Michał Jekiel road to super heavyweight

O co w ogóle chodzi z tym zablokowanym kanale?
bo ja wiadomości ostatnio wcale nie słucham i nie ogarniam nawet tematu xD

Kanał sueski miał zatwardzenie

Dobra juz czaje xD

Tylko jakieś ponad 50mld dolarów straty xD

Co to jest xD haha

Dzisiaj rece i w sumie to nic ciekawego :) trening fajny, łokieć dzisiaj nie bolał więc tez na duzy Plus. Silowo biceps ok, triceps dzisiaj słabiej ;)

1. Uginania sztanga leżąc na ławce 3s
40x15 40x10 30x12
40x13 30x15 30x13

2. Uginanie sztangą o modlitewnik 3s
45x7 35x12 35x9
45x8 35x11 35x9

3. Uginania hantlami siedząc w oparciu 90st 3s P/L
19x8/7 15x11/11 15x10/9
19x8/7 15x12/11 15x10/9

4. Uginanie młotkowo hantli w oparciu o ławkę 3s
15x9/9 12x15/15 10x13/13
15x11/11 15x11/11 15x12/11

1. Francuz sztangą leżąc 3s
55x10 45x15 45x12
57x8 47x12 47x10

2. Francuz hantla nad głową z zatrzymaniem na dole 3s
19x10/10 15x15/15 15x13/13
19x10/10 15x15/15 15x14/13

3. Francuz leżąc hantlami, chwyt || 3s
15x11 12x12 12x12
15x10 12x12 12x11

4. Wyprosty z hantla w pochyleniu 3s
15x17/17 x17/17 x16/16
19x15/15 x16/16 x15/15

Siemka, a cardio z rana było ?:P

No własnie Ja tu się rano budzę, patrzę na fona, sprawdzam @ a wpisu nie ma

Jest jest ;) jak zawsze ;)
Teraz tez właśnie zaczynam ;)