SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Michał Jekiel road to super heavyweight

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3160930

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7721 Napisanych postów 13999 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2237831
Tak, tylko widzisz ja napisałem pod względem logistycznym ;)
Bo np o jedzenie czy trening się nie martwię bo wiem że się nie złamię nawet jakbym na czworaka miał chodzić przez cały dzień ;p hehe

Nie no czemu śmieszne, ja ostatnio zauważyłem że nawet jak sobie spokojnie usiądę na tyłku i przez 5min nawet nie myślę o niczym tylko głęboko zaczynam sobie oddychać to zaraz się lepiej czuję, zamykam wtedy oczy i skupiam się tylko na oddechu ;) Też w sumie niby głupia błahostka ale potrafi wyluzować człowieka na chwilę ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Szacuny 24256 Napisanych postów 25205 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020232
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7721 Napisanych postów 13999 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2237831
Tak więc jakiś sposób na siebie też mam ;p hehe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Szacuny 24256 Napisanych postów 25205 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020232
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7721 Napisanych postów 13999 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2237831
Barki
Kubańskie wyciskanie 3s 8-12p
10x10 7x13 5x15
10x11 7x14 5x15

Wyciskanie żołnierskie siedząc 1s 7-9p + 1s BO +RP(30s)
20x8 60x6 95x7 80x9+2.5
20x8 60x6 95x6.5 80x9.5+2.5

Unoszenie sztnagielek na bok, siedząc 4s 10p w ostatniej drop set
22x16 22x12 22x11 19x12+15x8+10x10
22x15 22x13 22x11 19x12+15x8+10x13

Wyciskanie sztagielek nad głowę siedząc 3s 10-12p + RP(15s)
28x9 22x12 22x11+4
28x10 22x13 22x11+5

Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s 12p
65x13 60x13 x11 x10+4
65x13 60x13 x11 x10+4

Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia na tył barku 4s 12p
28x18 28x12 22x15 22x13+6
28x18 28x12 22x15 22x13+6

Wyciskanie zza głowy szerokim chwytem 3s 12-15p z martwego punktu
20x8 65x7 60x8+3+2 60x6+3+2+1
20x8 65x8 60x8+3+2 60x6+3+2+1

Wznosy nog
X30+15+11+9+7+6

Przyciągania kolan do brzucha
X15+13+11+10

Dzisiaj trening nie taki zły. Energii jakby lekko wiecej niż wczoraj, pompy wiadomo dalej brak xD hehe jak na ten etap redukcji to jest spoko :)
W sumie od świąt Wielkanocnych jakby nie było to przygotowania do startów :)
Jeszcze chwila, jeszcze moment i się zacznie :D hehe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7721 Napisanych postów 13999 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2237831
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3202 Napisanych postów 5126 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 119909
winterR


Nie no czemu śmieszne, ja ostatnio zauważyłem że nawet jak sobie spokojnie usiądę na tyłku i przez 5min nawet nie myślę o niczym tylko głęboko zaczynam sobie oddychać to zaraz się lepiej czuję, zamykam wtedy oczy i skupiam się tylko na oddechu ;) Też w sumie niby głupia błahostka ale potrafi wyluzować człowieka na chwilę ;)


To jest bardzo fajna sprawa, taka medytacja itp., fajna muza jest nawet na yt, kojarzę że jakieś drzewka, roślinki lecą i w tle kojąca nerwy muzyczka. Nie praktykuję ale zdarzyło mi się kilka razy tak wyciszać.

Stała partnerka też byłaby rozwiązaniem, taka która naprawdę zrozumie Twoja pasję i poświęcenie. Nie jakiś lachon który będzie chciał na balet i uj ale wyrozumiała, dojrzała Kobitka, także szukaj
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7721 Napisanych postów 13999 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2237831
Siemka
Dzisiaj waga 99,3kg
Cardio na dzisiaj mniej bo 40min
Dzisiaj też off od siłowego :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7721 Napisanych postów 13999 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2237831
Grzesiu ja akurat bez muzyki bo to w pracy czesto tak przed biurkiem sobie robię :) przeważnie przed spotkaniami itp :) ale mniejsza o to :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7721 Napisanych postów 13999 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2237831
Siemanko
Tak więc dzisiaj po dnt 99kg na wadze czyli 2,1kg mniej niż tydzień temu ;)
Cardio dzisiaj wg planu kolejne 40min
Dzisiaj wpadną też ostatnie już nogi przed startem :)
To by było póki co na tyle :)
Miłego dzionka :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kamil Nosal - klasycznie 2021

Wiecej