Michał Jekiel road to super heavyweight

6tyg pod rząd to jest coś

opalinho

winterR

Tutaj masz racje :) ale i tak pewnie jak pod zawody to każda końcówka redukcji jest juz tak samo męcząca :)

Ja mam doświadczenie praktycznie zerowe ale dla mnie najtrudniejszy był okres pomiędzy jednymi a drugimi zawodami(dokładnie to były 4 tyg) Pierwszy tydzień to euforia, lekko coś podjadlem ale potem od razu rutyna itd i ten 2 i 3 tydzień był męczący

W sumie to ja tylko jedne zawody zaliczyłem więc nie mam co sie nawet wypowiadać :/

Dejwikkk

nie do konca, kazdy prep jest inny

Może kiedys sie przekonam :D oby :)

MARIAN 17

6tyg pod rząd to jest coś

Hahaha Ty to juz maratończyk :D jak zaczynasz to nie wiesz kiedy kończyć :D haha

Największe maratony to chyba i tak zaliczają Borecki i Marzec.

Zaba walnal 6 startow w 6 tygodni, Borecki 3, coraz czesciej wydaje mi sie, ze gadasz zeby gadac.

Dokładnie, to co Mariusz zrobił w tamte dwa sezony to przechodzi ludzkie pojęcie :D Wydaje mi się że właśnie ani Borecki ani Marzec mu nie dorównują :)

08.08.2019

Witam
Dzisiaj DNT :) Ale nie takie całkiem wolne ;p bo cały dzień zabiegany ;p
Ale przynajmniej czas leci szybko :) teraz wpis i zaraz lecę robić szame na jutro :)
Dzisiaj +5g tłuszczy w 5 i 6 posiłku :)


Trening

Dzień OFF


Szama
1. 275g Pierś + 75g Ryż + 10g Lniany + 100g Warzyw
2. 275g Pierś + 50g Ryż + 100g Warzyw
3. 275g Pierś + 50g Ryż + 100g Warzyw
4. 275g Pierś + 50g Ryż + 100g Warzyw
5. 275g Pierś + 60g Migdały + 100g Warzyw
6. 100g Pierś + 6 jajek całych + 100g Warzyw


Suplementacja
Witaminy i minerały - 2x2tab
Witamina C - 3x 2g
Witamina D - 2x4000iu
Omega 3 - 3x 2g
NAC - 2x 600mg
Maślan Sodu - 2x 550mg
Probiotyki - 2tab.
Cynk - 2x 50mg
B-50 Complex - 2x 1tab.
Potas - 4x 1tab
Magnez - 4x 1tab
MSM - 2x4g
Chrom - 3x 200ug
ALA - 4x 300mg

u Ciebie przy tuxh 117 kg nie było znowu az takiej tragedi;)

Nie no byla troche bo redu pozniej z tego co pamietam to do 93kg schodzilem