Michał Jekiel road to super heavyweight

Ja nabije troche fatu na pewno

To znaczy z tego co widzę na IG to nie jest tak źle bo każdy trenuje, niektórzy jak widać mają dostęp do siłek normalnych po znajomości z szefami, inni u znajomych w piwni inni sprzęt zamówili i wrócili na stare śmieci :)
Mi sie wydaje że jedynie janusze jak już to mają problem nie zawodnicy :)

winterR

To znaczy z tego co widzę na IG to nie jest tak źle bo każdy trenuje, niektórzy jak widać mają dostęp do siłek normalnych po znajomości z szefami, inni u znajomych w piwni inni sprzęt zamówili i wrócili na stare śmieci :)
Mi sie wydaje że jedynie janusze jak już to mają problem nie zawodnicy :)

Ja do właścicielki siłowni napisałem SMS to mi odpisała „siłownia jest nieczynna” a ja takie wtf ? Poważnie ? XDD , żebym nie zmienił siłowni i nie pokłócił się z właścicielem to bym miał gdzie ćwiczyć xd

winterR

To znaczy z tego co widzę na IG to nie jest tak źle bo każdy trenuje, niektórzy jak widać mają dostęp do siłek normalnych po znajomości z szefami, inni u znajomych w piwni inni sprzęt zamówili i wrócili na stare śmieci :)
Mi sie wydaje że jedynie janusze jak już to mają problem nie zawodnicy :)

Większość jak piszesz jakoś daje rade, zawsze to znajomy znajomego ma coś w garażu i ogień.
Ja to sobie teraz chwale i doceniam robotę w budżetówce. O wypłaty, zwolnienie itp nie mam się co martwić, do tego siłka wyposażona bardzo dobrze więc jak czas pozwoli to będę tam zaglądał... A jak nie to jest sztanga i gryf pożyczone, swoje 2 hantle świeżo co kupione i gumy. Widać teraz kto naprawdę traktuje treningi jak nieodzowny element zycia

No ale wiecie, jakby podsumować to macie też gdzie trenować i o tym właśnie mówię. To samo pewnie Łukasz czy Adam czy tak jak widac po forum Przemek, Wiktor, Mati, Kondzio, Rutek no i tak można bez końca. Mariusz :) Wiecie o co mi chodzi, my nie odpuszczamy. Ja wiem że mam piwnie od samego początku ale tak to też bym kombinował, pewnie na gwałt coś zamówił albo zagadał w firmie czy bym po ciuchu nie mógł wejść tam do nich na siłkę bo też coś mają ala moja piwnica nawet bym powiedział że piwnia moja lepsza no ale tez by było :)

Widzicie mój brat pracuje zdalnie teraz więc też by mógł wócić do domu a nie siedzieć we Wro i marudzic że nie ma gdzie trenowac i że na gumach musi i hantelkami ;p no ale zostaje tam i jego wybór :)


Zmieniony przez - winterR w dniu 2020-03-29 17:53:00

6 Tydzień Masy
Niedziela 29.03.2020r
42 Dzień Masy

Siemka
Dzisiaj nic ciekawego więc napiszę zmiany
W dt +35g węgli i w dnt +10g fat :) tyle ze zmian :)
Lecę dalej :)
Wstępnie chyba to PCA 4 Październik jak nic się nie stanie przykrego po drodze :)

Szama
1. B: 55g W:20g T:40g +5g o3
2. B: 55g W:40g T:20g
3. B: 55g W:40g T:20g
4. B: 55g W:40g T:20g
5. B: 55g W:40g T:20g
6. B: 55g W:60g T:15g +5g o3

7 Tydzień Masy
Poniedziałek 30.03.2020r
43 Dzień Masy

Siemka
Waga dzisiaj to równe 103kg więc 0,3kg mniej niż wczoraj :)
Tak więc lecimy dalej, od dzisiaj +15g Dekstrozy i +25g Ryżu przed treningiem :)
Dzisiaj polecą plecy i jedno ćwiczenie na bica, pewnie jeszcze coś brzucha zrobię jak będzie wena xD


Szama
1. B: 55g W:60g T:25g
2. B: 55g W:60g T:10g + 5g o3
3. B: 55g W:60g T:10g + 5g o3
4. B: 55g W:140g
Podczas treningu: 30g EAA + 10g Kreatyna + 40g Dextro
5. B: 65g W:205g
6. B: 55g W:140g



Zmieniony przez - winterR w dniu 2020-03-30 08:18:24

7 Tydzień Masy
Poniedziałek 30.03.2020r
43 Dzień Masy

Witam
Dzisiaj na treningu poszły plecy, jedno ćwiczenie na biceps i brzuch :P
Trening siadł super, tylko back pumps się dosyć solidne robią przy wiosłowaniu sztangą no ale takie życie :) nie od dziś wiadomo :)
Dobra ogólnie to super, leci teraz około 700g węgli i póki co jedzenie też elegancko wchodzi ;p
jest git i trzeba tyrać dalej ;p



Trening

1. Wiosło sztangą nachwyt (120s) (8-10p)
70x12 100x8 130x8 120x8 110x9 100x10
70x12 100x8 135x8 120x9 110x9 100x11

2. Wiosło hantlami leżąc w oparciu pod kątem (3) (90s) (7-10p)
50x9 45x9 42x9 42x8
50x9 45x10 42x10 42x8

3. Wiosło sztangą leżąc na ławce z martwego punktu (90s) (7-12p)
90x6 80x9 70x10 70x8
90x8 80x9 70x11 70x9

4. Wiosło końcem sztangi z martwego punktu, chwyt V (90s) (8-12p)
105x7 95x8 80x10 80x9
105x7 95x8 82x11 80x10

5. Podciąganie na niskim drążku młotkowo (60s) 101,3kg -> 103kg
CCx7 x5 x6 x5 x4 x4
CCx8 x6 x6 x5 x5 x5

6. Przenoszenie hantla zza głowę (45-60s) (10-15p)
22x15 22x11 22x8 19x8+15x5
28x10 19x10 15x11 15x10+12x8

7. Uginanie sztangi prostej na modlitewniku (90s) (10-12p)
10x8 35x9 30x9 25x9 20x10 20x10
10x8 35x9 30x9 25x10 20x12 20x10

8. Wzniosy nóg (30)
10x13 CCx15 x12 x12
10x15 CCx20 x15 x13

9. Przyciągania kolan do brzucha (30)
CCx17 x13 x15 x12
CCx18 x15 x12 x12

30min cardio na czczo


Szama
1. B: 55g W:60g T:25g
2. B: 55g W:60g T:10g + 5g o3
3. B: 55g W:60g T:10g + 5g o3
4. B: 55g W:140g
Podczas treningu: 30g EAA + 10g Kreatyna + 40g Dextro
5. B: 65g W:205g
6. B: 55g W:140g


Suplementacja
Witaminy i minerały - 2tab
Witamina C - 3x 2g
Witamina D - 8000iu
Omega 3 - 2x 5g
NAC - 2x 1200mg
Maślan Sodu - 2x 550mg
Cynk - 2x 30mg
B-50 Complex - 1tab.
Magnez - 3x 280mg
MSM - 5g
Chrom - 6x 200ug
ALA - 4x 300mg
Berberyna - 4x 400mg
Enzymy trawienne - 2tab
Liv 52 DS - 2x1tab
Bergamot extract - 1tab

7 Tydzień Masy
Poniedziałek 31.03.2020r
44 Dzień Masy

Elo
Dzisiaj waga 103,3kg czyli od soboty 0,2kg więcej xD I niech tak powoli, stabilnie sobie rośnie ta waga :D
Cardio 30min na czczo wykonane i dzisiaj chyba ostatni dzień w pracy a później przymusowy urlop do świąt... Ehh i bez sensu 7-8dni urlopu w plecy... No ale jak mus to mus.
Dzisiaj na treningu barki mocno, klatka leciutko :)


Szama
1. B: 55g W:60g T:25g
2. B: 55g W:60g T:10g + 5g o3
3. B: 55g W:60g T:10g + 5g o3
4. B: 55g W:140g
Podczas treningu: 30g EAA + 10g Kreatyna + 40g Dextro
5. B: 65g W:205g
6. B: 55g W:140g

Powoli w górę