągłą poprawę siły w MC i WL na 1p lubkilka powtórzeń. Trwa do końca grudnia.
Filmiki to dokumentują.
U mnie to daje przyrost siły .

To się spoźniłem:) Progresuję regularnie od września i zaraz pewnie uderzę w ścianę. Mało prawdopodobne ze zdołam jeszcze tak regularnie dokładać i czeka mnie deload.

Wiele zależy od chęci.
Ten konkurs spowodował, że jestem silniejszy teraz niż byłem 50 lat temu.

Zobaczymy Panie Janie.

Dzisiaj kardio 30 min. Jutro w planach WL i SQ 5x5

Dzisiejsza siłka:



WL:

5x 70 kg
5x 70 kg
5x 70 kg
5x 67,5 kg
4x 67,5 kg

SQ:

10x 75 kg
5x 75 kg

3s x 5p - 77,5 kg


Jutro off:)

15

MC 67,5 kg

Wiosło 40 kg

OHP 27,5 kg

Cztery obwody- wszystko po 15 powtórzeń.

Przerwy między obwodami - 2 min w których szedł drążek (7/7/3/7)

Potem jakieś hantle na barki

I brzuch wreszcie ruszyłem niechętnie.

O matko!
W czasie 2 minutowej przerwy się odpoczywa a nie robi drążek!
Swoją drogą to kondycję masz!

Ogólnie z drążkiem to mam regres osotatnio. Dziwna sprawa bo przy innych bojach progresuje i to sporo. Podejrzewam że waga poszła do góry. Jestem w pracy, nie liczę żarcia, choć staram się jeść czysto. Jak wrócę do domu trza się zważyć i może wreszcie tego mini-cuta zrobić.

Kondycję to ja miałem w lipcu:)