Jest liderem w tym dzialeSzacuny
7721
Napisanych postów
13999
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2237847
Wiesz co, raczej nie. Ja nigdy nie robiłem deloadu, raz mi Adam kazał zrobić trening taki żebym miał zapas na 2-3p ale tak nie umiałem... Zwyczajnie mnie to denerwowało że nie dawałem z siebie tyle ile mogłem. Jak już to wolę zrobić jeden dzień off więcej no ale tego też nie robię bo jak max 2x w tygodniu jest off to jest dobrze.
Wiesz, ja uważam że jak ktoś jest "on" to ciężko o jakieś przetrenowanie. I teraz jest moda na deloady najlepiej raz na miesiąc. No ale też nie neguję tego bo jak widzę jak Wiktor rośnie i jaki robi progress siłowy/sylwetkowy (a on akurat je robi) to można wywnioskować że ja nie robię zbytnio postępów przez moje uparte podejście do targania na tyle ile danego dnia mi ciało pozwoli.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
7721
Napisanych postów
13999
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2237847
MatiMlody
bardzo dobrze jest, progres widoczny z tygodnia na tydzień ! I tak jak Przemo pisal, talia wygląda świetnie jak na takie ilosci jedzenia. U mnie na wysokości pępka tez obecnie lekko 6-7 cm więcej niż na redu. Ale zrobie redu i wiem ze bez problemu znowu zejdę do tych 80 cm czy ile tam było bo nawet nie pamiętam :p
Dzięki Mati! Staram się na ile mogę :) Jakby tak patrzeć na cm przyrostów to talia najszybciej rośnie :D xD Ale to tak jak mówisz na redu wroci do siebie, przynajmniej taką mam nadzieję :D tylko że u mnie nie do 80 a jak do 90 wróci to będzie wszystko xd Tak jak rozmawialiśmy na IG, moja sylwetka do klasyczych nie należała i należeć nie będzie głównie przez tą talię/pas więc trzeba nawalić mięsa i gonić większych od siebie :)
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
7721
Napisanych postów
13999
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2237847
13 Tydzień Masy
Sobota 16.05.2020r
90 Dzień Masy
Dzisiaj był grany trening łap ;p Fajnie siadło mimo zmęczenie po robocie nie było tak źle :)
W niektórych ćwiczeniach regres w niektórych progress :P tak w kratkę w sumie :)
Dzisiaj ogólnie kopaliśmy ziemię od takiego znajomego rodziców, 3 Tony przyczepkami woziliśmy z tatą. trochę zapierdziel był. Ale to jeszcze nie koniec.
Oczywiście jak to w moim przypadku po takim kopaniu ręce jak od kaleki xD ból od łokcia po bark xD no ale jakoś poszło
Kolejna sprawa to jutro miałem mieć off ale przekładam trening nóg z poniedziałku na jutro i zrobie je sobie na spokojnie a w poniedziałek znów zabawa na dworze... Bo nie wyobrażam sobie po nogach jeszcze coś robić w poniedziałek więc dlatego taka decyzja :)
Więc w następnym tygodniu off wpadnie w pon/czw i pewnie w niedziele chyba że spodobają mi się niedzielne treningi nóg xD
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
7721
Napisanych postów
13999
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2237847
13 Tydzień Masy
Niedziela 17.05.2020r
91 Dzień Masy
Dzisiaj waga 111,1kg i tak jak wspominałem Nogi z poniedziałku zrobione dzisiaj. Do przysiadów dodałem kolejne 2,5kg ale tym razem tylko 5p ;/ Brakło tego jednego czyli ego w dupie xD Nagrałem te siady nawet, może za bardzo się stresowałem przy nagrywaniu i dlatego nie wyszło xD
Reszta bardzo fajnie, pompa taka że czwórki chciało rozerwać i prostownik też xD W ogóle dziwna sprawa, przy rozgrzewkowych seriach strasznie czulem kolana, w sensie że bolały a juz przy 190 i 227kg praktycznie nic.
Co do zmian to w dni treningowe +20g węgli i 5g tłuszczu do ostatniego posiłku. To stosuje już od dzisiaj bo trening przełożony więc niech bedą zmiany od dzisiaj.
W dni bez treningu +40g węgli. 20g do 1 posiłku i 20g do 2 posiłku.
Cardio bez zmian 6-7x 30min :P Dzisiaj z racji że treningowy dzień to cardio wpadło.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
7721
Napisanych postów
13999
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2237847
Co Cię nie zabije to Cię wzmocni ;p A tak serio to cykam się no ale co zrobić? odpuścić nie mam zamiaru ze strachu a na nowy sprzęt nie ma kasy :) Więc radzę sobie jak mogę, takie uroki piwni :)
Szacuny
2477
Napisanych postów
5800
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
106168
mieszkasz w domu to. pewnie spawarka jest a jak niema to jakis sąsiad ma, kupić profile i można rack z regulacjami pospawac za grosze;). Raz, ze bezpiecznie a dwa profres siłowy napewno lepszy bo można robić ławkę i siady do odcięcia