Michał Jekiel road to super heavyweight

I warzywka ciagle juz lecą

nom dzisiaj wleciały do 1 i 2 posiłku po 100-110g pomidora ;p do pre nie daje ani post :P
Do kolejnego może wleci też ze 100g i do ostatniego :P
Ale jakoś spoko dzisiaj bo nie mam ssania ;p może przez to że zajęcie jest jakieś cały czas :)
niech tak zostanie ;p

warzywa donre na redu jak trzeba jakos zakładek oszukać a na masie czesto juz na nie niema miejsca jak posilki takie obfite i leci jedzenia pol wiadra w ciagu calego dnia ;)

niedawno kupowalem rozpiski i rozmawialem z ludzmi z zagranicy, kazdy rozpisuje... 100g max ZIELONYCH warzyw, najlepiej SZPINAKU na posilek

arturl1986

warzywa donre na redu jak trzeba jakos zakładek oszukać a na masie czesto juz na nie niema miejsca jak posilki takie obfite i leci jedzenia pol wiadra w ciagu calego dnia ;)

Niby jest tak jak mówisz, ale po co na redukcji go rozpychac? Wbrew pozorom wszystko ma kcal a jak widze jak ktos dowala 500-1000g warzyw na porcję bo jest głodny a warzywa niby nie maja kcal? Przecież nie wszystko to błonnik no i nawet blonnik dostarcza kcal. Zresztą co ja będę mówił, nawet Łukasz Modzelewski wspominał o tym w filmie z Dawidem :)
Ja jestem tego samego zdania co oni.

wiadomo ze sa warzywa ktore maja dosf duzo kalorii ake sa tez takie ktore ich krawie wogole nie mają a żołądek wypełnia.

Dejwikkk

niedawno kupowalem rozpiski i rozmawialem z ludzmi z zagranicy, kazdy rozpisuje... 100g max ZIELONYCH warzyw, najlepiej SZPINAKU na posilek

Wcale mnie to nie dziwi, jak oglądam Hollingshead'a; Petersa; Kube Cielen; Nick Walker; Nicolasa Vullioud i wielu innych pewnie jeszcze to głównie jak juz to zielone i w małych ilosciach.
Wlasnie głównie co widzę to szparagi niby maja tam jakies właściwości odwadbiajace czy cos? To mi sie obilo o uszy, szpinak wlasnie czy cukinia :)
Ja jestem też jak najbardziej za tym zeby nie przesadzać jak już. Więc dlatego 100g około leci jak juz i to na bank nie przed ani po treningu.
Ale każdy robi jak uważa :)

arturl1986

wiadomo ze sa warzywa ktore maja dosf duzo kalorii ake sa tez takie ktore ich krawie wogole nie mają a żołądek wypełnia.

Owszem ale wszystko dostarczy jakiś kcal. A jak przytniesz 20g węgli z posilku a dopierdzielisz warzyw to nagle sie okaże ze uciales tylko z 5g :D

Ważne też aby jeść stałą ilość czyli nawet jak jemy 150-200gr do powiedzmy 3-4 posiłków z mięsem to jeśli właśnie ucinamy te 20ww to ucinamy stała liczbę kcal, a jeśli jednego dnia zjedlibysmy po 2 pomidory do posiłku, a następnego kg chińskiej mieszanki to już te kcal jednak hy się różniły. Na masie szkoda miejsca na bebechach więc jakiś pomidorem, ogórek ok ale na redukcji zawsze coś więcej na bebechach jak się wrzuci sałaty, pomidora, ogórka. Mnie osobiście np osłabiony brokuł nie podchodzi, od razu gazy i źle na flakach.

Racja, jezeli caly czas tyle jemy to ok. No ale jezeli jest to na zasadzie jak wczesniej napisalem to bez sensu :)
Ja i tak jestem za tym co Dawid tez napisał okolo 100g warzyw na porcje i tyle :)