Michał Jekiel road to super heavyweight

Dzieki, wiesz że siady zawsze u mnie mocne były :p Ciekawi mnie czy znów dojde po takim cofnieciu sie do tych 240kg ale juz na więcej rep niz tylko na 5. Ale w sumie wątpię bo to i tak juz końcówka masy :p

Zresztą kurka za siła i tak nie idzie rozmiar :D hehe

No, malutkie masz te nogi...

Haha no dobra zle to ująłem :D

Siemka
Dzisiaj waga 116,3kg czyli póki co fajnie sie kręci na tym samym poziomie co w tamtym tygodniu ;)
Cardio właśnie się kręci :D
Dzisiaj w planie trening Rąk ;)

Po nogach cardio to jakaś masakra xD

Po nogach to sama przyjemnosc haha

Taaa :D
Teraz znow do piątku minimum pewnie będę je czuł ale do tego sie juz przyzwyczaiłem :p

Ja tam lubię domsy po nogach, chociaż sąsiedzi sie na mnie patrzą jak na d****a gdy wchodzę/schodzę po schodach(4 piętro, blok bez windy)

Ja akurat gdzie jak gdzie ale na nogach nienawidzę :D
współczuję wchodzić na 4 piętro po treningu nóg, nic tylko wciągać się po barierkach xD hehe

Dzisiaj ręce, w sumie to było spoko, siłowo w miarę ok, ciężko cos dołożyć no ale gdzie niegdzie cos poszlo lepiej a w niektórych cwiczeniach 1p mniej no ale życie :D mam to gdzies :D
Mimo wszystko trening dobry :D

1. Uginania sztanga leżąc na ławce 3s
37x16 37x13 37x11
40x15 40x10 30x12

2. Uginanie sztangą o modlitewnik 3s
44x8 34x12 34x9
45x7 35x12 35x9

3. Uginania hantlami siedząc w oparciu 90st 3s P/L
15x13/12 15x12/10 15x11/10
19x8/7 15x11/11 15x10/9

4. Uginanie młotkowo hantli w oparciu o ławkę 3s
15x9/9 12x15/15 12x13/13
15x19/9 12x15/15 10x13/13

1. Francuz sztangą leżąc 3s
55x9 45x15 45x12
55x10 45x15 45x12

2. Francuz hantla nad głową z zatrzymaniem na dole 3s
19x10/10 15x16/15 15x14/13
19x10/10 15x15/15 15x13/13

3. Francuz leżąc hantlami, chwyt || 3s
15x10 12x11 10x16
15x11 12x12 12x12

4. Wyprosty z hantla w pochyleniu 3s
12x17/17 x16/16 x14/14
15x17/17 x17/17 x16/16